我如何学会适应癌症后的生活

继续前进并发现一些正常现象比广告宣传要困难得多。

当电话响起的颤音使我恢复意识时，我只是小睡了一会儿。我轻描淡写地伸手去抓接收者，犹豫地回答，担心谁可能在另一端。

这是我的外科医生，打电话给我切除乳房的病理结果。

“乳房中的组织是完全透明的，”他笑着说，我从他的字面上可以听到语音。 “而且您的淋巴结也正常。没有疾病的证据。”

他们是目标，这是几个月艰苦治疗的最佳结果。他们表示您可以生活。

几个月前，我不确定我是否曾听过这些话。在我的左乳房发现一个肿块后，我被诊断出患有2期浸润性导管癌以及BRCA2基因突变。

我面临着化疗的挑战，然后进行了双侧乳房切除术并进行了重建。

一路上遇到了颠簸-急诊就诊和对我其中一个人的过敏反应化疗药物-但我终于走到了尽头。

我终于可以放松并回到我的“正常”生活中。

几个星期后，当我发现自己处于在我的外科医生被释放以进行年度探访之后流下了眼泪，而不是在那之前我每隔几周见他一次。

那天开车回家，擦去眼泪突然溅落在我的脸颊上，我不知道为什么我会如此难过。我不应该开心吗？

我很快就会知道，这是癌症幸存者中的一种普遍现象。

治疗结束后，我们一切都会好起来的，世界希望我们继续前进，找到我们的“新常态”，并成为我们在营销活动中看到的微笑的幸存者。

现实是，继续前进并发现某种正常现象比宣传的要困难得多。

在完成治疗后的几天和几个月里，我处理了一系列意想不到的情绪

与我的医生一起度过舒适的例行程序后的悲伤，在与我并肩作战的几个月中，我一直非常执着，他们试图挽救我的生命。

担心小小的疼痛或咳嗽可能是新癌症或癌症扩散的征兆。

对我失去的一切感到悲伤-我的胸部，头发和对自己身体的信任。

随着时间的流逝，我意识到自己并没有变得更加快乐和更少的恐惧，我的焦虑感达到了新的水平。

恐惧（通常是不合理的）有关癌症复发或转移的想法开始扰乱我的日常生活。

我没有专心照顾儿子和丈夫，反而经常分心，谷歌搜索症状不断出现我的手机。

即使是生日和假期等快乐时光，也由于我非理性的恐惧而受损，因为他们担心头痛是脑瘤，或者我的背痛不仅仅是拉扯的肌肉。

我知道我曾经做一些事情以控制自己的焦虑。

尽管我拒绝寻求帮助，但自豪地坚持自己可以自己处理，但我意识到现在该寻求专业协助了。

我安排了一位专门咨询癌症患者和幸存者需求的咨询师进行治疗。

即使她无法亲自了解我正在经历的事情，她的训练和经验，给予她一定的同理心和洞察力，使她可以与我谈论我的焦虑情绪得到镇静和多产。

在这些课程中，她教给我另一个有助于缓解焦虑的宝贵工具：冥想。

通过基本的正念技巧，例如专注于呼吸，学会承认并消除消极想法，我每天都有能力更好地管理焦虑。

睡前使用指导性冥想应用程序来代替我的夜间症状，谷歌搜索，从而使睡眠更容易。

在致力于心理健康的同时，我也开始致力于改善身体健康。

癌症治疗使我变得虚弱和久坐，所以我开始将散步纳入日常活动中以恢复体力。无论是在午休时间里快速休息还是晚上进行跑步机锻炼，增加剧烈的体育锻炼都使我感到更强壮，更有活力。

我也开始更加关注自己吃了当然，我仍然沉迷于我心爱的糖果，但我每天也尝试多吃水果和蔬菜。

饮食和运动的这些可控制的变化可能无法阻止我的癌症复发，但是它们将帮助我建立一个足以抵抗疾病的强大身体。

事情肯定能帮助我适应癌症后的生活，我知道我还需要其他帮助来控制焦虑。与医生交谈后，我决定尝试一下轻度抗抑郁药。

我一直拒绝在日常治疗方案中添加其他药物，但我也提醒自己，我对服用可能阻止我的癌症复发的药没有疑问。那么，为什么我这么不愿意采取一些可以帮助我度过一生的焦虑之类的东西呢？在治疗过程中赋予我们力量的角色。

我们被视为几乎是超人类的人-击败死亡的人。

但事实是，坚韧往往是掩饰，掩盖了恐惧和恐惧。癌症幸存者在治疗结束后所忍受的痛苦。

通过这些情绪来实现我们生活中常态的过程是一个持续的个人旅程。

虽然对我有用的东西可能并不对每个人都有用，但找到自己的配方可以让我重拾我认为自己在癌症后失去的东西—幸福。 h2>

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