碳水化合物如何使您变瘦...终生

《 CarbLovers饮食食谱》 背后的研究表明，富含碳水化合物的饮食是最健康，最有效的瘦身方法。但是要记住一点：这些碳水化合物不是经过精制的碳水化合物，里面装有大量的添加剂和防腐剂，这些添加剂和防腐剂是从自动售货机中以皱折包装的形式来的。 CarbLovers Diet 与垃圾食品无关（尽管您每天都可以放纵，包括巧克力）。富含碳水化合物的食物会让您苗条，其中富含纤维，抗氧化剂和抗性淀粉，这是帮助许多人在 CarbLovers Diet 上感到饱腹和减肥的明星成分。

CarbLovers Diet 的秘密武器
抗性淀粉到底是什么？富含碳水化合物的食物含有两种淀粉。一种是高血糖淀粉；另一种是高血糖淀粉。像糖一样，它会迅速吸收到血液中，并给您快速的补充能量。另一个称为抗性淀粉，之所以命名是因为它“抗”消化。数百项研究表明，抗性淀粉是天然的食欲抑制剂，新陈代谢促进剂和整体健康促进剂。它通过打开使脂肪融化的酶产生脂肪酸，从而触发减肥，尤其是在腹部区域。鼓励您的肝脏转变为燃烧脂肪的状态；并增强饱腹感激素，使您得到并保持饱满的时间更长。抗性淀粉比安全更重要。你真的不能吃太多。实际上，大多数人的消耗量很少-每天约5克。研究人员认为，为了获得最佳的健康和减肥效果，我们至少需要至少两倍的剂量。这就是为什么 CarbLovers 菜单每天包含10至15克这种重要的脂肪燃烧营养物，并在诸如玉米脆皮鸡丁和三重芝士Mac的美味食谱中提供的原因。

碳水化合物和健康科学
CarbLovers饮食食谱并不仅仅取决于抗性淀粉的健康和减肥益处。我们所有的食谱都经过精心设计，可以尽可能最佳地吸收营养素，研究表明，这些营养素可以帮助脂肪融化，增加饱腹感并促进健康，让您的腹部更加平坦。腹部胀气是便秘的主要症状之一，这是不吃足够健康碳水化合物的常见副作用。味道和听起来一样好吃。但是它们也含有碳水化合物的混合物，使它们比大多数蛋白质或脂肪含量高的食物更健康，更饱满。我们配方中的抗性淀粉和纤维可作为强大的食欲抑制剂。它们使您饱满，因为它们比其他类型的食物消化得更慢，并会激发您的大脑和腹部更大的饱胀感。根据研究，吃 CarbLovers Diet 方式可以帮助您每天减少10％的卡路里，而不会感到饥饿！

下一页：苗条的人食用最优质的碳水化合物科学证据证明了这一点。例如，一项突破性的研究对成千上万的人进行了研究，以了解哪些因素决定了他们随着时间的推移保持苗条还是体重增加。结论：最苗条的人吃的碳水化合物最多（在本书的食谱中会发现这种碳水化合物），最胖的人吃的最少。研究人员证实，当碳水化合物占总卡路里摄入量的64％时，变瘦和保持苗条的几率是最佳的，这与每天食用 CarbLovers 方式所提供的卡路里完全相同。

<最近的另一项研究发现，改变生活方式，例如在晚餐时吃更多的碳水化合物，既可以减轻体重，又可以减少体内脂肪。以色列的研究人员节食了78名超重或肥胖的警官。一半的人接受了低热量的减肥计划，而另一组人则遵循相同的饮食习惯，但晚餐时却吃掉了大部分碳水化合物。令人难以置信的是，六个月后进餐的碳水化合物族减少了更多的体重和体内脂肪，而且他们的饥饿感也少于其他节食者。晚上吃碳水化合物的人也变得更健康，血糖和胆固醇水平均得到改善。研究人员认为，晚上吃碳水化合物可以帮助白天增加饱腹感激素，从而防止饥饿感。底线：无论一天中什么时候吃，碳水化合物都可以满足。

CarbLovers饮食实际上可能是您可以遵循的最健康的饮食之一，无论您是想减肥还是只是保持当前的体重。 在全球顶级研究机构进行的大量研究表明，食用正确的碳水化合物是可以采取的最明智的预防措施之一，可以使您的心脏健康，降低胆固醇和血压，并保持血糖平衡。 英国研究人员最近发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究发现，在健康人的饮食中加入三份全谷物食品有助于显着降低血压。 研究人员得出的结论是，每天食用全谷物可以将中风的发生率降低25％，将冠状动脉疾病的发生率降低15％。