Imago治疗如何加深您的关系

• 基本知识
• 好处
• 技术
• 有效性
• 缺点
• 如何尝试
• 外卖

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

关系冲突可能并不总是令人愉悦，但这很正常。

有时候，早期关系中的痛苦经历会触发这些冲突。例如，如果您感到父母或其他值得信赖的照顾者闻所未闻或忽视了您，那么当您与伴侣的冲突激起类似的情绪时，您可能会倍加受伤。基于这些早期关系的脱节可以将注意力从当前关系的积极和有益方面转移开来。

但是，如果您利用这种张力来加深同情和理解，而不是让它慢慢驱使您，和你的伴侣分开？依玛歌疗法可以教您如何准确地做到这一点。

基本知识

依玛歌疗法的基本思想是，成年后的恋爱关系会重现童年时代。当您的童年时期遇到麻烦并再次发生时，它使您无法与亲人建立牢固的联系-由此产生的分离感可能会导致一系列的人际关系问题。

要满足您的联系愿望，您需要必须：

• 建立新的连接
• 保持现有的连接
• 要修复受损的连接

在2011年出版的有关夫妻疗法的书中，Imago治疗背后的理论表明，发生这种情况的方式如下：

选择伴侣

人们通常会被吸引到特定的图像（寻找合作伙伴时使用拉丁文）。这张图片是您潜意识的产物，由您与早期护理者相关的各种人格特质和行为组成。

您可能想知道，寻找一个特征相似的伴侣是否有点令人毛骨悚然？父母的特质。但这是自然的-之所以会发生，是因为这些牢固的童年纽带深深地刻在您的意识中。

即使他们做得不好，您的父母也可能会感到熟悉和安慰，并且您的自我意识在这种关系中会受到一定的束缚。

在成年后，自我当您加入更大的单位：关系时，-身份也将类似地与伙伴的联系。在曾经求助于父母的地方，现在您可能求助于伴侣，以满足情感上的需求。

这是有理由使您感到被与您的父母或照顾者具有相似特征的人所吸引的原因。这些特征使您的伴侣不再陌生。走在自己熟悉的道路上的无意识知识可以培养人际关系中的和平与满足感。

结束童年时代

但是，当您的父母的举止引起痛苦时，会发生什么？

也许他们没有向您提供支持，而是需要您的情感支持和保证。也许他们是通过批评对您的错误做出反应，或者只是在您最需要它们时才不在。

人们通常希望通过找到一种方法来满足那些缠绵的需求，来治愈不愉快记忆的痛苦。尽管您已经长大成人，但是这种康复过程可以让您从心理和情感上抛弃童年。

问题在于，您的伴侣可能不仅体现了您的身体，父母的抚慰特征，以及一些引发困扰的因素。

关系阶段

依玛歌疗法中描述的浪漫关系包括三个关键阶段：

• 浪漫阶段
• 权力斗争
• 有意识的伙伴关系

浪漫阶段涉及早期的欣快阶段：吸引力，兴奋，坠入爱河。

在权力斗争阶段，童年的痛苦和创伤以沮丧和冲突的形式暴露出来。也许您的伴侣也未能称赞您的成就，感到沮丧时不理会您，或者因声称自己反应过度而避免困扰。

您想防止童年困扰再次发生。但是，当您依靠童年的应对策略和防御机制时，通常因为您一无所知，这些挫败感通常只会加剧冲突。这会削弱您的关系。

Imago的治疗师建议，更好的选择是共同努力，找出造成各方伤害性反应和行为的原因。

请记住，您伴侣的反应也可能与他们自己的童年经历有关。协作探索可帮助您超越持续的权力斗争，并成长为更具意识的伙伴。这使您（以及他们）感到安全，得到支持并得到了治愈。

有什么好处

Imago疗法旨在通过以下方式帮助伴侣建立更大的亲密关系，从而加强关系：

• 成为更多人
• 进行善解人意的对话
• 认识到自己与众不同个体身份
• 以好奇心彼此相处，而不是以判断力
• 表达赞赏和积极关怀，而不是鄙视和指责

简而言之，Imago疗法教授一些技巧，以实现更健康的互动，进而使人际关系满意。即使相处融洽的伴侣仍然可以加深彼此之间的了解以及重要的关系目标。

如果您的关系涉及以下情况，您可能会发现Imago治疗特别有用：

• 经常误解
• 不健康的沟通
• 常规论证
• 信任问题
• 情感或身体上的亲密感消失
• 沮丧或无聊

如何完成

Imago治疗师起着更多的指导作用，因此您不会花很多时间直接告诉他们任何关系方面的挑战。

在治疗工作开始之前，您的治疗师会要求你们双方同意通过致力于创造变革所需的工作和精力来重新致力于建立自己的关系。

实际的治疗过程结构合理，涉及几个关键练习。

Imago对话

Imago对话（也称为故意对话或夫妻对话）是治疗的主要组成部分。您的大多数互动都将遵循以下格式：

• 镜像
• 验证
• 移情

结构化性质对话的内容可防止对话变得有判断力或不友好。通过痛苦的冲突和艰难的情绪交谈，可以提高您的舒适度。

您将轮流发送（说）和接收（听），直到双方都有机会分享您的感受。

发送方讲话时，接收方将进行镜像。镜像涉及以相同的语气解释发送方的单词，而不用任何方式改变其含义。例如：

• 发件人：“当我与您交谈时滚动浏览手机时，我会感到非常沮丧。”
• 接收者：“我正在听当我在通话时打电话时会打扰您，对吗？”

他们也会验证或提供理解。接收者不一定必须同意发送者所说的话，但他们应该提供对方的来历。例如：

• 发件人：“当您经常使用手机时，我感到无关紧要和不重要。这让我想起了父母和兄弟姐妹总是被其他事情包裹住而无法与我交谈的方式。”
• 接收者：“我明白为什么当我一直在打电话时你会被忽略。我看到它使您担心我对与您交谈不感兴趣。”

如果接收者不确定发送者要说的话，他们可能还会要求进一步的解释。

他们还将尝试移情。在这里，接收者想象并描述了发送者的感受。

为使接收者成功地传达理解，他们需要吸收前面步骤中的消息。例如：

• 接收器：“当您尝试与我通话时，我拿起电话时，似乎没有在优先考虑您。那一定会让你感到沮丧和孤独。”

关闭出口

当您的恋人关系不引起您的注意时，您可能会将“关系能量”投入到其他爱好或人中。

当然，在关系之外还有其他兴趣和朋友是完全正常的。仅当您使用这些渠道分散您的注意力以解决关系问题或将大量精力投入到外部活动中时，这种情况才会变得不健康，以至于您的伴侣几乎没有时间了。

关闭出口练习可帮助您识别和分享自己的逃生，例如发泄给朋友或玩电子游戏。然后，您可以选择减少这些活动，以便为您的关系付出更多的努力。

图像检查

在治疗开始时，您将了解有关治疗过程及其完成目标的更多信息。您还将探索伴侣和早期保姆之间的正面和负面相似之处。您的伴侣会为您做同样的事情。

识别这些模式可以帮助您开始认识关系冲突的根源。例如，您可能会注意到您的伴侣和父母都举止温和，但在情感上有所保留–当您希望他们开放时，这是一个挑战。

行为更改请求

您可能已经学会了批评伴侣的行为并没有多大帮助，甚至可能使情况变得更糟。 Imago疗法教给您另一个选择：行为更改请求。

此练习教您表达一种特定的挫败感，例如感到不想要，并为您的伴侣提供三种改变行为的潜在选择。

例如，您可以要求他们：

• 轮流发起性行为
• 白天交换一些NSFW短信
• 下次您分开时发送精美的照片

然后他们选择一个操作尝试。

此过程称为拉伸。双方都没有固守旧习惯，而是学习如何进行更改以更好地满足彼此的需求。

这些新动作一开始可能会感到尴尬或不自然，但始终如一的做法可以促进交流和重新连接。

它的有效性如何？

尽管有传闻称许多人发现Imago治疗是一种有用的方法，但科学研究尚未深入探讨其有效性。仍然存在一些有希望的研究。

2011年的一项研究探讨了Imago治疗对非裔美国人的潜在好处，由于社会障碍和对他人的看法，他们通常不太可能寻求关系咨询。

研究人员采访了完成Imago治疗研讨会的12位参与者，并注意到了一些关键成果。

参与者有：

• 对个人童年有更深入的了解经历
• 更深刻地了解伴侣的童年经历
• 与伴侣更好地沟通
• 改善自我意识和真实性

2016年的研究表明，Imaga治疗12周可能有助于增强同理心，这是人际关系的重要特征。

最后，2017年对30对夫妇进行的一项研究结果表明，Imago治疗12周可能会改善关系满意度。然而，研究作者强调了他们研究的局限性（如样本量小），并指出需要更多的研究来支持这些发现。

有没有需要考虑的缺点？

看似无害，但夫妻疗法并不总是最好或最安全的选择。

如果伴侣中的任何一方出现严重的心理健康症状，包括滥用药物或成瘾，或者您的恋爱关系涉及身体或情感虐待，则最好先解决这些问题。

许多治疗师建议采用个体疗法，而不是针对涉及虐待的关系进行心理咨询。这对虐待伴侣的行为者来说，必须探究其行为背后的原因并开始解决，对于被虐待的人获得支持并制定安全计划至关重要。

Imago疗法旨在帮助夫妻重新建立联系，因此，如果您不确定是否要恢复自己的关系，则可以选择其他方法。

更喜欢自由流动的对话方式可能会使Imago对话令人沮丧，因为其僵化的结构可能使其难以在治疗中进行真实的对话。

如果想尝试

对尝试尝试感兴趣淘汰Imaga疗法？您有几种选择。

请见Imago关系顾问

接受过Imago治疗培训的治疗师将提供标准的12疗程，尽管您可以选择继续。

您可以通过搜索Imago官方治疗数据库来找到经过认证的Imago治疗师：

• 全球
• 美国和加拿大

许多Imago治疗师还提供小组和在线咨询。

尝试一个研讨会

如果您希望简短介绍Imago治疗，可以考虑参加周末研讨会或撤退。

您也可以在上面列出的官方数据库中找到它们。

自助书籍

更喜欢书面文字吗？您可以使用Imago疗法的创作者写的书来独自或与伴侣一起练习Imago练习。您可能会考虑以下两个：

• 在线购买想要得到的爱（加上工作簿）。
• 购买在线保持想要的爱（加上工作簿）。

底线

Imago治疗可以成为加强关系纽带并加深对伴侣需求的很好的工具。

如果愿意致力于探索和重新建立联系的过程，Imago的治疗师可以帮助您开始探索无用的反应，并以安全感和更新的亲密感代替怪罪和痛苦。

相关故事

• 不同类型的治疗指南
• 性治疗：您应该了解的知识
• 每个人的治疗方法预算：如何使用
• 我们成为2020年的十大在线疗法精选
• 如何以有色人种的身份找到并资助治疗