人类能跑多快？

• 最高速度
• 速度比较
• 什么影响速度
• 如何更快运行
• 外带

人类和动物的奔跑速度一直是人们着迷的主题。某些人可以达到惊人的速度，并且已经通过各种训练技术改善了这些表现。

请继续阅读，以了解有关人类最高速度的信息，以及与普通人以及不同动物相比的最高速度。您还将了解影响运行速度的因素以及可以做得更快的事情。

人的奔跑速度有多快？

男子最高速度是2009年8月16日在柏林世界锦标赛上百米冲刺比赛中由Usain Bolt设定的。他以9.58秒的记录时间完成比赛，并被认为是有史以来最好的短跑运动员。 1988年7月16日，她在印第安纳州印第安纳波利斯的美国奥林匹克选拔赛上以10.49秒的速度跑完了100米的短跑。

这与普通人类和其他动物相比如何？

看看人类与其他动物相比，其最高速度如何。男性和女性的平均速度是使用5K中每英里的平均行驶速度来计算的。

哪些类型的事物会影响速度？

几个因素会影响运行速度。在采取措施加快运行速度时，请考虑这些因素。

您的衣服

您穿的衣服会影响您的速度。为了获得最佳的运行性能，请考虑购买合适的轻质服装，并耐候。

寻找高质量的排汗面料，以保持身体凉爽干燥。这些包括尼龙，聚酯和竹子。其他选项包括聚丙烯，氨纶和羊毛。

明智的做法是购买缓冲的跑步袜。

您的鞋子

轻便的鞋子可以提供支撑和舒适感，有助于防止受伤。

这项2019年的研究显示，某些类型的跑鞋还可以通过改善跑步的经济性，形式和技术来帮助您提高速度。

要开始搜索，请查看一些男女最好的跑步鞋。

您的体重

体重是另一个可能影响跑步速度的因素。体重越重，向前推动的能量就越多。

这与重力有很大关系。每次将脚举离地面时，您都在抵抗重力。

如果您的腿重了，难度就会增加。

如果您背负了额外的体重，这也可能会影响您的VO_2max，从而影响您的跑步性能。 VO 2 max是您的身体在运动中可以使用的最大氧气（O 2）速率（V）。

跑步有助于促进体重减轻

跑步有助于促进体重损失，所以您可能会发现重量减轻与跑步速度更快的能力并驾齐驱。您体内的脂肪含量也会影响您的跑步时间。

如果您想减肥，请务必保持健康。遵循健康的饮食习惯，可以提供最佳的营养，能量和蛋白质构建来源。

力量和耐力

力量和速度耐力训练是一项跑步计划的关键组成部分。强壮的身体使使用正确的身体力学和提高耐力变得容易，这两者都有助于提高速度。

强壮的双腿可以产生更多力量，而坚固的上身和核心则可以帮助您在保持正确姿势的同时保持能量。

做一些运动，以保持身体活跃，并进行体重锻炼，体重训练和HIIT锻炼。包括速度跑步，山地训练和冲刺。

要增加耐力，每周至少要进行一次长跑。

如何提高速度？

天空是极限以更快的速度运行。虽然一次实施所有这些技术可能是极端的，但是您当然可以经常地在例程中添加一些技术。

如何提高跑步速度：

• 遵循健康的饮食习惯，帮助您保持和改善健康水平。
• 保持水分和健康饮料等水分作为椰子汁，凉茶和电解质饮料。
• 保持健康的体重并跟踪包括身体成分在内的各项性能指标。
• 考虑与私人教练合作以改善您的身体状况。
• 设定目标创建您的培训计划。跟踪您的进度，里程和个人成就。
• 用手或泡沫辊进行自我按摩。这可以帮助纠正肌肉失衡并释放肌肉结。
• 改善您的活动能力和运动范围，以开发最佳运动方式，延长肌肉并提高柔韧性。这也有助于防止肌肉缩短和收紧。
• 学习呼吸技巧，例如diaphragm肌或有节奏的呼吸。
• 保持精神强壮和韧性。
• 慢慢进行锻炼，以防止受伤，疲劳和倦怠。
• 允许您休息，放松和充足的睡眠。

外带

采用正确的方法，人类具有惊人的快速奔跑能力。考虑会影响运行速度的因素，并根据需要进行适当的更改。

除了进行力量训练外，还要进行高强度的间歇训练，上坡训练和速度训练。始终在极限范围内工作，并逐渐增强锻炼强度。如果您感到任何疼痛或受伤，请停止跑步程序。

跟踪您的成长情况，如果需要其他支持，可以考虑与健身专家联系。