您确实需要进行多少运动才能预防疾病？

根据BMJ发表的一项研究，体育锻炼与五种常见疾病的风险之间有着密切的联系。抓住？为了真正获得收益，我们需要采取比全球健康专家当前建议更多的行动。

积极的生活方式可以预防各种健康问题也就不足为奇了。但是，这项新研究的作者说，究竟哪种运动最有效，哪种类型最佳尚有待商debate。以及五种慢性疾病中的至少一种：乳腺癌和肠癌，糖尿病，心脏病和中风。在这些情况下，体育锻炼意味着所有形式的运动，包括锻炼，做家务和园艺，以及步行和骑自行车等主动交通工具。

他们怀疑，每周进行最多体育锻炼的人是

但是，尽管世界卫生组织（WHO）目前建议在日常生活的各个“领域”中每周至少进行600分钟的代谢当量（MET），研究发现，最显着的降低风险的程度更高-每周大约3,000至4,000 MET分钟。

是的，这是一个很大的差异。作者说，但还不要惊慌。 MET分钟并不等同于实际分钟；此计算考虑了您正在进行的活动的强度。例如，慢跑的MET值为7，而walking狗的慢跑的MET值为3。因此，半小时的慢跑等于210 MET分钟（7 x 30），而与Fido一起散步半小时（30 x 30） x 3）大约只有90。

因此，每周听3,000分钟的声音比听起来要容易，尤其是如果您将不同类型的活动纳入日常活动中时。例如，典型的一天可能包括爬楼梯10分钟，吸尘15分钟，园艺20分钟，跑步20分钟以及步行或骑自行车25分钟。

换句话说，每天一两个小时，您会一路顺风。研究合著者Hmwe Kyu博士说：“每周获取3,000至4,000 MET的时间似乎相当多，但是当您专注于生活的所有领域的总活动时，这是可以实现的。”华盛顿大学。 “如果您只是通过做家务，上楼梯，园艺，进行积极的交通变得更加活跃，这些事情对于大多数人来说都是可行的，即使您无法进行剧烈运动或去健身房。”

该研究着眼于观察结果，这意味着它不能证明体育锻炼与更好的健康之间的因果关系。而且，由于只考虑了总的MET分钟，因此无法判断短时间，更激烈的锻炼或更长，更温和的锻炼是否有特定的优势。根据作者的说法。首先，为了使这五种常见疾病的减少更大，世卫组织对体育锻炼的建议需要比目前提高几倍。

第二，他们说，未来的研究应引起更多关注每周的总活动量，而不仅仅是许多研究所做的休闲活动，以更好地了解人们如何在现实生活中实现健康的活动目标。