戒烟后如何清洁肺部

• 可以清洁肺部吗？
• 自然的清洁肺部方式
• 吸烟和肺部
• 如果吸烟会导致身体不适
• 如果要戒烟的话
• 底线

如果您最近戒烟，则朝着控制健康迈出了重要的第一步。

如果您考虑退出，您可能想知道这样做的好处。无论您属于哪种人群，都存在一个共同的问题：戒烟后可以清洁肺部吗？

虽然没有快速修复方法可以使您的肺部恢复到开始吸烟之前的状态，但是抽完最后一支烟后，您可以采取哪些措施来帮助您的肺部恢复健康。

让我们看一下可以帮助您的肺部“自我清洁”的一些方法。

戒烟后我可以清洁肺部吗？

戒烟后，您可能会希望“清洁”肺部以清除积聚的毒素。

幸运的是，您的肺部可以自我清洁。它们是在您抽完最后一根烟之后开始的过程。

您的肺部是一个非凡的器官系统，在某些情况下，它会随着时间的推移而自我修复。

戒烟后，您的肺部开始缓慢愈合并再生。他们he愈的速度取决于您抽烟多长时间以及是否造成伤害。

吸烟会导致两种永久性的肺部永久损伤：

• 肺气肿。在肺气肿中，被称为肺泡的肺中的小气囊被破坏，从而减少了肺的表面积。这样，肺便无法交换身体所需的氧气。
• 慢性支气管炎。患有慢性支气管炎时，导致肺泡的较小气道发炎，从而阻止氧气到达肺泡。

这些情况一起被称为慢性阻塞性肺疾病（COPD）。

是否有清洁肺部的自然方法？

虽然没有办法消除多年吸烟可能造成的疤痕或肺部损伤，但您可以采取一些措施来防止进一步的损伤并改善您的肺部健康。

咳嗽

据华盛顿特区乔治华盛顿医学院联合会胸外科主任基思·莫特曼博士说，吸烟者可能患有他们的肺部积聚了很多黏液。退出后，这种堆积可能会持续。

咳嗽的工作原理是帮助您的身体摆脱多余的粘液，阻塞那些较小的呼吸道并开放它们以吸收氧气。

锻炼

Mortman还强调体育锻炼的重要性。保持活跃是保持和改善肺功能的最佳方法之一。

简单地在外面散步可以帮助肺部的气囊保持打开状态。如果这些囊保持开放状态，它们就可以交换氧气并将其送到您身体需要的地方。

避免污染

这似乎很容易，但要避免二手烟雾，灰尘，霉菌和化学物质会促进健康的肺功能。

动物研究发现，暴露于过滤后的空气会减少肺中的粘液产生。粘液会阻塞较小的气道，使氧气更难吸收。

在外出之前，请检查您当地的气象站的空气质量报告。如果是“空气不良的一天”，请尽量避免在户外呆很多时间。

喝温暖的液体

根据美国肺脏协会的说法，保持水分对肺部健康至关重要。每天喝64盎司的水（八个8盎司的杯子），可以使肺部的任何粘液保持稀薄状态，从而在咳嗽时更容易摆脱。

喝热饮料，例如茶，肉汤，甚至只是热水，都可能导致粘液变稀，从而更容易从呼吸道清除。

喝绿茶

研究表明，绿茶具有抗炎特性，可以预防某些类型的肺部疾病。

在2018年的一项研究中，每天喝两次或两次以上绿茶的参与者患上COPD的可能性较小。

尝试一些蒸汽

蒸汽疗法包括吸入水蒸气以稀释粘液并减轻呼吸道炎症。

一项2018年的研究表明，在一小组COPD患者中，使用防毒面具可显着改善其呼吸。

重要的是要注意，尽管这组患者可立即缓解症状，但停止蒸汽治疗后，他们的总体肺健康没有任何改变。

炎性食物

吸烟者的肺部很可能会发炎，这会使呼吸困难。

虽然没有科学证据表明，进食富含抗炎食物的饮食可以预防肺部炎症，但研究表明，它可以减轻体内炎症。

换句话说，吃消炎食品不会受伤。抗炎食品包括：

• 蓝莓
• 樱桃
• 菠菜
• kale
• 橄榄
• 杏仁

做出戒烟决定是控制自己的健康的重要第一步。记住，你并不孤单！寻求以下资源的支持：

• 烟草使用和依赖性治疗协会
• 美国肺脏协会的禁烟计划
• 无烟。 gov
• 疾病控制和预防中心吸烟与健康办公室
• 1-800-QUIT-NOW

吸烟时肺部会发生什么？

首先，让我们谈谈肺部的工作原理。吸气时，空气进入气道（气管），然后气道分裂成两条称为支气管的气道，每条气道通向您的肺部之一。

然后，这些支气管分裂成较小的气管，称为细支气管，这是肺中最小的气管。每个细支气管的末端都有一个称为肺泡的小气囊。

吸烟时，您会吸入大约600种不同的化合物。这些化合物可分解为数千种化学物质，其中许多已知会导致癌症。

香烟烟雾会影响人体的每个系统。以下是一些示例：

• 心脏。血管变窄，使血液难以将氧气循环到身体的其他部位。这会使您的心脏更加努力。
• 大脑。尼古丁戒断会使您感到疲倦且无法专心。
• 呼吸系统。肺可能发炎和充血，使其呼吸困难。
• 生殖系统。随着时间的流逝，吸烟会导致不育和性欲下降。

吸烟者的前景如何？

吸烟者患上许多慢性病的风险更高，包括：

• 心脏病
• 糖尿病
• 高血压
• 某些癌症
• COPD

这些和其他与吸烟有关的疾病会对您的预期寿命和生活质量产生很大的影响。

戒烟者的前景如何？

以下是您最后一支烟后发生的情况的细目。

戒烟时发生的情况

底线

决定戒烟是您做出的最重要（也是最好的决定）之一。抽完最后一根烟后，肺部开始清洁自己。

戒烟是很困难的，但是你做到了。

虽然没有一种肯定的方法可以在戒烟后清理肺部，但是可以采取一些措施来促进肺部健康。