晚睡如何破坏饮食

熬夜观看狂热血统可能是您更喜欢西兰花而不是西兰花的原因之一，因此建议一项初步研究，该研究是最近在相关专业睡眠学会年会上提出的。

西北大学研究人员调查了96位18至50岁的成年人，他们每晚的睡眠时间超过6.5小时。 （平均来说，他们记录了7.5个小时。）参与者佩戴了监测他们的睡眠和身体活动的监视器，并完成了7天的食物日记。食物，而且身体活动不如早起者。平均而言，这些夜猫子在上午12:45上床睡觉。

但是有一个惊喜：您希望这些人超重，对吧？然而，他们的体重指数（BMI）和体脂百分比都在正常范围内。

奇怪的是，根据合著者Kelly Glazer Baron博士的说法，熬夜的人没有摄入更多的卡路里，西北大学芬伯格医学院神经病学助理教授。她在一封电子邮件中对健康说：“这也许就是为什么他们尽管饮食不佳却体重却没有增加的原因。”

不过，由于他们所摄取的卡路里更浓密，他们没有增加体重就令人惊讶。睡眠专家迈克尔·布劳斯（Michael Breus）博士是即将出版的《时空的力量》一书的作者，他提出了一个理论：“夜猫子在基因上可能具有更高的代谢率，从而可以食用高脂，高热量的食物。”不参与此项研究的布鲁斯说，未来的研究可能会研究夜猫子和早鸟的代谢。 （但是不用说，即使熬夜的人确实可以吃更多的垃圾食品而又不增加磅数，但这并不意味着他们应该这样做！）参与者生活的简短摘要（一周），因此他们不知道饮食和运动不足是否会导致体重随着时间的推移而增加。另外，她指出，上晚睡觉的人也往往睡眠不足。她说：“迟到的时间和短暂的睡眠时间相互作用可能导致体重增加。”纽约蒙特菲尔医学中心睡眠-觉醒障碍中心行为性睡眠医学主任谢尔比·哈里斯（Shelby Harris）说，他们晚上会消耗能量或社交（他们可能会迟到，喝酒和吃饭）。 （她也没有参与这项研究。）

但是，如果您喜欢睡觉，就不需要立即放弃。您可以先尝试关注零食习惯。哈里斯说：“如果夜猫子的人们更加意识到自己没有做出最佳的食物选择，他们可能会做出简单的改变。”