健身追踪器如何帮助我了解和管理类风湿关节炎症状

跟踪我的身体活动使我对RA症状有了更深入的了解，并回答了我有关整体健康的许多问题。

在疼痛，疲劳，焦虑，抑郁，难以抵抗感染，手术，合并症以及其他症状或副作用，对于患有类风湿性关节炎（RA）的人来说，体育锻炼可能是一项艰巨的任务。

我常常想知道：

我做得太多还是做得太少？

我真正需要多少休息时间？

我引起疼痛和疲劳的原因有哪些？

难道这些健康专业人员告诉我运动是因为它可以帮助我痛苦地告诉我真相吗？还是他们像我一样迷失方向而感到困惑和困惑？

在2015年被诊断出患有RA之前，我超重，努力做一些简单的事情，例如步行5分钟到达火车站，或在大型商店里逛杂货店。

现在，有了适当的生物学特性和与运动相一致的功能，我每天可以完成的步伐要比每天仅完成4,819步的普通加拿大人多。

我自己的个人目标是每天走10,000步，但我经常做到这一点。

我记录的最高记录是超过27,000步-对于一个关节炎女孩来说还不错，她认为她永远无法充分享受斯坦利公园海堤的美景，或者从一个或两个额外的火车站下车只是为了变得更加活跃。

但是我是怎么来到这里，并爱上了在RA生活中跟踪自己的身体活动的？

答案在于研究，所以我参与进来

当我于2018年9月加入加拿大关节炎研究患者咨询委员会时，我想回答与居住有关的许多问题

参与研究使我对我的健康有了更深入的了解，而我的风湿病医生或其他医疗服务提供者在短期和不定期的约会中可以给我带来的好处除外。

最近，我加入了加拿大关节炎研究组织（Arthritis Research Canada）的一项研究，旨在研究健康监测如何帮助RA患者。

作为OPAM-IA（炎症性关节炎在线身体活动监测的有效性）研究的参与者，我参加了一次面对面的教育课程，使用Fitbit Flex跟踪了我的身体活动，并在线参加了

我使用了由研究人员开发的OPERAS（按需程序进行EmpoweR主动自我管理）应用程序，该应用程序与我的Fitbit相关联，可以跟踪我的活动和症状。

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该应用程序旨在帮助患有RA的人们了解他们的症状和体力活动水平随时间的变化以及他们正在使用的治疗方法。它还具有跟踪药物，记录健康记录并创建行动计划以帮助实现特定健康目标的工具。

该应用程序每月为我提供可视化的症状图表，使我能够跟踪自己的进步或下降。它还可以选择打印每月报告以显示我的医疗保健提供者。

我对我的健康了解很多

我使用了该应用程序和Fitbit来跟踪疼痛或疲劳程度的增加，从而了解需要向医疗团队提出的解决方案。我还能够注意到月经周期在一个月的特定时间如何影响我的疼痛，情绪和疲劳。

跟踪我的身体活动使我对RA症状有了更深刻的了解，并回答了许多我对自己的整体健康有疑问。

锻炼真的很有帮助

每天看到我走路更多并设定目标也激发了我的小儿子也要走路。 / p>

跟踪可让我感觉井井有条

OPERAS应用程序具有健康日记，可帮助我感觉到有关脑雾和如此复杂疾病的健康状况，井井有条。

不仅可以跟踪我的症状和体力活动，还可以跟踪补充剂，维生素和药物的变化以了解它们是否对我有用。

良好的睡眠至关重要

跟踪我的睡眠习惯确实向我展示了睡眠如何影响白天的疲劳程度。它还显示了如果我不能睡个好觉，我能做些什么以及对我的情绪有何影响。在我承受比正常人更高的疼痛或压力的日子里尤其如此。

到目前为止，研究人员发现的东西

我是118名类风湿关节炎或系统性红斑狼疮患者之一（SLE）参加了OPAM-IA研究。

研究结果表明，该程序具有改善人们在中等水平体育锻炼上花费时间的潜力。领导该研究的加拿大关节炎研究部资深研究科学家。

当团队通过诊断分析数据时，他们发现RA患者而非狼疮患者的体育活动参与和疼痛有明显改善。

需要更多的测试来了解这种增强的自我监控策略是否能有效支持风湿性关节炎患者的自我保健。

如何参与

如果您想负责您的健康并进一步推进关节炎研究，加拿大关节炎研究中心已向全球RA患者开放OPERAS。

有关如何开始使用OPERAS的更多信息，请访问Arthritis Research 加拿大。

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