您真正需要多少睡眠

您可能已经听说过国家睡眠基金会发布的新睡眠建议。在回顾了该领域的最新文献之后，一个由18名成员组成的小组对现有准则进行了调整，并增加了一些新类别。

新类别：18至25岁的年轻人应该花7到9个小时，以及65岁以上的老年人需要7到8个小时。 NSF小组还提高了以前建议的新生儿，婴儿，学龄前儿童和学龄儿童的贪睡时间。

唯一不改变建议的类别：成人。我们仍然需要7到9个小时的睡眠。 Bummer。

当我第一次听到修订后的建议时，我有一线希望。“也许科学家发现我们不需要像以前相信的那样多睡觉！我通常会接受6.5个小时的医疗制裁，这将是很好的。但是，不会。

有孩子肯定会破坏您的睡眠。但是我是我自己最大的敌人，我将其归咎于我只会做一件事情综合症。我最好在晚上10:30（也许是11:00）坠毁。但是，那么我们的客厅可能会变得杂乱无章。而且，哦，这些表格需要填写。哇，这间屋子里的其他人为什么没有意识到橙汁洒在冰箱的架子上？突然是凌晨12:30。

最近出现的一个问题是《透明》，这是出色的Amazon Prime系列。我沉迷于情节。一天晚上，当我在凌晨2:00醒来时，一辆装有大声消音器的汽车从我们家经过时，我下楼去客厅看了一集。

我感到有点困当然，在我6.5个小时的早晨，但是那是冰咖啡来营救。就像我认识的许多人一样，我一整天都因咖啡因和很多决心而充满活力。这也有助于我真正地满足于自己的生活：“幸福是极好的燃料。

然后，无论我是多么的超女，我都知道我确实需要多睡一会。睡眠对健康的好处包括从更好的记忆到更苗条的腰围。哦，还有更长的寿命，对于狂暴地观看精彩的电视连续剧，这肯定会派上用场。我将尝试在本周末早15分钟前入睡，“婴儿步总是最可行的方式。

我在大多数事情上都非常出色：抚养孩子，工作，吃的好。像我一样疯狂的是，该死的人一直告诉我我需要真正的睡眠，这是我该听的时候了。