某些声音如何帮助我们入睡

现在该丢掉深夜的短信和推文习惯了吗？根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）在2011年进行的一项全国调查，Y世代比其他任何人都难以入睡。实际上，各个年龄段的人的卧室都存在一些问题：超过7,000万美国人患有诸如失眠之类的睡眠问题。

但是睡眠是健康生活方式的基本组成部分，因为它使我们的身体更加健康R＆amp; R，使我们的大脑保持敏锐，甚至可以改善记忆力。捕捉这些Zz并没有一个神奇的公式，但是研究表明，某些声音可以帮助我们漂流到梦幻世界。从白噪声到亚马逊的声音，找出哪些噪声可以帮助我们睡得更好-哪些噪声只会把我们的袋子放在我们的眼底。

请不要停止音乐–需要知道
在睡眠期间，我们仍会感知声音并在大脑的一部分称为听觉皮层中对其进行处理。但是，闲聊闲聊的朋友时，无需耳语-人们在打oo时对环境的敏感度要比醒着时低。根据睡眠时产生的脑电波的种类，我们对噪声的敏感性差异很大。如果有人掉下来的羽毛，有些人会醒来。

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我们在睡眠或入睡时注意到的声音可能令人震惊或放松，” Orfeu Buxton说，哈佛医学院睡眠科神经科学家。警报声会干扰入睡的过程。另一方面，放松的声音可以帮助我们更快地入睡，睡得更深。但是，并不总是很容易知道那些朋友以低音量重播会是舒缓的还是破坏性的。 。有时候，由于积极的情感联想，我们发现声音令人愉悦，因此，男人最好的朋友吠叫的声音会让狗狗感到放松。

但是那里有很多声音，可能需要一些时间才能找出哪些对您有用。西弗吉尼亚大学的神经科学家霍利·蒙哥马利·唐斯（Hawley Montgomery-Downs）建议我们至少尝试几个晚上的特定声音，以了解它是否真的在帮助我们获得更好的夜间休息。尝试下面的一些声音来获得很大的打sn时间。

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