如何在家轻松呼吸

拥有一个健康的家并不一定要让每个表面都一尘不染。 （Ph！）但是，进行一些策略性清洁可以保护您免受细菌和毒素的侵害。实际上，根据美国环境保护署的数据，某些污染物的浓度可能是我们房屋内部浓度的2到5倍，这是一个令人担忧的事实，因为我们平均将90％的时间花在室内。

此外，亚利桑那州图森市大学环境科学副教授凯利·雷诺兹（Kelly Reynolds）表示，像脏毛巾或被忽视的室内植物这样的普通物品“可以为有害微生物的生长提供适当的环境”。幸运的是，无论是摇晃您的欢迎垫还是安装滤水器，小的改动都可以改善您的房屋以及每个人的舒适感。研究表明，这是最重要的举动。

加高门垫
我们家中约60％的灰尘来自外部-大多数灰尘都在鞋底被发现。 。而且这些微小的微粒是由各种有害物质组成的，例如人体皮肤，动物毛皮，食物残渣，铅甚至砷。

'幸运的是，使用正确的门垫可以帮助您减少您家中的灰尘，农药，花粉和其他污染物，”康涅狄格大学健康中心医学助理教授Oluremi Aliyu说道。选择一种由合成纤维（例如尼龙纱或聚丙烯）制成的磨料（它会抓得更多）。

然后别忘了对其进行清洁：“建议每周抽一次真空或振摇垫子”琳达·科布（Linda Cobb），清洁专家，《与清洁女皇对话肮脏》（i）的作者。每月一次，进行深层清洁：用刷子和温肥皂水擦洗，然后用软管将其擦掉。

过滤自来水
您家中的H2O可能含有细菌，化学物质和其他污染物，包括铅等重金属。环境工作小组的一项研究显示，在42个州中，至少有7400万美国人饮用含铬的自来水（某种形式的金属可能导致癌症）。

尽管氯对于消毒我们的水是必不可少的大量供应会损害健康细胞。氯还可以与水中的其他元素发生反应，形成与癌症，流产和先天缺陷有关的化合物。克利夫兰诊所健康研究所所长迈克尔·罗伊森（Michael Roizen）医学博士指出，长期饮用或吸入水污染物（例如淋浴中的蒸汽）会导致血液，骨骼和肺部疾病。

为了让您更省心，请为您的厨房水龙头购买一个经过美国国家科学基金会认证的滤水器（例如Pur或Brita）。在淋浴器中，安装碳过滤器，以帮助去除氯以及可能从管道中渗出的金属。切记：“水在管道中停留的时间越长，金属含量越高，所以让它在淋浴前流水几秒钟。”罗伊森补充说。

下一页：换掉洗碗巾换掉卫生巾的一项调查显示，厨房用布是我们家庭中最大的细菌来源之一，每平方英寸可容纳约134,630细菌（值得关注的细菌数超过1,000）。雷诺兹说：“恒定潮湿的抹布是大肠杆菌和沙门氏菌等细菌的温床。”

亚利桑那大学的研究表明，厨用抹布甚至可以含有MRSA（一种耐抗生素的葡萄球菌），会引起严重的感染。雷诺建议，为了减少细菌，请在每次使用之间让毛巾完全干燥，并每天进行更换。或者只是用一次性湿巾擦拭干净溢出物和台面。

别忘了水龙头
令人不愉快的事实：厨房水槽的水龙头把手每平方英寸上可能含有多达13227细菌，这表明卫生理事会。霉菌和细菌（包括大肠杆菌和葡萄球菌）在水龙头手柄等潮湿的表面上繁衍生息，这是我们在清洁时经常会错过的地方，然后可以在准备过程中将其转移到食物中。

通过擦洗对水槽进行消毒用漂白剂或醋，以及清洁的水龙头和带有标记为“消毒剂”的湿巾进行处理。雷诺兹指出：“其他任何方法都不会杀死细菌，只会将其传播出去。”

擦拭床架
我们都知道床上用品为过敏的尘螨提供了舒适的家，但是您知道床架吗？

“小螨虫粪便（我们最过敏的部分）变成了隐藏在床头板和床架缝隙中的灰尘的一部分，”儿科学的临床助理教授Paul Ehrlich说在纽约大学医学院就读，并在纽约过敏与精神科学院院长任职。哮喘协会。

抽真空和除尘只会将颗粒吹到空气中。 取而代之的是，“每隔一周用一块抹布和一种通用清洁剂擦拭框架，”科布说。 “然后每周用热水洗床上用品，每月用毯子洗一次，以杀死不需要的床友。”

修剪植物
家中绿化是一件好事，植物有助于净化空气，清除污染物和 释放氧气。 但是，如果您过度浇水和修剪它们，它们可能会引发过敏和哮喘。 埃里希说：“潮湿的土壤和腐烂的叶子会吸引霉菌，这会引起咳嗽和呼吸困难。” 您的保护计划：“让土壤在浇水之间变干，”科布建议，“每月清除枯叶，并给健康的灰尘除尘。”