一个女人如何减掉一半的体重

Jennifer Dearing-AfterFrom Health杂志

在胃旁路手术的边缘，Jennifer Dearing再次尝试了健康饮食-减掉了166磅。

在2005年，向当时重达305磅的詹妮弗（Jennifer）发出了她所说的“两个令人印象深刻的开眼神”。八月份，在巴哈马的一次家庭度假中，她从正在乘船的船上掉下来，花了四个人几个小时才将她吊起回到安全地带。詹妮弗说：“我当时31岁，我心想，‘我会因为肥胖而死。”然后在同年10月，她因与肥胖相关的健康问题而流产。

詹妮弗·迪琳-之前

磅：

305

139

大小：

28-30

6

丢失总数：

166

作为压力重重的美容院老板，珍妮弗（Jennifer）依靠吃高脂肪的快餐食品和一升苏打水，度过了自己的日子。她会不吃晚餐，在晚餐时大吃一顿，吃更多的快餐，比萨饼和冰淇淋。珍妮弗（Jennifer）在接受胃旁路手术的边缘时，恳请朋友们尝试通过过渡生活方式系统（Transitions Lifestyle System）进行营养课程和为期一周的排毒计划，该饮食计划建议采用低血糖指数饮食作为减肥策略。詹妮弗（不是糖尿病患者）遵循了这一计划，吃了很多水果，蔬菜和瘦肉蛋白质。她不吃精制碳水化合物和含糖饮料，而且从不算卡路里。她还开始每天打包健康的午餐，这样她就可以在工作中就餐。

几乎立即，体重开始下降。詹妮弗说：“我每周减少2-4磅。” “减肥手术的想法已经成为过去。”减掉40磅后，她开始在跑步机上行走20到30分钟，每周一次，每次3次。随着体重的持续下降，詹妮弗（Jennifer）也接受了力量训练，并在椭圆机上锻炼。如今，Jennifer体重减轻了166磅，在她小得多的腰带上进行了许多比赛。她正在为她的第二次奥林匹克距离铁人三项训练（她希望能粉碎自己的2008年时间）。在接下来的两年中，她计划完成Ironman，这是一项终极铁人三项赛，涉及2.4英里游泳，112英里自行车骑行和26.2英里跑步。 “我现在是一个新人，”詹妮弗说。 “没有简单的解决方法。我必须从内而外改变。”

请参阅Jennifer的更多瘦手法。