我在2型糖尿病诊断后如何减掉100磅体重

艾尔玛·弗洛雷斯（Irma Flores）试图每天走至少3英里。（VICTOR HA / IRMA FLORES）我出生于墨西哥，我六个月大的时候来到美国。当我还是个小女孩的时候，我的母亲会吹嘘说，生活在一个食物很多的国家真是太好了。早餐时，她要给我一盘四个鸡蛋，然后全部吃掉。

在我十几岁的时候，我梦见自己要瘦得醒来，但我从来没有做过。我仍然在吃饭，好像我应该充分利用周围的食物丰富。我身高5'4'，最终体重达到250磅。糖和脂肪是我最好的朋友。每天我要吃掉3000到4000卡路里的热量，每天要喝一公升的可乐和很多垃圾食品。我不能不走汗就走10步。

我太尴尬了，不能去健身房
1998年，我第二次患上了妊娠糖尿病。生完孩子后，我的医生告诉我，如果我不减轻体重，改变饮食和运动习惯，至少有80％的机会患上2型糖尿病。父亲死于该疾病的并发症，母亲死于该病已有15年，我的兄弟姐妹都死于该病，祖母死于此病。作为西班牙裔美国人，我知道自己的种族背景使我患该病的风险更高。

此外，我是一家大型医院的医务人员服务总监，所以每天我都能看到结果人们不健康的决定。我知道我需要做什么。我只是没做。

我曾经去过健身房，但是即使走进这个挤满了苗条又健康的人的房间，我也感到很尴尬，以至于我没有回来。 “也许明天，”我一直告诉自己。 “也许是明天。”

然后那些明天中的一个成为了我的诊断日：2003年10月23日。

我一直口渴又饿，所以我晚上起床反复使用浴室。我还处理了顽固地拒绝消失的酵母菌感染。我的妇科医生考虑了这些症状，并建议我们测试我的血糖。

这是295 mg / dl，太高了。进餐后正常水平为180 mg / dl。对我的长期血糖-血红蛋白A1C的测试为15％，约为应有的两倍。据美国糖尿病协会称，大多数健康人的血红蛋白A1C为4.5％至6％，而糖尿病患者的血红蛋白A1C为7％或以下。

我患有2型糖尿病。

下一页：她的糖尿病十字军对并发症的恐惧使我成为了糖尿病十字军。
从那时起，我变得有点像“糖尿病十字军”了。例如，有一天，杂货店的检查员，一位沉重的西班牙裔妇女，将我的物品穿过扫描仪，说：“我也看到你在节食。”我告诉她我不节食-这些选择只是我日常生活的一部分。我告诉她，我们的人民容易患糖尿病，我们需要谨慎选择食物，以免发生糖尿病。

尽管我没有听从别人给我的所有警告，但这些警告会帮助我避免糖尿病，我仍然想帮助他人避免这种疾病。对于我来说，我意识到还为时不晚，我仍然可以采取行动避免糖尿病并发症。糖尿病的诊断使我恐惧上帝，以及其他恐惧。

我害怕失去一只脚，失明，早死或遭受其他使我无法成长的并发症。我的两个孩子。我记得我的父亲因脚部神经受损而痛苦不堪，我记得他第六次心脏病发作时去世了。

在诊断后，我的医生将我转交给惠提尔研究所。我在我工作的医院的糖尿病医院斯克里普斯纪念医院拉霍亚。我开始服用二甲双胍（一种可降低血糖的药物）以及治疗血压和胆固醇的药物。我经历了糖尿病和营养教育计划，最后学会了如何与食物保持健康的关系。

食物不再是一种沉迷的享受，它是我身体的动力。当我想到食物时，我会想：“我的身体需要什么才能使其今天变得更好？今天我有两份牛奶和一份水果，所以我需要我的蔬菜。'

然后我开始锻炼。我每周在家中使用一台椭圆机训练15至30分钟。我买了一些步行鞋，并开始在腰上戴着计步器，这样我就能知道每天我走了多远。现在，我确保每天可以覆盖大约三英里。

体重下降了，直到我下降到149。我又增加了一些体重，但是今天，我比15岁时体重减轻了。岁。最重要的是，我的A1C（该测试可以显示您过去几个月的总体血糖水平）现在为5.7％，我认为这很棒。

帮助我的孩子避免2型糖尿病
我也是家庭中的糖尿病十字军，我正在取得一些进展。要吃甜点，我13岁的儿子和9岁的女儿可能会得到无糖的Jell-O，上面放着一团低脂的生奶油。当我为他们提供果汁时，我会把它浇水。我们家里只有节食苏打水，我们所有人都吃适量的食物。

当我被诊断出患有糖尿病时，我的儿子也肥胖。凭借明智的饮食选择和积极的生活方式，他绝对可以瘦下来。我们仍在努力让我的女儿吃蔬菜，这是一个挑战。当我每天至少做四次血糖测试时，有时我的孩子会说：“好吧，好像很痛。”我用这些时间作为教训，教给他们避免这种疾病对我们家庭造成巨大伤害的重要性。

有人曾经告诉我，糖尿病是“死刑”。但这不是必须的。我比十几岁时健康。糖尿病并不一定要结束。对我们来说，这可能是更好的健康开始。