表达感激之情可能会改变您的大脑

许多所谓的积极心理学似乎有些松懈，尤其是如果您是那种不愿对正面建议的人做出良好反应的人。但是积极的心理学家已经发表了一些有趣的发现，而更为强大的发现之一是，感到感恩对您非常有益。研究一次又一次地表明，进行简单的感恩运动，例如保留感恩日记或写感谢信，会带来一系列好处，例如幸福感增强和抑郁感减轻，这些益处通常在锻炼后会持续存在

现在，在 NeuroImage 中进行的脑部扫描研究使我们更加了解了为什么这些锻炼具有这些作用。结果表明，即使是在完成简单，简短的感激之情的几个月之后，人们的大脑仍然感到特别感谢。这暗示着感恩任务之所以起作用，至少部分原因是因为它们具有自我延续的本性：练习感恩的次数越多，对它的适应就越多，就越能享受其心理上的好处。

由普拉西克·基尼（Prathik Kini）领导的印第安纳大学研究人员招募了43人，他们正在接受辅导以治疗他们的焦虑或抑郁。他们中有22人被分配了谢意干预；在每周的前三节辅导中，该小组花了20分钟写一封信，向接收者表示感谢，共计一个小时（他们是否选择发送这些信取决于他们）。其他参与者充当对照组，因此他们仅照常参加辅导，而无需执行感谢任务。

辅导结束三个月后，所有参与者都完成了“向前付款”感谢任务在脑部扫描仪中。假想的恩人给每个人以不同的金额，他们的名字和照片出现在屏幕上，以增加任务的真实感。研究人员告诉参与者，每个捐赠者都说，如果参与者想表达对金钱礼物的感谢，如果参与者将部分或全部捐赠给指定的第三方（同样由照片和名称）或指定的慈善机构。参与者知道这全是练习，但是所有人都被告知后来随机选择的一项交易实际上会发生：“也就是说，他们实际上会收到其中一个捐助者提供给他们的现金金额减去金额。他们选择继续前进（他们选择继续前进的钱确实会捐给慈善机构。）

研究人员发现，平均而言，参与者付出的钱越多，人们的感情越强烈。他们表示感激，他们在额叶，顶叶和枕叶区域的大脑区域表现出更多的活动。有趣的是，这些神经活动模式与大脑扫描对象完成与移情或与他人观点相关的情感相关的任务时通常出现的模式有所不同，这与感激是一种独特的情感是一致的。 / p>

最令人兴奋的发现是，在几个月前完成感恩任务的参与者不仅报告了任务后两周比对照组的人更感恩，而且在几个月后，在扫描仪中显示出更多与感恩相关的大脑活动。研究人员描述了这些深远而持久的神经作用，尤其值得注意，他们强调指出，显示这种敏感性增加的主要区域之一是“前额扣带”，已知该前扣带可参与预测前额扣带的作用。一个人对他人的自己的行为与先前有关感恩的神经足迹的唯一研究中确定的关键大脑区域重叠。您甚至可以认为您的大脑具有一种可以锻炼和增强的感恩肌肉（当然与通过练习可以培养出的其他各种素质没有什么不同）。如果这是正确的话，那么您一天就会付出更多的努力去表达感激之情，将来您会自然而然地感受到。这也可能有助于解释另一项既定的发现，即感激之情可能成螺旋形：我们越感恩，就越有可能对他人善待他人，从而使他们感到感恩并树立美丽的心。良性的级联。

但是，不要让所有这些感激之情融化我们的关键才能。重要的是要意识到这个结果是非常初步的。一方面，正如研究人员公开承认的那样，他们在开始“向前付款”游戏之前并未对参与者进行基线脑部扫描，因此这是有可能的，尽管鉴于参与者被随机分配到感恩和对照组中是不可能的，那些执行感恩任务的参与者已经对感恩有了更高的神经敏感性，而不是因为他们执行了感恩任务。另一件事：对照组的成员没有执行比较写作的任务，因此我们不能确定这是写感谢信的行为，而不是任何

仍然，对感恩的神经学研究还处于早期，这项研究无疑为我们提供了一些有趣的线索，说明感恩运动如何以及为何有益。为此，我们会很感激。

博士。克里斯蒂安·贾雷特（Christian Jarrett）（i）（@Psych_Writer ），《美国科学》的特约作者，是英国心理学会（i）的编辑。摘要博客 。他的最新著作是 大脑的神话。

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