我如何最终摆脱了两个月的德拉索姆案

这篇文章摘自詹·哈特梅克（Jen Hatmaker）的新书《混乱与莫克西：野性与绚丽的生活中的挣扎喜悦》（23美元，amazon.com）。

与我的丈夫布兰登的对话： / p>

很抱歉告诉您，但您的成绩也不好。我什至不能谈论电子邮件。我的圣经感觉像铅一样没用。我觉得我没有足够认真地对待皮肤护理。我也吃了一桶多香果奶酪。失去了所有希望。

但是至少您正在努力应对这种戏剧性的趋势。

我基本上陷入了两个月的低迷情况，被惯性困住，不堪重负逃生要求。在我最好的日子里，我们的生活很艰巨，但是在我的低谷时期，我在Google搜索中“伪造了自己的死亡并消失了”，布兰登可能对此不以为然，但他只是一个头脑稳定的人，不能

这里令人沮丧的是低迷：举手投足需要付出的努力与失去精力一样。最简单的补救措施就像是重担从海底沉没了一样。您的头脑知道会这样做，但是您的意志拒绝合作。这会使您的头脑发怒并陷入羞耻之中，这会使您的意志发its，使自己陷入困境，这使您意识到自己正在打开自己。你是你自己最大的敌人。没有人能像我一样压迫我。

我最终是如何摆脱这种束缚的？没有什么奇迹发生了，只有一天我说，这足够了。那天几乎没有任何改变。还是下一个。这些事情不是一朝一夕的成功故事，因为如果花了三个月时间和459个懒惰，不健康的选择被卡住，则需要一段时间才能爬出来。而且，所需的工作是不性感，普通，无聊的旧工作，缺乏即时满足的吸引力和不请自来的奇迹的吸引力。我希望我能有更多关于自由挣脱的好消息，但是显然我们只需要一把铲子并开始挖掘。

亲爱的一位，如果您陷入低迷，让我提供一些劳动一次拉开我的脚步。

首先，我列出了我落后的所有事项。未完成的任务在我头上笼罩着厄运。他们从我那里窃取的情感能量难以忍受。所以我写下了它们，以便对它们有所了解，而不是让它们在未命名，未管理，未标识的环境中徘徊。具有讽刺意味的是，因为每个订单项最多可以在几分钟之内完成，而在最糟糕的一天可以完成：邮寄这些东西，退回这些东西，进行这些约会，回复这些电子邮件（送给我，Lord），浏览该合同，发送用钱买那所学校的东西（这真是笔不菲的免费公立学校），捡起这些东西，打回电话，写完这篇文章。逾期的责任极大地加剧了我的耻辱感，从字面上看，将它们写下来并慢慢消除它们是一瞬间的福音。令人难以置信的是，当“后桩”开始收缩时，重量会滚下来。

第二，房子。为了热爱奥普拉（Oprah），这座房子。我是那些需要整理和整理的烦人之一。哦，和平地生活在混乱之中，而不是假设地吠叫与我同住的人类，并乞求所有人成为这样的家伙。但是不。那不是我的生活。杂乱无章的房子与我杂乱无章的头脑有直接关系。

因此，我们发布了另一个杂项图表。但这很简单且重复：每个人每天都有一个琐事，每个星期都是一样。这不是有偿的，因为奖励是免费住在我的房子里的。孩子们以前曾做过这些任务，但没有规律，主要是在我变成疯子之后。现在，我们对其进行了某种形式的规范化，并且房屋维护更加一致。不允许我们的住所陷入熵是精神上的康复。图表可能并不完美，但是即使结构松散也可以恢复我的内部动荡。只需制定一个计划就可以提供一定的尊严，这对低迷是有力的战斗力。

第三，育儿。显然，我的五个孩子很完美，直截了当并经常互相说爱心的话，但显然他们的同学对他们的影响不大，因为他们变成了疯子。这肯定与他们母亲为期两个月的低迷症无关，因为孩子们从来都不是只显示父母温度的温度计。我确定他们的离题只是一个巧合。

所以无论如何，这件事发生在孩子们可怕而战斗的地方，我去我的房间哭泣那些被困住的可怕孩子，我突然想到那天我的孩子设计了六个（六个）可爱的时刻，我听说，你只是注意到了不好的时刻而忽略了好的时刻。

因此，我们启动了吹牛委员会。 （这只是一块黑板，但是我们能不能对Chalkboard Paint People迅速大喊大叫，以使其完全重塑品牌并成为Pinterest的宠儿？我的意思是，草原上的Little House上有一些黑板。它们并不是新的吗？我是说。）每当我们发现有人仁慈，乐于助人，仁慈或令人敬畏时，我们都会将其写下来，无论大小。一定是别人的事，因为我的后代会这样写：我如何卸下洗碗机实在是太不可思议了。但我现在肯定会注意到他们。显然，我们将确切地找到所需的内容。这是否意味着我必须跟随一两个孩子，寻找一件好话要说？是的但是，抓住孩子们的善良完全胜过责备他们，只是在他们的挣扎中，吹牛委员会将整个家庭提高了几度。

最后，我列出了所有让我感到健康的做法。毫不奇怪，我发现大部分人都没什么生气：做饭，看书，限制放映时间，吃得好，约会之夜，散步，安排辅导员时间，在外面，祈祷，换下睡衣（这是一个在家工作的东西），花时间和我的朋友们在一起。所有普通的，没有新的或戏剧性的。这些主要是零碎的东西，适合生活中的空白。我只是花了一些时间回到日常工作上，也许一天一次。

这些都不是立即执行的。几周后，我慢慢实施了更健康的做法，一次。坐在艾伦·布拉德利（Alan Bradley）的最新小说中（“每当我有点发蓝时，我都会想到氰化物，它非常完美地反映了我的心情。”-弗拉维亚），这并不是革命性的，在布拉格（Brag）上首次进入世界后，世界也没有得到改观板。琐事图表并没有解决危机，也没有赶上电子邮件。

但总的来说，在过去的几周中，只是一点一点地做工作，就勤勉，优雅和最佳实践，低迷消退了。这些措施使我们健康全面，因为我们不再屈服于混乱和耻辱。不幸的是，这不是花哨的工作或快速的工作，但它是有效的。独自一人，都是没有纪念意义的，但它们一起在泥潭中铺了一块小铺路石，为恢复健康，恢复活力铺平了道路。