“在冠状病毒大流行期间我如何应对抑郁和躁郁症”

上周五晚，我给精神科医生发了一条短信。这是一条很长的信息，上面有解释和道歉。我写道：“很抱歉打扰您。” “但是我现在不能打电话。孩子们。”这是一个令人困惑的信息。我的话是矛盾的。我告诉他，这并不重要，但与此同时，求他重新安排我的约会。我等不及要等到星期二。渡过下午真是一件麻烦事。那是因为我的信息的症结归结为三个小词。

“我不好，”我补充说。不。好的。

我不知道为什么要挣扎。我的意思是我患有焦虑症和躁郁症。前者使我感到恐慌（它使我出汗和震动），后者的特征是躁狂的高潮和残酷的低谷。根据国家心理健康研究所的资料，躁郁症（以前被称为躁狂抑郁症或躁狂抑郁症）是一种精神障碍，会导致情绪，精力，活动水平，注意力和进行能力的异常转变。日常任务。” NIMH估计，在美国，有4.4％的成年人会在生活中的某个时候经历这种疾病。

今天，我感到沮丧和悲伤。世界处于混乱之中。我一家人的经济状况正在崩溃。我丈夫减薪了（大笔）。我作为自由作家的工作已经开始枯竭。我不知道我们何时以及何时生病。我担心亲人和整个世界的健康。

我不知道何时失去控制。几个月前，我在笑，跳舞，唱歌卡拉OK和降低龙舌兰酒射击。这个月，我正努力下床。但是，无论它何时开始或为什么开始，都有一件事很清楚：在全球大流行的不确定性中与抑郁症共存是艰难的。从头开始：这几乎是不可能的。

你知道，社会隔离加剧了我的症状。纽约长老会医院威尔·康奈尔大学精神病学副教授盖尔·萨尔茨（GailSaltz，MD）医学院和人事播客主持人告诉健康。

冠状病毒大流行增加了我的社会隔离感。我的一天没有警报响起。我没有什么可去的地方，也没有任何理由穿衣服，所以我没有。我已经穿着同一双红色的圣诞睡衣三天了。没有时间表，所以我睡觉。我已经在早上8点和下午3点打do睡，并在下午6点上床睡觉。最年轻-即使是那些职责也在下滑。我女儿的作业（几乎）总是很晚。自从我洗完澡，刷牙或吃掉盘子里的食物已经好几天了，时间真是一片模糊。太阳升起落下，但日子一样。我的生活围绕脱口秀，深夜秀和每两周一次的垃圾收集。我的思想飞快地跑着。

思想像字母汤一样旋转。我努力哭泣。我想要。我的眼睛灼热，脸红了，但什么也没发。尽管恐惧和痛苦持续存在，但我也麻木。

但是在大​​流行期间感到沮丧的最可怕的方面是我的安全网已被移走。我的治疗师的办公室已经关闭。我的精神病医生的办公室已经关闭，而我通常分散自己注意力的东西都消失了。工作正在消失。健身房已经关闭，这让我感到恐惧。没有排定的时间表，我一个人和我一个人呆着。

面对COVID-19和大流行的后果，这些问题是否微不足道？也许。大概。我为自己的沮丧感到羞耻。我微不足道的需求和欲望。 （我可以想像你们中的某些人翻白眼。）我也感到自己给家人，朋友和医生带来了负担。毕竟，我要抱怨什么？我的亲人平安无事。我很幸运。但是我不能说我的耻辱是否有效或我的症状是什么。内和沮丧并存。

因此，尽管我没有“变得更好”的计划，但我确实有一个计划，起床，继续前进并避免痛苦，该计划基于结构和常规。我已经开始设置警报，说“吃”和“淋浴”。现在，我的日历上充斥着各种常规约会，这些约会不是工作而是与我自己（并照顾自己）在一起。我定期呼吸。我早上告诉女儿，我们要去骑自行车或散步，因为她会让我负责。她今年六岁，讨厌单词no。从读书和做饭到烘烤和发短信给朋友，我的待办事项清单很全。

我的精神病医生也很忙。我们每周有一次电话会议。我正在服用三种药物来控制我的情绪和焦虑，并使我的抑郁情绪有所缓解。

可以吗？有时。当我的Apple Watch震动时，我特别要站起来起来。我确实从沙发上躺下或起床了，但不可否认，我拖了脚。我要花几个小时才能吃完饭。有时我洗手而不是清洁头发或脸，因为淋浴似乎令人生畏。我也麻木了。我完成琐事是因为我必须这样做，而不是因为我想这样做。但是，我正在尝试。

我戴着两条手镯（提醒自己“尽管她坚持不懈”和“证明自己做错了”），以提醒自己我正在尝试。这就是一切。我在iPhone的“笔记”部分记录的胜利很少。

因此，如果您今天很挣扎，请知道可以感到焦虑和沮丧。意识到你并不孤单；我和你在一起。我不好。但是我会继续前进，因为我值得。我们值得，因为精神疾病将永远是战斗。在这场危机中，我们必须做出选择：站起来。打架。起床。