冥想如何改善您的性生活

如果有一种方法可以使您拥有更多更好的性生活，而每天只需要几分钟的时间呢？

此外，您还可以拥有更强的免疫系统以及更安宁的睡眠。

听起来好得令人难以置信？不是。一句话：冥想。

问自己为什么不做自己想要的性行为，冥想专家艾米丽·弗莱彻（Emily Fletcher）是纽约和洛杉矶的Ziva冥想中心的创始人，告诉健康。对于美国四分之一的同居成年夫妻来说，原因是他们太累了。

紧张是可以杀死情绪的，这不是秘密。正如弗莱彻（Fletcher）在最近在加利福尼亚州帕萨迪纳举行的防弹生物黑客会议上的讲话中所解释的那样，我们实际上对大脑中编程的压力有“战斗或逃避”的反应。我们的身体释放出皮质醇和肾上腺素，以帮助我们抵抗或超越攻击者。这会增加血压和血糖水平，不仅会抑制免疫系统，还会抑制我们的性欲。

即使我们现代的压力比火车晚或美国运通大账单比某些威胁生命的东西，我们仍然会做出反应，就像被野生动物猎杀一样。弗莱彻说，我们正在向体内倾倒皮质醇和肾上腺素，然后我们想知道为什么我们不能对性生活产生兴趣。

那么，冥想有什么帮助？一方面，这种古老的做法已被证明可以改善睡眠和情绪。哈佛大学的研究人员发现，打坐的人较少失眠，沮丧和疲劳。

如果您过去曾尝试过禅修，并认为您失败了是因为您无法关掉自己的思想，不用担心弗莱彻说，忘了清理头脑。大脑不由自主地思考，就像心脏不由自主地跳动一样。

要使它旋转，请坐着，支撑住背部，然后反复在脑海中重复“一个”一词，“几乎像咒语一样”，Fletcher建议。 “当您意识到自己正在一次思想之旅中时，轻轻地使自己回到“一个”。每天从5分钟开始：“在早餐之前，在连接计算机之前，先做一下。”随着您的舒适度提高，一次可以增加一分钟的锻炼时间。

虽然新手最好向冥想老师学习，但您仍然可以在家中获得许多好处（包括性欲增强）使用DVD，如Relaxation＆amp;冥想呼吸（$ 10.05； Amazon.com），流媒体课程“或今天上午在Sonima的朋友们进行的冥想。