失去最好的朋友时如何应对

• 接受您的感受
• 写下来
• 耐心
• 满足您的需求
• 为美好时光感到高兴
• 依靠他人
• 伸手
• 外卖

任何损失都可能引起缠绵的痛苦，但失去最好的朋友可能很难承受。

他们已经存在了很长时间，您无法想象其他现实。您可能会答应“永远是最好的朋友”。没有它们的世界似乎已完全改变，甚至无法独自导航。

无论您的朋友死了还是你们两个由于个人差异而不再说话，您都遭受了重大损失。感到悲伤是很正常的。

您可能会因为以下事实而使您的悲伤更加复杂：社会并不总是以建立浪漫关系或家庭纽带的方式来承认友谊的重要性。

这可能会让您感到被哀悼仪式所排斥，或者好像其他人认为您受到的影响如此深。

以下七个策略可以帮助您应对损失，无论

根据您的感受来谈谈

如果您听说过悲伤的五个阶段，您可能会知道拒绝在该列表上排在第一位。

但是专家现在认为这些阶段是解决悲痛的过时模型。研制出这种精神病的精神病学家伊丽莎白·库伯勒·罗斯（ElisabethKübler-Ross）从未打算让他们描述失落后的悲伤。她用它们来描述人们面临自己的绝症的经历。

虽然您可能会放心，知道别人也有类似的感觉，例如愤怒，但您可能会担心当悲伤出现时您做错了事情它自己的道路。

拒绝可能会在整个悲伤过程中发生，而不仅仅是在开始时。

要记住的重要一点是：人们对损失的反应方式不同。没有预先确定的过程可以概述您将要经历的事情。

损失会激起复杂的情绪，包括愤怒，沮丧，悲伤，困惑和遗憾。

它还会给您带来一些未解决的问题，尤其是当损失不是因为死亡而导致的，而是您朋友做出的您无法接受的选择时。

您可能永远找不到答案，但是忽略自己的情绪也不会帮助您处理悲伤和前进。

暴露损失的新鲜伤口可能会感到痛苦且难以想象。除非您打开包装并按照自己的感受进行工作，否则伤口将无法开始正常愈合。

保留日记

如果您想与自己的情感保持联系，那么与受信任的亲人或治疗师交谈会带来很多好处。

在日记中，您不必隐瞒或审查自己。您可以自由表达任何东西，从悲伤到失望到愤怒。通过文字表达的情绪看起来更加真实，并且更易于识别和处理。

悲伤经常引起愤怒的反应，尤其是当您感到无法哭泣或公开讨论自己的痛苦时。日记为他人经常希望您留在内部的感觉提供了安全，健康的出路。

日记还提供了回忆更快乐回忆的机会。无论在什么情况下结束了您的友谊，珍惜分享的时光仍然会有价值。

向您最好的朋友发送日记条目甚至可以使您有机会“提问”未回答的问题，并有可能获得一定程度的结案。

如果文字不是您的强项，请尝试使用艺术期刊来表达自己的观点。

花点时间

没有简单的说法，但是真正的康复需要时间。

2019年的一项研究调查了近10,000名失去亲密朋友的澳大利亚成年人的丧亲之痛。结果表明，悲伤会损害身心健康以及社会功能长达4年。

事实是，非亲属关系的损失，例如失去最好的朋友，往往在很大程度上无法被认识到。人们可能会理解您的悲伤，但整个社会通常都没有意识到这种悲伤的深度。

当您退出，感到精疲力竭或感到不适，似乎无法停止悲伤时，您可能会遇到隐瞒的愤怒或不耐烦，而不是同情和谅解。

有些人可能会直接告诉您“已经克服了它。”

你们两个人可能没有血缘关系或恋爱关系，但这并不重要。您与他们成为朋友，并发展了多年的关系，甚至可能是您一生的大部分时间。很快就会从这场巨大的损失中恢复过来的期望无视了自己的悲痛。

当您无法完全表达自己的感受时，您可能会发现很难解决自己的情绪，开始to愈。

以富有成效的方式应对损失可能不会缩短您经历悲伤的旅程，但可以通过其他方式改变它。

求助于亲人并进行良好的自我保健可以帮助您减轻悲伤，直到时间变​​钝。

照顾好自己的健康

损失会使您震惊，并彻底破坏您的生活。

在此之后，您可能会忘记日常活动，如进餐，睡觉和洗澡。随着时间的流逝，悲伤可能会消退，时间可能会变得令人难以理解。

虽然您可能不愿意穿衣服或做饭，但营造一种常态感可以帮助您重新控制自己你的悲伤

更重要的是，睡个好觉并吃一些均衡，营养丰富的饭菜有助于改善情绪。

在悲伤时考虑以下健康提示：

在他们的记忆中做些事情

如果您的朋友去世了，您可能会在做一些让自己放心的事情上感到安慰他们的记忆将继续存在。

您可以通过多种方式来纪念他们。请仔细考虑一下这个想法，以提出适合自己的想法。这些选项可以为您提供起点：

• 向他们最喜欢的慈善机构捐款。
• 为某个组织提供志愿服务或得到他们支持的原因。
• 为其他朋友和亲人举办追悼会。
• 制作纪念册或剪贴簿。

诸如志愿服务之类的利他行为可以增加利益。他们提供了纪念您的朋友并表达对他们一生的感激之情的机会，还使您能够回馈社区。这可以帮助您感觉到与社会的联系更加紧密。

如果由于意见分歧无法调和而失去朋友，事情可能会有所不同，但是您仍然可以持有私人纪念馆。

您可能会给他们写一封信，以感谢您分享的多年经验以及您失去友谊的悲痛。如果纪念品，照片和其他提醒您的朋友过于痛苦而无法每天查看，请将它们放在盒子中以妥善保管，直到您可以重新查看这些回忆为止。

您朋友的动作不会删除您的过去。错过它们并珍惜美好的回忆是可以的，即使它们深深地伤害了您。

寻求其他人的支持

尽管世界上可能没有其他人可以替代您最好的朋友，但其他亲人在您失去亲人后可以提供情感支持。

仅在有知识的人的陪伴下度过的时间可以帮助您减少在痛苦中的孤独感。让家人和朋友知道您什么时候不愿意聊天，只需要舒适的存在。可以花些时间陪伴自己，但完全隔离通常不会帮助您感觉更好。

当分歧而不是死亡引起分离时，事情可能会有些棘手。

也许您希望避免分享详细信息，或者担心别人不会理解您终止友谊的原因。

不过，与您信任的人交谈通常可以帮助您在做出决定时感到宽慰与安宁。

一个悲伤的支持小组可以在您所爱的人善意的时候提供慰藉，但说错所有话。其他遭受类似损失的人比谁都知道该说些什么和何时听。

与辅导员交谈

悲伤确实会随着时间的流逝而增加，但很多人需要一点额外的支持才能达到目标。

当您遇到以下情况时，最好与治疗师交谈：

• 努力管理自己的日常工作
• 在正常饮食或睡眠方面遇到麻烦
• 不断思考发生的事情
• 竭尽全力避免提醒您的朋友和他们的死亡
• 注意情绪变化并没有改善
• 体验关系冲突

在结束长期的友谊后，治疗还可以帮助您应对悲伤和其他动荡。

也许您最好的朋友与您的伴侣有外遇，虐待伴侣，犯下严重罪行或投票给对您的生活构成直接威胁的政治候选人。

您可能会原谅这些行为，同时仍然发现它们在不损害您自己的价值观的情况下是无法接受的。

确认您的朋友不是您想象中的人会导致痛苦，而不仅仅是悲伤。当您开始应对自己的损失时，治疗师可以帮助验证这些感觉并提供富有同情心的指导。

最重要的

痛苦是痛苦的，它是生命自然过程的一部分。它甚至具有价值，因为它标志着您的爱情能力。

现在这似乎不太可能，但是时间将有助于将损失的急剧增加转变为更易于管理的东西。