你应该洗澡多长时间？

• 建议的淋浴长度
• 长淋浴的副作用
• 短淋浴的副作用
• 选择水温
• 淋浴频率
• 如何淋浴
• 摘要

您是进进出出淋浴房，还是您想站在那里足够长的时间，使脚周围积水？无论您属于哪个营地，您都可能要瞄准中间位置，尤其是如果您希望保持皮肤水分和清洁。

尽管每周（如果不是每天）洗澡几天对您的整体健康和卫生至关重要，但是在淋浴中花费过多或不足的时间可能会导致皮肤问题。

应该淋浴多长时间？

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，平均淋浴时间为8分钟。如果您想在淋浴间停留15分钟以上，则可能需要重新考虑自己的卫生习惯。

根据董事会认证的皮肤科医师Edidiong Kaminska博士，建议的最长淋浴时间约为5至10分钟。这是足够的时间来清洁和补水皮肤，而又不会使皮肤过度使用。她补充说：“我们的皮肤就像我们的身体一样需要水，但是如果我们做得过多或做得不充分，则可能会造成后果。”

如果您的皮肤干燥或湿疹， FAAD的医学博士Anna Guanche说，建议使用短而温的淋浴。此外，贝勒医学院说，在冬季避免洗热水澡尤为重要，因为高温会损害皮肤表面，导致发炎和增加湿疹症状。

长时间淋浴的副作用

虽然长时间热水淋浴似乎是呵护身体的最佳方法，但淋浴过头可能会使皮肤脱水。卡明斯卡说：“淋浴的目的是滋润和清洁皮肤，但是长时间的温热淋浴会剥夺皮肤的天然油脂，打开毛孔，使水分散失。”

为了保持水分，她通常建议在淋浴后使用润肤霜，因为它可以使水分（水分）留在皮肤中而不散失。

短时淋浴的副作用

如果过度冲洗有后果，可以肯定地说淋浴不足也会带来问题。通常，淋浴不足可能无法彻底清洁皮肤。

“我们所有人的正常细菌和生物都生活在我们的皮肤上（正常菌群），这可以保护我们的皮肤不受伤害或侮辱，”卡明斯卡解释说。她说，如果平衡偏向正常或健康菌群的过度生长，那么这可能会增加皮肤感染的风险，更不用说如果持续不断地清洗皮肤，会产生体味的风险。

选择热水，热水或冷水

热水，热水和冷水淋浴都有好处。但是，如果您不确定哪个温度最适合您，请谨慎行事，然后使用温水或温水淋浴。

根据美国皮肤病学会的说法，温暖而不是热水更适合牛皮癣和湿疹等皮肤疾病。使用热水而不是热水也可以帮助您减少水费。

冷水淋浴还可以带来一些好处，例如减少肌肉酸痛，使受刺激的皮肤发痒或发痒，当然可以帮助您早上起床。另一方面，热水淋浴可通过放松痰液和打开呼吸道来帮助您控制感冒或咳嗽的症状。

您应该多久洗一次澡？

知道您应该在水下站立多长时间只是其中的一部分。您还需要注意淋浴的频率。根据美国皮肤科学院的说法，大多数人每天不需要洗个澡。

也就是说，AAD指出有时有时候需要清洁您的身体一次以上，例如，如果您从事会导致出汗的运动或活动。完成后应该淋浴。如果是这种情况，请确保淋浴后水温热并立即保湿。

但是，如果您在经常洗完澡后仍然感到皮肤干燥，可以向皮肤科医生咨询有关如何减少干燥的提示。

如何正确淋浴

在淋浴中进行的操作与淋浴的频率和让水渗透皮肤的时间一样重要。卡明斯卡说：“淋浴的方法有很多，但最简单，最温和的方法是用双手。”她的淋浴步骤包括：

1. 用温而不是热的水弄湿身体
2. 使用简单的肥皂或液体清洁剂。
3. 用手肥皂水洗，从上到下或从头到脚清洗身体。
4. 不要忘记所有的角落和缝隙，例如皮肤褶皱，腋下，腹股沟和脚趾之间。
5. 淋浴5至10分钟。
6. 晾干后涂抹保湿霜。

外卖

将淋浴时间限制为5至10分钟，并使用温水或温水可以帮助防止皮肤干燥，同时彻底清洁身体。