如何在情感上给予支持

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避免提出可能被解释为是责备或判断力的问题，例如，“是什么让他们对你如此生气？”

即使您不提供任何直接的判断或批评，语气也可以传达很多情感，因此您的声音可能会分享您本不想直说的情感。

请注意讲话时的同情和同情之类的感觉，以免被别人反对。

跳过建议

您可能认为您正在通过告诉别人如何解决问题来帮助他人。但是，通常来说，人们只有在需要的情况下才需要建议。

如果他们已经从“尝试”转变为“讨论问题”，那么更好的方法通常是使用反思性问题来帮助他们自己找到解决方案。

例如，您可能会说：

• “您以前是否遇到过这种情况？那有什么帮助？”
• “您能想到任何可能会帮助您感觉更好的特定变化吗？”

超越完美的真实性

当您想支持某人时，不必太担心您是否在提供“正确的”支持。

两个人通常不会以完全相同的方式提供支持。没关系，因为有很多方法可以支持某人。

您的方法也可能会有所不同，具体取决于您想要支持的人。

与其寻找完美的说法，不如寻找自然而真实的东西。真诚的关心表达对您所爱的人而言，可能比罐头回应或缺乏真实感觉的意义要大得多。

建立他们的生活

个人困难时期，特别是涉及拒绝会令人们失望，使他们怀疑自己和能力。

如果您发现您所照顾的人似乎比平时低一些，对自己更难，或者经历了一些自我怀疑，那么一两次真诚的表扬可以大大改善他们的视野。

在提供赞美时，您需要牢记以下几点：

• 使它们与当前情况相关。例如，您可能会提醒一个因工作中的错误而沮丧的朋友，了解他们通常的成功模式。
• 选择恭维，强调可能优于任何人的空赞。不仅要说“您是如此有思想”，还要指出使他们具有思想的原因，并分享您对该技术的欣赏。
• 不要涌出。适当地赞美会使人感觉很好。过度使用它会使人们对称赞表示怀疑，甚至有点不自在（即使您确实是在说真的）。

支持他们的解决方案

当密友或浪漫伴侣认为他们已找到问题的答案时，您可能会对该解决方案的有效性有所怀疑。

除非他们的方法有一定的风险或危险，否则通常最好提供支持，而不是指出他们计划中的缺陷。

他们可能没有选择您愿意的方法，但是这并不意味着他们错了。即使您看不到他们的解决方案可行，您也无法确定结果如何。

避免告诉他们您的想法，因为这有时会使您已经提供的支持失去任何积极的感觉。

如果他们问您的想法，您可以提供一些温和的指导，以帮助他们的计划取得成功。即使他们征求您的诚实意见，也要避免以残酷或消极的批评回应，或将他们的计划拆散。

提供身体上的情感

当然，身体上的情感并不适合所有情况。

取决于您与您要支持的人的关系，拥抱，亲吻和其他亲密接触和爱抚通常会产生强大的影响。

• 经过艰苦的交谈，拥抱某人可以提供身体上的支持，从而增强您刚刚提供的情感支持。
• 在经历痛苦的​​过程中握住亲人的手程序，接收不愉快的消息或处理令人沮丧的电话，可以使他们感觉更强壮。
• 在您的伴侣经历糟糕的一天后与他们拥抱可以无言以对地强调您对他们的感受，并为他们提供康复的安慰。

避免最小化

人们在生活中会遇到各种不愉快的情况。其中一些挑战比其他挑战具有更广泛或更深远的影响。

没有其他人说过某人应该（或不应该）对任何特定类型的困扰感到不安。

将亲人的困难与其他人所面临的问题进行比较，这通常是无意间发生的，这是为了安慰自己。

您可能会想通过说些类似的话来振作起来：变得更糟”或“至少您还有工作。”这否认了他们的经验，通常意味着他们一开始就不会感到难过。

无论您认为某人的担忧多么琐碎，都应避免将其清除。

做个好手势

一个心爱的人试图控制情绪动荡，可能会降低他们处理日常职责的心理能力。

听了之后并验证了他们的感受，也可以通过减轻负担来表现同情心。

您无需进行任何繁琐的工作。实际上，小事通常会产生更大的影响，尤其是当您的举动表明您真正听过并理解了他们的话时。

尝试以下一种小小的好事：

• 做伴侣的家务之一，例如洗碗或吸尘。
• 为午餐准备晚餐或晚餐一个朋友，度过了艰难的一天。
• 将鲜花或喜爱的饮料或点心带到经历令人讨厌的分手的兄弟姐妹面前。
• 为有压力的朋友或父母提供服务。

计划分散注意力的活动

有些困难的情况无法解决。您可以倾听亲人的痛苦，并在身体上和情感上为您的肩膀提供支持。

但是当时间是解决他们问题的唯一方法时，您可能都会感到无助。

尽管如此，您仍然可以提供支持。面临困境的人可能很难集中精力于其他事情。

他们可能想分散压力和烦恼，但不知道从哪里开始。

另一方面，您可能与问题有足够的距离，您可以提出一些想法来摆脱他们的麻烦。

目标是进行有趣的低调活动，如果他们不满意，可以重新安排时间。通常，您不会因自己喜欢的东西而犯错，例如沿着最喜欢的自然小径漫步或去狗公园。

如果您无法出门，请尝试工艺品，家庭项目或游戏。

签入

一旦您帮助了一个亲人，探索了一个困难的情况，那就不要完全放弃。

几天之内重新讨论该主题，即使您没有积极参与，他们也会知道他们的麻烦对您很重要。

一个简单的说法，“嘿，我只是想看看你第二天过得如何。我知道分手可能需要一些时间才能治愈，因此，如果您想再次讲话，我想让您知道我在这里。”

他们可能不想一直谈论自己的困扰，这很正常。您不必每天都提起它，但是问问事情进展并让他们知道您的关心是完全可以的。

如果他们寻求建议，并且您有潜在的解决方案，则可以通过说：“您知道，我正在考虑您的处境，并且想出了一些可能的帮助。您想听听吗？”

底线

情感支持并不明显。您看不到它或将其握在手中，并且您可能不会马上注意到它的影响，尤其是在您挣扎的时候。

但是它可以提醒您别人爱您，珍视您，并且有你的背。

向他人提供情感支持时，是在告诉他们他们并不孤单。随着时间的流逝，此消息可能会比临时的情绪助推器或支持形式对情感健康产生更大的积极影响。

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