运动如何降低2型糖尿病的血糖
坚持下去,运动可以减少对降低血糖的药物的需求。但是,如果您被诊断出患有2型糖尿病,则需要以全新的视角审视身体活动。现在它是一个工具。就像服用药物或改变饮食一样,即使您不减轻体重,锻炼也可以自行降低血糖。纽约市Montefiore医学中心临床糖尿病中心的糖尿病营养专家Sharon Movsas博士说。并发症。但是,锻炼时请咨询医生,以确保您没有心脏问题,神经损伤或其他需要特别考虑的问题。
运动如何影响血糖
Movsas说,一般来说,运动后血糖下降,并且在接下来的24至48小时内血糖下降。密歇根州马奎特市现年79岁的戴维·梅尔(David Mair)说:“如果我在进行水中有氧运动后接受血糖读数,通常会发现血糖下降了。”
运动后,肌肉对胰岛素和从血液中吸收更多的葡萄糖。但是,像2型糖尿病的许多方面一样,反应可能是高度个人化的。运动有时会增加血糖。首先,您需要在运动之前,之后以及有时在运动期间进行血糖测试,以了解身体的反应。可能会导致心脏病发作,中风,眼睛问题,肾衰竭和其他2型糖尿病并发症。 p>即使您知道运动对您有好处,也并不容易。幸运的是,研究揭示了2型糖尿病最成功的运动策略。尽管您需要确定最适合自己的方法,但使用计步器并每天瞄准10,000步是一种行之有效的方法。
总体而言,目标是30分钟的有氧运动至少需要5分钟每周几天。但是可能要花一些时间才能到达那里,尤其是如果您从不热衷运动。在那些情况下,药物和饮食是降低血糖的首选第一步。然后,您可以从短距离步行(5至10分钟)开始,然后再进行体育锻炼。
首先,体育锻炼可能会感觉不好,尤其是如果您肥胖,经认证的糖尿病教育者,他也患有2型糖尿病。如果您肥胖或患有其他会损害您的行动能力的疾病(例如关节炎),您甚至可能需要专门的锻炼计划。
请与当地医院联系,看看他们是否有针对行动不便的计划,其中可能包括椅子锻炼,老年人瑜伽,Aquacise或使用卧式固定自行车。
但是,如果坚持运动,则可以减少对降低血糖药物的需求
“在某些情况下,人们已经可以戒掉药物了,” YMCA康涅狄格州费尔菲尔德的营养协调员RD萨曼莎·海勒(Samantha Heller)说。
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