徒步旅行如何帮助我治愈身体并控制2型糖尿病

当我在户外度过更多的时间时，我的身体受到周围环境的启发，感到宾至如归，并且与自己比自己更大的事物联系在一起。

2018年5月，我站在加利福尼亚圣地亚哥附近的一座山顶上，比十多年来拥有的和平感觉更多。

我刚刚在5个月的时间里离开了两项工作，却没有备份计划。我最近被诊断出患有2型糖尿病，我刚刚亲吻了健康保险再见。我为什么这么冷静？

当我从山顶上眺望时，我深吸了一口气，细细品味我发现的那种宁静，当答案像货运火车一样打在我身上时。

我没有看到慢性病的厄运和忧郁-我将其视为最终照顾自己并优先考虑自己健康的机会

我长大了一个运动的孩子，从小学阶段的体操和啦啦队比赛开始，到中学阶段参加各种运动项目。我在高中时曾是全明星和大学的啦啦队长，后来又去了堪萨斯大学的女子划船队，并且是大学毕业后的跳伞运动员。

在参加的每个运动项目中，我都与一些最好的教练，营养学家和教练一起工作，因此我拥有了幸福快乐，健康生活所需的所有信息。

但是，像很多人一样，生活让我很难受。我在一次大学性侵犯中幸免于难，其后充斥着大量饮酒，以减轻痛苦并避免回火。

由于严重缺乏自我价值，我做出了可疑的选择。我的成绩下降，导致完全改变了我的学习方向，随后出现了自杀念头。

我把这种痛苦埋得很深，以至于我不知道它来自何处，我只是感觉到了它的影响。

最重要的是，在我高空跳伞的4年中，我的23个朋友去世了，当教练因两项重罪指控被定罪时，我离开了这项运动。

我觉得自己像个出气筒，生活在不断地打击。

从高空跳伞退休后，我又回到了公司生涯。从外部看，这是一个平稳的过渡。我拥有的一切：六位数的薪水，由我的雇主提供的白金级医疗保健，圣地亚哥的一所大房子，一辆崭新的汽车以及一时兴起的出国旅行能力。

尽管拥有照顾自己和过上健康生活所需的所有信息和资源，但创伤实在太大了。不管我有多少次搬迁或更换职业，无论走到哪里，我的痛苦都在跟随着我。

随着工作职责的增加，越来越多的人和客户依靠我，我几乎每天都开始出现惊恐发作，有时每天两次。下班后，我比以往更多地独自喝一瓶酒。

被诊断出患有2型糖尿病挽救了我的生命

我意识到说“糖尿病是我身上最美好的事情”可能听起来很荒谬，但这是改变的主要催化剂。严重到足以使我脱离因创伤引起的雾气，但还不够“严重”，无法使我完全放弃生命。

我很感谢我的医生能够使糖尿病管理易于理解。

尽管有很多因素影响我们的血糖水平，但她将其分为四类：

• 营养
• 运动
• 药物
• 压力

如果我发现自己不在目标范围内，则会扫描此象限。我昨天吃了什么？我是否已移动身体至少30分钟？我是否按时按时服药？我该如何应对压力？

如果我想成为我的医生见过的最好的糖尿病患者，我就不能在早餐时吃冰淇淋，也不能一次坐一瓶酒。

我整理了营养计划，开始关注食物的感觉，并着眼于整日调节血糖的成分。

我设置了警报以提醒我服药并生产了药物，而我的丈夫唱歌说：“该吃药了！”每次警报响起。

我从早上开始步行30到45分钟，这很快成为我一天中最喜欢的部分

不滚动，不检查标题，不检查电子邮件，只是醒来

早晨，当我将注意力集中在健康上时，我发现余下的一天并没有感觉滑倒，我变得非常保护自己这次。

在这些散步中，我跳过了播客和音乐，当我独自一人留下自己的想法和周围的天nature之音时，我能够清醒头脑。

过了一会儿，我的邻居散步变得更轻松了，所以我毕业于当地小径，开始远足。

当我在户外度过更多的时间时，我的身体受到周围环境的启发，感到宾至如归，并且与自己比自己更大的事物联系在一起。

这是一种感觉不像运动的运动。自从诊断以来，这不仅有益于我的身体健康，使我的体重减轻了70多磅，而且对我的心理健康也令人难以置信。

然后，我开始探索其实际含义。在2018年6月的一次穿越卡塔利娜岛的背包旅行中，我将创伤与创伤在我的身心中的表现联系在一起。

知道户外活动可以帮助我以如此有力的方式治愈，所以我想与任何愿意听的人分享这个故事。

我和我的丈夫卖掉了我们所有的东西，买了一辆1998年的雪佛兰Chevy Van来全职生活，同时我们探索了“远足我的感受”会带给我们什么。

自2018年这一决定性的日子以来，我们在美国举办了200多次活动，分享了徒步旅行如何帮助我治愈身心的故事。

11月，我们将启动一项为期30天的糖尿病宣传月计划“糖尿病加息”运动。

我们已经与注册的营养师，荒野治疗师和糖尿病倡导者合作，解决了影响人体血糖水平的四个方面中的三个：营养，运动和压力。

我们的使命是远足100万英里，以提高对糖尿病的认识，尽管我很想自己解决这个问题，但与我们的社区一起实现这一目标将变得更加有趣。让我们一起一步步战胜糖尿病。加入我们的hiingmyfeelings.org/diabetes了解更多信息。