假期期间如何应付精神疾病

一月和二月一直是一年中我最难以控制症状的时期，症状可能从严重的抑郁症到躁狂症不等。但是，一年特别困难。我的父亲于2008年元旦去世。

在整个假期中他都病得很重，我们都知道他即将去世。作为长子，我承担了所有的葬礼计划，并感到自己必须成为所有人的坚石。我完全忽略了自己的需求，因为我认为我必须为家人的其他部分变得坚强。

这一切都炸掉了。到一月中旬，我精神病发作，包括听到父亲的声音敦促我自杀。我不允许自己为他伤心，假期的喧嚣也使我不知所措。从那时起，我就无意中为灾难做好了准备。

从那时起，假期开始让我感到焦虑。我正在努力把自己放在第一位，但我有做完全相反的习惯，而且这种习惯很难打破。

我了解到人群，家庭功能和最后一个习惯分钟的购物可以带来麻烦，但是我也知道我可以采取一些步骤来减少焦虑，让自己在所有的疯狂中保持理智。

我发现最重要的是计划先。无论您多么努力地避免它，您都将不可避免地面临压力大的局面。尝试这六种策略来一次度过假期。

我的丈夫有一个非常大的家庭。他的父亲有10多个兄弟姐妹，每年有100多人参加家庭圣诞节庆祝活动。他们太多了，我仍然无法计数。

在这么多人中间，对我来说太过分了。我可以在短时间内一次处理十二个亲戚，但即使想到要有100个人群，我也要尖叫。我不喜欢人群，只能忍受不了。

几年前，我决定不再参加大型庆典，我通常选择较小的庆典而是聚会。但是，有时在假期中不可避免地会举行大型聚会，我被迫寻找应对他们所引起的恐惧和焦虑的方法。在家庭聚会中，看到我进门并不稀奇。有时，它有助于在外面找到一个安静的地方，并与人群隔离几分钟。享受一点安静的时间通常可以使我度过一天而不会感到狂躁。

完全离开聚会是最后的选择，但是有时候我为应对压力而付出的努力却没有救命。当您去度假聚会时，应该始终有一个退出策略。准备借口以备不时之需。一旦我超出了理性思考的范围，找借口实际上是不可能的，因此在达到这一点之前找借口会很方便。有时候，仅仅知道在情况恶化之前有办法可以减轻焦虑即可。

假日聚会，游行和宴会会很快堆积起来，使您烦躁的神经不堪重负。总是有很多活动要参加，但是我挑选一些，其余的就放弃了。有时有必要避开某些地方或人群。如果我知道自己在某种情况下会感到不舒服，请礼貌地拒绝邀请。有些人不明白这一点，但我认为让他们沮丧是最好的选择，因为我没有参加比赛，而不是因为我经历了重大的崩溃而破坏了所有人的庆祝活动。

我尤其尽量避免连续几天参加活动。我给自己一两天的时间来放松自己，然后再对付人群。我需要全力以赴地应对一次事件，如果我承担了过多的义务，那么我将无法正常工作。一次只有一个事件是很难的。如果您知道明天必须再次面对它，您将花费所有时间担心这两个事件并最终遭受惨痛。

我从来都不是社交饮酒者，现在我不再喝酒了共。不久前，我开始注意到，即使喝了几杯我心情很愉悦，但几天后我还是会大发脾气。我的药物停止工作，需要花费几天的时间才能理顺。

如果您周围的人正在喝酒，那么喝一点酒很容易。喝酒似乎是一种消除竞争优势的好方法，但会使情况变得更糟。蒙蔽您的判断力并失去束缚是灾难的根源。另外，如果您服用处方药，酒精可能会影响其正常工作。几个小时的快乐不值得一个星期的痛苦。

成千上万的疯狂购物者可能无法购买节日礼物。我会尽可能多地在网上购物。如果我需要当地商店的物品，我会列出清单并寄给我的丈夫来取。有时候，我会拥挤在人群中，但是我在最后一刻的购物高峰期间从不进入商店。

记住我的药物从来没有问题，除非我改变自己的常规。在假期里，我的日程安排不合时宜，我的药物时不时地打扰我。即使错过一剂药也可能造成严重破坏，使我想撤退到我的房间并呆在那里。没有它，您可能会遭受灾难。让朋友或家人提醒您何时需要服药。

在假期中很容易让事情滑落，但是如果您让压力不断增加，那将是您最好的到底。在2月到来的时候，我通常处于这样的低点，考虑住院治疗。

在您感觉自己快要达到临界点之前，不要推迟寻求帮助。在遇难的最初迹象时寻求帮助，并在必要时致电医生。假期可能很难与您的医生联系，因此请务必提前寻求紧急联系。