当您喜欢的电视节目引发焦虑时该如何处理

作为一个骄傲的家庭，我周末最喜欢做的事情之一是暴饮暴雨法律与秩序：特殊受害者小组。我沉迷于试图找出谁犯下了令人发指的罪行，并在每集中等待那种令人震惊的转折。我被这些马拉松比赛所困扰，突然间我意识到已经过去了六个小时，而且我还没有离开沙发上的座位。

上个周末，我又回到了我最喜欢的电视上侦探但这一次我的 SVU 狂欢观看体验有所不同。当案件发生时，我没有为Olivia Benson欢呼和鼓掌，而是在罪犯被抓时鼓掌。我的心在快速跳动，我在咬指甲，心中充满了不安和恐惧感。但是我仍然沉迷于表演。我无法停止观看。

那天晚上我几乎无法入睡。我一直在思考角色的故事，以及全国各地正在谈论性侵犯经历的所有妇女以及所有仍受创伤而无法大声疾呼的人们。曾经是我最喜欢看的娱乐节目之一，现在引发了焦虑和恐惧，我不知道自己有没有。

好奇我的情况以及是否有其他女性面对这些日子，我与比佛利山庄（Beverly Hills）的精神病医生卡罗尔·利伯曼（Carole Lieberman）进行了交谈，重点关注媒体中的暴力行为。这是她告诉Health的原因，为什么发生这种情况以及当屏幕上的内容触发您后该怎么办。

Dr。Dr.。利伯曼说，电视节目在观众中引起焦虑和沮丧是很常见的。实际上，电视制作人几乎依靠观众的这种反应来保持他们的收视率。“这似乎是违反直觉的，因为有人想要继续观看令他们感到焦虑或沮丧的节目没有任何意义，但他们就像飞蛾扑向火焰一样。”利伯曼博士解释说。 “当演出结束时，他们可以放心，他们幸存下来了，坏家伙也受到了惩罚。”

热门电视连续剧，例如 The First 48 和 Scandal 行尸走肉和陌生人事物，它们描绘了死亡，怪物和僵尸，也可能会触发某些人。 Lieberman博士说，尽管这类节目可能会造成很大的创伤，但她的研究表明，由于对暴力和负面事件的高度重视，每日新闻广播会造成最大的焦虑和沮丧。

所有人都知道夸大电视节目的效果是戏剧性的，如今的作家，导演和演员都表现得异常真实，描绘了引起观众共鸣的创伤性事件，因为这些事件源于当今世界上实际发生的事情。考虑到这些天来令人惊叹的图形，特殊效果和虚构的情感在戏剧上的表现，难怪有这么多人真正感觉到他们在那里并正在经历角色正在经历的事情。

“人们那些敏感，情绪激动，焦虑或沮丧的人更容易受到这些节目的影响，”利伯曼博士解释说。 “特别是，如果观众经历了情节中的某些事情，例如强奸，或者亲人死于暴力死亡，那么他们将受到更大的影响。”如果您正在观看 SVU 之类的节目，则可能会感觉与受害者的联系或与受害者的认同，这可能会导致您感到他们的痛苦。您可能会担心发生类似的事情。 。 。

如果您觉得某个程序触发了该操作，最有效的措施之一就是完全停止观看它。毕竟，电视应该减轻您的压力，而不是造成压力。但是，如果这是您绝对喜欢的节目，并且您不能没有它（我在与您交谈，丑闻角斗士），那么一些步骤可以让您更加放心。

博士。利伯曼建议在观看，坐在舒适的沙发上，吃零食，与宠物拥抱或与家人或朋友一起观看时保持灯亮。她还建议睡前不要看情绪激动或令人恐惧的节目，否则，您可能会充满负面情绪而无法入睡。