Apple的iOS更新如何帮助我获得更好的睡眠

苹果本周将其推向iPhone和iPad的iOS 10软件更新具有巧妙的新功能，可鼓励您坚持健康的目标。但是有一个特别的功能已经帮助我对例程进行了简单但有意义的调整：Clock应用程序中的Bedtime功能。

我已经使用了几天了，我我已经习惯了将Instagram滚动到凌晨的习惯。而且，实际上我每天都开始在同一时间入睡（并起床）。

该功能允许您根据想要的睡眠量设置重复的就寝时间提醒和早晨警报要得到。这样做的想法是将您带入常规例行程序，因为一致的睡眠-唤醒周期可以帮助您更快地点头，并记录更高质量的睡眠。您想在一周的哪几天启用就寝时间，每晚要睡几个小时（我选择了七个），提醒时间（我的默认时间是就寝前1​​5分钟），以及

起初，我担心警报不够激进，无法让我起床。我曾经被刺耳的哔哔声惊醒。因此，第一夜我设置了几分钟后的备用闹钟响起。

但是鸣叫的小鸟的确确实唤醒了我，这比平常的疯狂洗牌要和平得多

就像定期发出警报一样，我可以“打ze”小鸟，大约八分钟后它们将再次开始鸣叫。但是与常规警报不同，我从不喜欢打oo它。

对我来说，15分钟的就寝时间提醒是一个很好的提示，可以把我的手机放开并关掉灯。 （我知道，我知道：我真的应该在睡前一个小时把手机丢掉。但是有了Apple的Night Night Shift功能，我并不觉得很糟糕。）

Bedtime还包括一个睡眠分析图表屏幕底部，因此您可以跟踪实际得到的休息量。苹果建议您将竖线（代表每个晚上的睡眠）居中放置在横条之间（最上方的是您的理想就寝时间，最下方的是您的目标睡眠时间）。这样一目了然地查看您的睡眠时间，并尽力保持一致。

除了尽早让您进入麻袋外，Apple还使您更轻松地访问所有东西。在Health应用程序中跟踪数据。此外，该应用现在已超出您的日常步数，可以采用更全面的健康方法。

启动该应用时，会为您提供四个主要类别：活动，正念，睡眠，和营养。对于``活动''和``睡眠''类别，该应用程序会自动从手机中收集一些数据，例如您旅行的距离以及您在床上度过的时间（记录在就寝时间中）。但是该应用程序还可以与Apple Watch和第三方应用程序无缝配对，以收集所有四个类别的更多数据。 （每个类别都建议使用第三方应用程序。）

除了您的身体健康，正念，睡眠和饮食习惯外，您还可以根据自己的身体脂肪百分比跟踪其他重要数据以及宫颈粘液质量到诸如血压和血糖水平之类的医学数据。

“今日”标签可让您快速概览所收集的数据。 ``源''选项卡提供了向健康应用程序提供信息的其他设备和第三方应用程序的列表。 （因此，如果您拥有允许与手机通信的健身追踪器，则会在其中显示。）

医疗ID功能变化不大。您可以添加紧急联系人和信息，例如您的血型，医疗状况，过敏和药物-在紧急情况下可以在锁定屏幕上访问所有这些信息。但实际上有一项新的功能可以挽救生命：只需在手机上轻按几下即可在Donate Life America上注册为器官捐赠者。