糖尿病诊断后一名妇女如何增加运动

增加运动量可以增强能量并控制血糖。（FOTOLIA）

每当我告诉朋友我的床垫已经使用了数十年并且腰痛时，他们的眼睛就会睁开。这种反复的面部表情促使我认为，是的，可能存在联系。另一个线索是我最近在舒适的酒店床垫上睡觉时的经历。

我的丈夫试图从床垫的各个角落撬开我的手指，但我不愿让步。我想住那里。是时候买新床垫了。

这就是弗吉尼亚州亚历山大港国际睡眠产品协会的教育部门“更好的睡眠委员会”告诉我的。疲惫的早晨和出门在外的令人满意的睡眠是我的床垫已经过时的大暗示。实际上，如果我按保修条款要求，我的床垫已经过了一段时间。尽管保修期可能长达10年左右，但它们通常涵盖缺陷，而不是舒适度或支撑力。

舒适度是五到七年后开始下垂的。俄克拉荷马州立大学健康与人类绩效教授贝特·雅各布森说：“破旧的床垫就像旧的跑步鞋。” “它失去了支持和舒适感。”它还没有通过所有重要的中立性测试。根据人体工程学专家，美国脊骨疗法协会职业健康委员会前任主席的脊椎治疗师Scott Bautch所说：“目标是使您的脊椎保持中立。如果您的床垫使您的脊椎向上或向下弯曲，那么血液循环或肌肉休息就不健康。”

美国人对不健康的休息了解一两件事。实际上，据国家睡眠基金会称，我们十分之七的人难以入睡（我肯定是其中之一，因为我已经把凌晨3到4视为读书时间）。疼痛，怀孕，更年期或失眠会使睡眠成为童年的记忆。晚上大约7到9个小时不打sn睡，这使早餐聊天变得不那么愉快了。失眠对健康的影响更为严重：它使思维混乱，并可能增加肥胖，糖尿病，病毒性疾病，心脏病和抑郁症的风险。

当然，床垫是不可思议的奇迹，Clete Kushida说。博士，斯坦福大学人类睡眠研究中心主任。 “床垫的作用很小，不会造成肌肉疼痛和压力，让您舒适地躺着。”

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即使一个好的托盘并不是医学上的突破，但对于这些疼痛的骨头来说，舒适躺着听起来还是很先进的。听起来也很简单。但是，购买床垫是另一回事。在我初次涉足本地床垫商店时，我意识到我将不得不躺在许多床垫上。在荧光灯下。在合适的推销员面前不停地说话。第一次尝试时，我穿着一条裙子，当我从一侧翻到另一侧时，我对裙子的长度比对床垫的舒适性更感兴趣。我也不满意业务员的问题。我喜欢软床还是硬床？我想要皇后还是国王？泡沫或卷材？我想花我儿子的大学资金中的一大部分还是便宜一点吗？我意识到，我没有任何想法。亚特兰大Emory骨科和脊柱中心主任Scott D. Boden医师说，很高兴知道那里有哪种床垫，但真正重要的是舒适性。 “没有一个床垫适合所有人。”当然，有关糖尿病和运动的更多信息

戈尔德洛克斯对此有直观的把握。她只是想尝试一些新事物。事实证明，我丈夫不是。正如花了很长时间向我的配偶介绍在床上吃饭的习惯（从那以后，他已经习惯了在睡觉时感到有点发bread），新床的想法遭到了抵制。他终于同意了床垫，但没有同意购物。

这样的低头并不罕见。伊利诺伊州霍夫曼庄园Serta International的商品销售副总裁Leona Wightman说：“女人是床垫的主要购买者。她们是受苦的人。”睡眠，据美国国家睡眠基金会称，与其配偶相比，入睡和入睡的麻烦更大。所以，我自己一个人。当我一次又一次地从一家商店到另一家商店小跑时，我决心找到幸福。我脱掉鞋子，一个接一个地爬上床垫。我测试了一种将线圈，泡沫和两侧气室结合在一起的组件。空气很容易流失（只需按一下床垫头上的一个按钮），但是我必须爬下床才能使它看起来像一个微型吹风机，以重新充气。我跳上线圈，有时下沉，时而大声敲打。

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接下来，我尝试使用记忆海绵。推销员让我将手伸入模拟的泡沫手套中，这样我就可以感觉到它有多酷。然后，当Im处于胎儿位置时，他抨击了竞争对手，让我知道Id是一个容易被骗的傻瓜，他们会购买他们的菜。我躺在我的背上。 “你去过几家商店？”他问。

尽管社交交流很奇怪，我还是做了一件事：我爱两张床。像水果蛋糕（线圈，泡沫，空气，枕头顶部）中塞满的线圈系统，售价约$ 2,200。另一个是记忆泡沫模型，它使我在正确的位置上感到轻松，不是太少，也不是太多。除了2400美元的价格标签，这让我觉得有点高。

我的一生可能会是我一生的光辉：我首先把带梦之床的旅馆叫到旅馆，这使我开始了这次狩猎。

—前失眠症患者Dorothy Folz-Gray p>

但是，正如北卡罗来纳州格林斯伯勒的每周贸易出版物《今日家具》的执行编辑兼床垫作家大卫·佩里（David Perry）所说：“拥有天堂般的感觉真是太好了茧。您会为此付出什么？您睡个好觉会花多少钱？”好吧，根据《今日家具》（iI），我们当中有56％的人愿意为此付出1000美元或更多。

我去下一个经销商，好像我进入太空，我们找到了我理想的“睡眠号码”。为了找到它，推销员问我说什么时候我感到很好的支持，因为他可以通过遥控器从床垫上释放空气。他解释说，我有20种空气选择-他说，这就像有20张床。

我们在床上看了我的身体的屏幕图像，红色斑点表示高压区域。我在我的背上。我从不睡觉，但是今天它可以帮助我感到礼貌。屏幕下方的我的下脊柱会长期受到伤害，它的鲜红色。销售人员提高我的睡眠次数，直到我的整个脊柱都变成猩红色为止。虽然床很舒服，但我不喜欢这么多选择。当我爬上床时，我会选择一些东西。有关糖尿病和运动的更多信息

然后，我尽我一生的光辉：我把梦call以求的床叫到了旅馆，首先。完成交易吧？嗯床垫制造商对酒店床的命名与零售床的命名不同，即使床垫基本相同。我不急于开酒店，而是打电话给销售相同品牌的店主。他找到了与之相当的零售商品！一周之内，一张大而胖的床垫就到了。我喜欢它。我的丈夫喜欢它。像Goldilocks一样，Ive终于发现那张床“正好”。