您的卧室有多健康？

香农·格里尔（Shannon Greer）我们在卧室中度过了大约三分之一的生活。因此，闺房状态不仅会影响睡眠质量和性生活（duh），还会影响压力水平，过敏症状，甚至接触毒素，这也就不足为奇了。

像我们很多人一样，我患有过敏症，我睡得并不如我所愿，我肯定一直在寻找改善健康状况的方法。因此，我邀请了五位健康生活的专业人员-一名过敏症专家，一名睡眠医生，一名绿色生活方式专家，一名压力专家和一名性教练进入我的房子，以评估我的卧室状况。翻开专家发现的令人惊讶的健康和幸福危害页面，以及有关将我的卧室（和您的卧室）变成真正的养身之所的提示。

首次访问：过敏症患者
制造霉菌历史我的房子建于1880年代，多年来遭受水灾。特别是一次泄漏正在发生-似乎没人能解决它！过敏症专家，免疫学家，纽约新泽西州维罗纳市的戴维·福斯特（David Fost）医师说，果然，墙上肯定有霉菌的迹象。我似乎生活在各种霉菌的理想繁殖场中，从曲霉菌（呼吸道疾病的最常见病因）到 Cladosporium ，一种经常与皮肤和皮肤有关的真菌。指甲感染。

“它们会加剧典型的过敏症状，例如闷，气喘以及对皮肤和眼睛的刺激”，Fost博士说。补救措施：很好地需要堵塞泄漏（如果可能的话），用漂白剂溶液清洁该区域，并使用除湿机和/或空调（将其保持在较低的湿度下（40％至60％））。

对尘螨说sayon​​ara其次是命中名单上的尘螨，尘螨会排泄粪便中的蛋白质，从而触发打喷嚏和流鼻涕。您看不到它们，但是Fost博士知道它们在那儿-主要是因为我没有采取任何预防措施将它们拒之门外。 Fost博士说：“在我们所处的东北等潮湿地区，床垫会在10年内使尘螨的重量增加一倍。”所以我基本上是在臭虫大便中睡觉。真好解决的方法是在我的床垫和枕头上使用防过敏包装（Fost博士建议任务：过敏）。我还需要每周用热水清洗床单，降低恒温器（冬天降至68度），并再次保持湿度低。他说，这也将有助于使用HEPA过滤器真空，并用超细纤维布进行清洁，这种布可以捕集灰尘而不是将其排放到空气中。好消息：Fost博士认可我在地板上的地毯，而不是用过敏原捕获墙到墙的地毯。嘘。

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让（更少）光线发光睡眠专家注意到的第一件事是，我的近乎透明的阴影不会阻挡在月光下-晚上不用路灯。费城天普大学医院睡眠障碍中心主任塞缪尔·克拉希曼（Samuel L. Krachman）解释说：“褪黑激素是一种控制您的睡眠-觉醒周期的激素，在夜间会因黑暗而分泌。” “光会干扰它的产生，使人更难进入深沉而安宁的睡眠。”实际上，两项新的研究表明，晚上暴露在光线下不仅会影响您的贪睡质量，还会影响您的血压，血糖水平，调节体温的能力，甚至会致癌。他建议增加遮光窗帘或任何不透明的阴影以使房间变暗。

停止锯木我的主要睡眠障碍是丈夫打s。 Krachman博士可以帮助您吗？他建议的解决方法是：放置一个睡眠器-一条带柔软泡沫附件的皮带，可以防止我丈夫背上睡觉，这容易引起打呼s。就我而言，我可以戴上耳塞和/或运行白噪声机来减弱声音。

绿色专家会为您的枕头排毒。吓死了那是描述环境生活方式专家丹尼·苏（Danny Seo）侦探我的记忆泡沫枕头时的反应的唯一词汇。他告诉我，我用枕头制成的石油基合成泡沫会散发出挥发性有机化合物

香农格里尔（VOCs），可引起头痛，恶心，眼睛和喉咙刺激，甚至可能导致哮喘。他说，更好的选择是用橡胶树制成的天然乳胶枕头。但是，如果我对记忆泡沫的感觉（我是！）感到不满意，我至少应该用100％棉质枕头保护垫覆盖它，这样可以减少我的有毒负荷。

走低科技的徐先生很高兴房间里没有电视。但是他敦促我将无绳电话基站，笔记本电脑和电子闹钟从床头柜上移开，因为它们会散发出射频电磁场（EMF）。虽然对EMF的健康影响尚无定论（有些研究认为它们与患癌症的风险略高；另一些研究没有直接联系），但为什么冒着整夜将这些EMF来源靠近我的头的风险呢？

压力专家所说的话
重新思考混乱压力和创伤专家Barbara Rubel同意笔记本电脑和手机不属于卧室，但这是另一个原因：它们是潜在的压力诱因。工作所需的一堆材料也是如此。我个人的压力臭名昭著是我丈夫的梳妆台上的混乱-零钱和收据的杂乱无章，还有他留在地板上的衣服。 Rubels的第一个技巧是提出一种对我们俩都有效的组织解决方案。但是她有一个计划B：“如果您无法更改系统，请重新思考。在地板上看到丈夫的牛仔裤有什么积极意义？这意味着他在这里，他在健康！”这个主意到了。我的丈夫差点逃脱了9/11恐怖袭击的袭击，所以我很幸运能把他带到这里-地板上的牛仔裤等等。

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九种情绪杀手我的法兰绒棉被舒适地被性教练Amy Levine认为是责任。她说，“舒适并不性感”。同样不性感：全家福。我可以看到我，我的姐姐和我父亲在床头柜上的70年代时代的照片是不是完全在刺激性欲。另一个主要的禁忌是缺乏隐私-我们在门上没有锁以阻止孩子们进来！

浪漫的因素Levine建议在我的房间里添加一些物品，让我感到性自信和有能力。她说，尽管每个人的具体情况都不尽相同，但一些建议包括邀请椅子用作替代做爱的场所，鲜花和感人的触感物体（如丝绸和羽毛）。我们确实有用于存放“娱乐道具”的床头柜抽屉。现在，如果我们只能锁门，抵御舒适床罩的警笛声，然后实际使用这些道具！

Shannon Greer健康闺房的其他提示和技巧
•丢下那些枕头：打喷嚏-用枕头和床垫上的防过敏肠衣保护您的床。扔掉枕头，这可以成为尘螨的滋生地。

•踢开鞋子：更好的是，将那些脚踢全部丢出卧室。他们追踪外界的毒素。

•少即是多：蜡烛散发出性感的光芒，但有些蜡烛还会散发出刺激性的VOC。只需坚持使用100％大豆中的一两个即可。

•拔下插头的时间：电子设备会给您带来压力，干扰睡眠并破坏性生活。睡眠专家塞缪尔·克拉希曼（Samuel L. Krachman）说：“除非您有医生待命，否则您不需要在床旁放黑莓手机。”

这些提示对您有帮助吗？
我是专家之后的第一要务剩下的就是将电子设备从我的床头柜上移开。我还清除了怀旧照片和成堆的杂志。由于购买新的窗帘不是我们最紧迫的家庭装修需求，因此，我通过戴上柔软的睡眠面罩来探索更暗的房间的感觉。我实际上认为这可以帮助我更快入睡。 （不幸的是，我的丈夫拒绝尝试使用抗打nor的睡眠定位器。）我的新枕头和床垫套使床有点起皱，但我希望他们能让我呼吸更轻松。最终，我们决定永久修复该讨厌的泄漏。这将是一个很大的麻烦（必须撕掉并替换整个墙体），并且是一项重大投资，但是如果它可以使我们保持健康，那将是值得的。