运动如何降低2型糖尿病的血糖

坚持下去，运动可以减少对降低血糖的药物的需求。但是，如果您被诊断出患有2型糖尿病，则需要以全新的视角审视身体活动。现在它是一个工具。就像服用药物或改变饮食一样，即使您不减轻体重，锻炼也可以自行降低血糖。纽约市Montefiore医学中心临床糖尿病中心的糖尿病营养专家Sharon Movsas博士说。并发症。但是，锻炼时请咨询医生，以确保您没有心脏问题，神经损伤或其他需要特别考虑的问题。

运动如何影响血糖

Movsas说，一般来说，运动后血糖下降，并且在接下来的24至48小时内血糖下降。密歇根州马奎特市现年79岁的戴维·梅尔（David Mair）说：“如果我在进行水中有氧运动后接受血糖读数，通常会发现血糖下降了。”

运动后，肌肉对胰岛素和从血液中吸收更多的葡萄糖。但是，像2型糖尿病的许多方面一样，反应可能是高度个人化的。运动有时会增加血糖。首先，您需要在运动之前，之后以及有时在运动期间进行血糖测试，以了解身体的反应。可能会导致心脏病发作，中风，眼睛问题，肾衰竭和其他2型糖尿病并发症。 p>即使您知道运动对您有好处，也并不容易。幸运的是，研究揭示了2型糖尿病最成功的运动策略。尽管您需要确定最适合自己的方法，但使用计步器并每天瞄准10,000步是一种行之有效的方法。

总体而言，目标是30分钟的有氧运动至少需要5分钟每周几天。但是可能要花一些时间才能到达那里，尤其是如果您从不热衷运动。在那些情况下，药物和饮食是降低血糖的首选第一步。然后，您可以从短距离步行（5至10分钟）开始，然后再进行体育锻炼。

首先，体育锻炼可能会感觉不好，尤其是如果您肥胖，经认证的糖尿病教育者，他也患有2型糖尿病。如果您肥胖或患有其他会损害您的行动能力的疾病（例如关节炎），您甚至可能需要专门的锻炼计划。

请与当地医院联系，看看他们是否有针对行动不便的计划，其中可能包括椅子锻炼，老年人瑜伽，Aquacise或使用卧式固定自行车。

但是，如果坚持运动，则可以减少对降低血糖药物的需求

“在某些情况下，人们已经可以戒掉药物了，” YMCA康涅狄格州费尔菲尔德的营养协调员RD萨曼莎·海勒（Samantha Heller）说。