冥想如何帮助您真实地约会

“我想表达的观点是，在正确的条件下爱可以是真实而持久的……但是，经常，我们没有给爱提供扩展的空间，而是将其与期望结合在一起。期望使我们的爱情取决于对方的所作所为或言语……为了爱情持久，最好不要有太多的期望。最好只是提供爱。” –Karmapa，Ogyen Trinley Dorje

当我和我的合著者Meggan Watterson坐下来写我们的书《如何爱自己（有时是别人）》时，我们彼此分享了约会恐怖的故事。她的父亲是我的女儿，我的母亲是一个女人，她身上有一个看起来像希特勒的可疑纹身。那不是最不舒服的部分！这是事实，就像我们约会时一样，我们觉得自己正在被评估是否有长期婚姻关系，即使不是婚姻，也要根据另一人内部核对的清单“完美配偶的素质”。通过这些故事和其他故事，很明显约会通常始于许多期望。

冥想可能是一种有用的方法，可让您了解自己的想法，包括您持有的所有各种期望。然而，冥想的做法是轻轻地承认那些期望，并回到实际发生的情况，例如呼吸的物理感觉。在浪漫的背景下，您的想法可能会浮现出来，例如“他为什么还没有给我发短信？他不喜欢我吗？当您发现自己的想法时，其目的是确认该想法，放松对思想的掌控并轻轻地将注意力引导回呼吸周期。这样，我们就可以消除固定的期望值，并且可以满足当前的需求。

当我们坐下来约会时，我们可以进行类似的过程。几次约会之后，我发现自己问这位女士关于她的家人的事，后来考虑了在哪些情况下我会赢得她的父亲。或者她可能会问我是否认为孩子会在我的未来，确定我是否已准备好安定下来并建立家庭。在某个时候，固定的期望将接管我们的约会过程。正是在那些时刻，冥想训练很有帮助，而不是深入探讨最终可能发生的故事，我们可以选择记住回到现在正在发生的事情。我们可以回到与另一个人在一起的地方。

虽然我确实很高兴认识一个人并渴望与他们长期在一起，但是要详细计划一下您在社交网络中需要什么的约会。合作伙伴感到高兴会为您带来很多失望的余地。

几年前，我在波士顿的一家佛教中心谈到爱情和人际关系。一名妇女举起手说，她已经三十多岁了，知道她想要在伴侣身上做什么，并且已经在法律文书上写下了所有这些品质。该列表非常详细。这个家伙不仅需要喜欢狗，他不得不喜欢大狗。他不仅需要享受自然，还可以享受自然。他必须去远足和露营。然后，她做了这些日子里我们很多人都做的事情：她上网了。符合某些规格。现实生活中的联系常常达不到期望。我们在波士顿的朋友以这种方式购物了一段时间。最终，她放下了法律垫，遇到了一个男人，用她的话说，“面对清单上的所有东西都飞了起来”，并坠入了爱河。三年后，他们结婚了。

这是保持对遇到的人开放的喜悦。冥想练习可以帮助我们掌握当前发生的事情，而不会对接下来需要发生的事情产生固定的期望。这是固定期望的另一面：“菩提心”。

菩提心是梵语。 “菩提”可以翻译为开放或清醒，“ citta”可以翻译为内心或思想。就是说，当我们放弃固执的思想时，我们可以连接到内在的力量和喜悦，一颗清醒的心。当我们中止对关系的未来的思考或与我们在一起的人是否喜欢大狗时，我们会充满爱。通过冥想，我们学会表现在场并保持开放。当我们在场并开放时，我们可以真实地约会，在任何给定的时刻提供我们的完整自我。
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