我如何计划在2010年从Flab迁移到Fab

thumbnail for this post


由RD的朱莉·厄普顿(Julie Upton)

我认为,新年决议几乎总是使人们为失败做好准备。我不想制定决议,而是全年设定几个营养和健身目标。

我过去的一些目标包括完全素食主义者三个月,在不到1小时40分钟的时间内进行半程马拉松,并完成了夏威夷铁人赛。

今年,由于一些无法解释的原因,我决定给自己一个真正的踢球(又名“神圣抓手”)目标。因此,我报名参加了Gore-Tex TransRockies Run。

比赛是从科罗拉多州布埃纳维斯塔(Buena Vista)到八月下旬的海狸溪(Beaver Creek)进行的六天比赛。它将覆盖113英里,在海拔12500英尺的高度可以进行25,000英尺的爬升。哦,在整个活动过程中,我必须与一个基本上附着在臀部上的搭档一起做所有这些事情。幸运的是,我的女友希拉(Sheila)像我一样弯腰-她是一位经验丰富的超级跑步者,总是乐于接受挑战。达到我几年前的健身水平-在我进行过膝屈膝,大按揭和飞行常客里程超过我以前无法使用的飞行里程之前。

拥有超大健身目标还具有以下额外好处:改善我的整体饮食。实际上,在最近发表于《美国临床营养学杂志》上的一项研究中,研究人员发现,每周五天每天消耗500卡卡路里的人在A.M.早餐前,但是在进行了四个星期的运动之后,很快就会变得更饱。

只要您不使用食物作为锻炼的奖励,它就有可能帮助您感到更饱减少卡路里。每次我想要额外的甜点或糖果时,我的大脑都会提醒我,我吃的东西会影响我在落基山脉进行为期六天的跑步的能力。我吃的越健康,训练的难度就越大。

如果您准备好应对挑战,那么这些网站会提供一些很棒的想法,帮助您进行健康测试:

苏珊·科门(Susan G. Komen)为期3天的治疗:为期三天的乳腺癌慈善步行60英里。

“训练团队”旨在帮助白血病和体育锻炼的体育赛事;淋巴瘤学会:从马拉松和铁人三项到众多其他活动中进行选择。

蝴蝶结和鲁滨逊运动或Backroads:多日骑自行车或徒步旅行,在世界范围内都有很好的选择。




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

我如何终于让我的黄铜色的头发看起来又漂亮了

作为一个经过认证的美容假人-我担心睫毛夹这个令人毛骨悚然的器具,当我过度修剪眉毛时不知道-我没有生意走进最近的理发店,宣称:“我想去金发!'但这就是大约两年前发 …

A thumbnail image

我如何达到巨大的体重

通过Tina Haupert 我喜欢食物,也喜欢饮食。我不喜欢节食。尽管我一直都是一个健康饮食的人,但我不是一个在鸡尾酒时间拒绝生日蛋糕或葡萄酒的人。但是,沉迷 …

A thumbnail image

我如何面对和抗击家庭疾病:纤维肌痛

Caitlyn(右)和她的妈妈都患有纤维肌痛。对凯特琳而言,患上这种疾病是从沮丧到胜利的旅程。 ,这种疼痛可能就在您的头上。” 就已经过去了。我的姐妹,母亲,姨 …