α-硫辛酸（ALA）如何使皮肤护理受益

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α-硫辛酸（ALA）是由线粒体制成的有机化合物，存在于体内每个细胞中。线粒体通常被称为细胞的动力源，它含有的酶可以将食物中的能量转化为人体可以利用的能量。这些酶中的一些需要ALA才能发挥作用。红肉和内脏肉是最佳的动物来源，而菠菜，西兰花，米糠，番茄和球芽甘蓝是最佳的植物来源。

ALA具有强大的抗氧化作用，被认为具有抗氧化作用。我们的健康。它是皮肤护理产品中的常见添加剂，许多公司声称它可以保护您的皮肤免受环境破坏并防止老化迹象。

让我们更深入地研究ALA在皮肤护理方面的潜在优势并关注如何最好地使用它。

α-硫辛酸皮肤护理的益处

自1959年以来，就一直在进行有关补充ALA对我们健康的有效性的临床试验。

其益处对于皮肤健康，当前的研究正在研究ALA在以下方面的益处：

• 多发性硬化症（MS）
• 怀孕
• 糖尿病
• 肥胖
• 阿尔茨海默氏病
• 精神分裂症

尽管ALA具有潜在的益处，但其生物利用度较差，这意味着我们的身体难以吸收。现代配方改善了ALA的稳定性，并增加了人体局部和口服吸收的量。在75岁以上的成年人中，生物利用度似乎最高。

ALA对皮肤健康的益处来自其高抗氧化剂含量。抗氧化剂是一种通过向潜在的危险分子自由基提供电子来保护细胞免受损害的分子。

您的皮肤中含有高浓度的抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可防止紫外线，空气污染和香烟烟雾。

关于ALA的研究还很有限皮肤健康，但是少数研究发现了一些有希望的结果。

防晒

在皮肤的外层通常很少或根本没有发现ALA，因此认为ALA可以局部充当保护层，以保护您的皮肤免受紫外线（UV）的伤害。

抗皱纹

关于ALA对皱纹的作用的研究很少。但是，一项研究确实找到了可喜的结果。

2015年的研究对5％局部ALA溶液治疗面部皱纹的效果进行了研究。研究人员发现，局部ALA导致大多数参与者的眼睛和上唇周围的细纹几乎完全减少。没有副作用的报道。

可以减轻因阳光伤害引起的黑斑

抗衰老

人们认为ALA具有抗衰老的功效。

2011年的一项研究总结认为，ALA在适当使用时有潜力成为强大的抗衰老剂。但是，直到进行更多研究之前，尚不清楚ALA的作用有多重要。

可以减少吸烟引起的皮肤损伤

接触香烟烟雾会导致氧化应激，从而损害皮肤。一项2017年的老鼠研究研究了ALA减少因吸烟引起的皮肤损伤的潜力。

研究人员发现，由于ALA的抗氧化和抗炎特性，给予ALA的大鼠显示出改善的治疗烟熏性皮肤损伤的能力。

可以改善伤口的愈合

p一项2013年的大鼠研究发现一些证据表明ALA可以加速伤口愈合。研究人员研究了将ALA局部应用于手术切口造成的伤口的效果。

治疗开始七天后，研究人员发现60.7％的ALA大鼠伤口愈合得到改善，而对照组为43％。

潜在的风险和副作用

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服用ALA补充剂对于大多数人来说似乎相对安全，并且以推荐剂量口服或局部服用时，副作用通常较轻。但是，由于缺乏有关如何影响人体的研究，因此应避免高剂量。

在2017年的一项研究中，糖尿病肾病（肾病）的患者服用600毫克（毫克） ），每天静脉注射8周。一个人出现轻度恶心，其他人没有副作用。

2016年一项研究对精神分裂症患者每天口服600-1,800毫克ALA的影响发现，没有严重的副作用。在为期12周的研究中，有些人报告了轻度的胃肠道症状和轻度的皮肤刺激。

除非有医生的建议，否则孕妇和儿童应避免服用ALA。

此外，FDA并未对补充剂进行严格的监控，因此在开始新的补充剂之前，您应谨慎行事并与您的医生交谈。即使在成分清单中没有列出批准成分的情况下，也可能存在危险水平。

使用方法

您可以通过凝胶局部使用ALA

如果您决定口服ALA，最好坚持建议的瓶装剂量，通常在300至600 mg之间。日剂量高达1800 mg并未在研究中引起严重的副作用，但是从长期的角度来看，研究还很有限。

用于研究的ALA乳膏和凝胶剂的ALA浓度通常在1％至5％。大多数ALA护肤产品都包含ALA和其他成分的混合物，这些成分可以滋润皮肤并帮助防止光老化。

ALA似乎被大多数人很好地耐受，但是只要您涂上新皮肤护理产品，从一小块皮肤开始，然后在将其应用到您的脸上之前，先看看您身体的反应是一个好主意。等待24小时，如果您出现过敏反应的迹象，请停止使用。

一些研究人员建议在每天使用之前，每两天涂抹1％至4％的乳膏或凝胶，持续3周。

从何处获得含α-硫辛酸的产品

含有ALA的护肤产品可在药房和销售化妆品的网上商店广泛购买。

外卖

ALA具有很强的抗氧化作用，并有可能减缓因日晒和环境破坏而引起的皮肤衰老。但是，目前对人的研究还很有限。需要更多的临床证据来找出ALA对皮肤健康的功效。

许多护肤产品都包含ALA，其成分混合在一起，可以滋润皮肤并防止环境破坏。与单独使用ALA相比，将ALA混合使用可能是更好的选择，因为您可以从经过更多研究支持的其他成分中受益。