力量训练如何帮助我信任自己的身体，并应对抑郁症

6月，在我暑期实习的三天后，我决定开始一生中的第一次力量训练。这是一个星期四的早晨，我走进离我办公室最近的体育馆并填写了会员资格表格。

在体育馆注册并不容易。这不是自我祝贺拳头的光辉时刻。我没有这样做是因为其他人鼓励我这样做。真正发生的是，在春天，我因抑郁而碰到了类似于岩石底部的东西。我开始担心自己会成为那些无法保持工作的沮丧的人之一，一旦我开始从事健康工作，我就会失去我的实习职位。

我曾尝试过许多其他策略来应对我的沮丧情绪，但没有采取这种策略。因此我给了机会。

直到八年级之前我都没有被诊断出患有严重的抑郁症（多种疾病中的一种），但是这种疾病的最早迹象是在我五岁时浮出水面的。我绝对不喜欢上学并且哭了很多-通常在白天，而且总是在放学后-一直到七年级。

在青春期，我很害羞，而且我一直很瘦。终于在13岁时，医生给了我一个抑郁症诊断。从那时起，我就开始服用处方药。之后，情况似乎会好起来。我一直是班上最好的，在八年级时，我找到了一个可爱又受欢迎的男朋友，这使学校的容忍度大大提高了。中学高层的人们看着我，而不仅仅是在他们需要数学伴侣的时候。但是我仍然很沮丧。

抑郁症来了又去了，你周围发生的一切都没有关系。在这两个艰难的时期，我都感到非常沮丧，例如我高中时父母旷日持久的离婚，以及有时候我的生活客观上很美好，并且在学业，专业和社会上都取得了成功。但是，抑郁症中唯一的常数之一是我从其他人那里得到的建议：为什么不尝试锻炼？

沮丧的人几乎没有什么比听不到的要多的了。健身房，这会有所帮助。”如果沮丧的人已经沉重于体重，那就尤其如此。尽管我对瘦弱感兴趣，但我从未，从来没有对锻炼感兴趣。

我总是讨厌运动，主要是因为我认为这意味着跑步或做仰卧起坐。力量训练是我从未考虑过的事情。作为女性，我在健身方面看到的大部分重点都放在有氧运动上。在中学时，我偶尔会在跑步机上跑步以燃烧卡路里，但我讨厌它的每一分钟。

对我来说，健身房不是一个锻炼身体的地方。这是变薄的地方。正如曾经见过我甚至在街上见过我的人所知道的那样，我绝对没有手眼协调能力，所以团队运动和任何形式的舞蹈都不成问题。

但是我的态度发生了变化在健康的最初几天。我开始注意到许多关于女性的故事，这些女性吹捧力量训练是她们尝试过的最佳锻炼方法。特别让我震惊的是：这些女性非常坦率地锻炼肌肉。力量训练不是奇迹疗法或30天修复方法。看到结果的女性谈论了漫长的几个月的缓慢变化，意识到当您可以举起更重的体重时您会变得更强壮和更健康。

尝试了许多挣扎而快速挣扎的计划沮丧，我终于意识到，如果我要成功进行一些改变，也许这值得尝试。

力量训练简直令人沮丧。意识到我无法完成重量超过5磅的巡回赛，这真是令人震惊。但是在第一天晚上上床睡觉知道我已经完成了一次真正的力量训练电路。

抑郁症会使大多数次要活动看起来像是几乎不可能的力量壮举。早上离开我的公寓对我来说可能很难。如果我没有紧迫的责任，可能要花费我几个小时才能将自己赶出家门。您可能已经读过有关抑郁症患者的文章，将他们描绘成悲伤，可怜的生物，他们无法淋浴，刷牙或自己做饭。至少对我来说，这也是真实的。

但是力量训练教会了我一个非常简单而非常有效的课程：我可以做我从未想过的事情。我可以锻炼自己不知道的肌肉。我可以想象我不知道的生活和应对抑郁的方法对我来说是开放的。这很陈词滥调，但事实是力量训练向我展示了我的精神上比我以前想象的要强大。

我仍然有抑郁症，在我的余生中我可能还会有抑郁症。 只需进行脑移植就可以改变这一状况。 但是去体育馆已经成为我的应对机制之一。 这是我仍在进行的工作，但这是疯狂的部分：我实际上正在为此工作。 我正在努力变得更强壮，只是知道我有能力致力于那种缓慢的过程，当我感到被自我怀疑困住时，就能对自己充满信心。