社会支持如何帮助您缓解产后抑郁症

治疗师经常提醒产后抑郁的母亲有关飞机上氧气面罩的说明。如果您与孩子一起旅行，则被告知要戴上自己的口罩，然后再给孩子戴上口罩。如果您因缺氧而昏倒，您将无济于事。患有抑郁症的原理是相同的：做对自己最好的事情，这样您就可以对自己的孩子做最好的事情。

以自己的方式获得帮助

'缺乏社会支持会导致产后抑郁症，”达拉斯的心理学家Ann Dunnewold博士说，她专门研究产后抑郁症。她补充说，关键是要根据自己的意愿提供更多的社会支持。 “有时候婆婆会过来陪婴儿，但是新妈妈需要的是为她洗衣服。要提供帮助，每个人都必须问自己妈妈到底想要什么。

现年47岁的多伦多的艾米·斯凯（Amy Sky）可以写一本关于分娩后社会支持重要性的书。在带着第一个孩子的痛苦的产后抑郁症期间，在丈夫的支持下却没有专业的帮助，她采取了谨慎的步骤以避免同样的情况。

她雇用了一位有产后抑郁症经历的助产士帮助她分娩，雇用了一名管家和一名护士，并承诺在婴儿出生后在床上躺六个星期。她说：“我计划只看护和睡觉，让自然顺其自然。”

投资家庭帮助获得了回报

虽然她确实再次遭受了产后抑郁症，症状大约是第一次的30％。鲁塔说，这次我并没有担心自己会失去主意，而是把这些发作看作是暂时的症状。'

支持小组，心理教育小组和育儿小组也可以提供极大的帮助。波士顿麻省总医院妇女健康中心副主任Nonacs医师。

纽约州新帕尔茨市35岁的苏珊娜说，休息是关键，至少对她而言是关键。 ``当我生病时，我的大个子还在晚上起床。对我来说，这是一个巨大的角色。她说，在我们意识到自己患有这种疾病之后，我的丈夫在晚餐时间和晚上接手了。

当亚特兰大的38岁的凯瑟琳·斯通生下第二个孩子时，她决定不喂母乳。这样她就可以休息了她和她的丈夫推迟了两晚/比计划晚了两晚。 ``我连续两个晚上睡了一整夜。我真的从保证的时间中受益，”斯通说。