我如何计划在2010年从Flab迁移到Fab

由RD的朱莉·厄普顿（Julie Upton）

我认为，新年决议几乎总是使人们为失败做好准备。我不想制定决议，而是全年设定几个营养和健身目标。

我过去的一些目标包括完全素食主义者三个月，在不到1小时40分钟的时间内进行半程马拉松，并完成了夏威夷铁人赛。

今年，由于一些无法解释的原因，我决定给自己一个真正的踢球（又名“神圣抓手”）目标。因此，我报名参加了Gore-Tex TransRockies Run。

比赛是从科罗拉多州布埃纳维斯塔（Buena Vista）到八月下旬的海狸溪（Beaver Creek）进行的六天比赛。它将覆盖113英里，在海拔12500英尺的高度可以进行25,000英尺的爬升。哦，在整个活动过程中，我必须与一个基本上附着在臀部上的搭档一起做所有这些事情。幸运的是，我的女友希拉（Sheila）像我一样弯腰-她是一位经验丰富的超级跑步者，总是乐于接受挑战。达到我几年前的健身水平-在我进行过膝屈膝，大按揭和飞行常客里程超过我以前无法使用的飞行里程之前。

拥有超大健身目标还具有以下额外好处：改善我的整体饮食。实际上，在最近发表于《美国临床营养学杂志》上的一项研究中，研究人员发现，每周五天每天消耗500卡卡路里的人在A.M.早餐前，但是在进行了四个星期的运动之后，很快就会变得更饱。

只要您不使用食物作为锻炼的奖励，它就有可能帮助您感到更饱减少卡路里。每次我想要额外的甜点或糖果时，我的大脑都会提醒我，我吃的东西会影响我在落基山脉进行为期六天的跑步的能力。我吃的越健康，训练的难度就越大。

如果您准备好应对挑战，那么这些网站会提供一些很棒的想法，帮助您进行健康测试：

苏珊·科门（Susan G. Komen）为期3天的治疗：为期三天的乳腺癌慈善步行60英里。

“训练团队”旨在帮助白血病和体育锻炼的体育赛事；淋巴瘤学会：从马拉松和铁人三项到众多其他活动中进行选择。

蝴蝶结和鲁滨逊运动或Backroads：多日骑自行车或徒步旅行，在世界范围内都有很好的选择。