“ 2 Broke Girls”明星Beth Behrs如何克服她的焦虑

Beth Behrs， 2 Broke Girls 的明星，也是新书 Total ME-Tox （16美元； amazon.com）的作者，她对她的治疗方法向健康开放健康。这位女演员称赞她的成长经历是为了帮助她保持平衡：“长大后，我们总是骑自行车和徒步旅行，”她说。 “我的父母每天锻炼自己的身体。这不仅与减肥有关，还可以减轻压力。”在这里，伯尔斯（Behrs）向我们讲述了她如何缓解焦虑，使身体真正变得持久的原因等等。

认识到自我爱等于授权。重点是自我保健。做任何事情都需要使自己感觉良好并导致更多的自爱。

恐慌症和焦虑症。当我预订2个《 Broke Girls》时，我正在共享一间一居室公寓并吃过Top Ramen。然后我的一生改变了一夜。我记得在大型活动中穿着像Forever 21那样的待售连衣裙，环顾了所有花了数千美元在设计师身上的所有女孩。太多的事情正在改变，以至于我的恐慌发作变得更糟了。我学习了超然冥想，并对其进行了优先排序，每天抽出时间做20分钟两次。它极大地帮助了我。

减少了对手机的连接。下班回家或早上起床时，您坐在沙发上坐着，这是您抓的第一件事。我一直非常努力地将手机放在其他地方，只是和我的狗一起玩或读一本真正的书，而不是在Instagram或Facebook上。

找到一些有趣且平易近人的东西。如果您讨厌自己进行锻炼，为什么要自己进行锻炼呢？食物也是一样。平衡。

鸡肉和菠菜沙拉。我将用柠檬汁，第戎芥末，盐，胡椒粉，蜂蜜和切碎的欧芹和大蒜做柠檬鸡和超级方便的调味料，然后将其全部倒在菠菜床上。

今天。我计划回复电子邮件。但是我精疲力尽回到家里，想爬到床上，我做到了。我打坐，然后睡了一个小时，之后又回到了我的电子邮件。

姜。辛辣而有力，味道很好。我也喜欢姜茶；它给您带来“在家和奶奶在一起”的舒适感觉。我想以为是我！

在马周围。这就是我的组织SheHerdPower诞生的部分原因。这是针对性侵犯和性虐待幸存者的马术治疗计划。

我让人们发笑。我可以穿上一块大蛋糕，上面放着奶油，一点也不看起来很可爱，但是如果我让人们发笑，我会变得如此坚强，自信和性感。

'动作就是运动有智慧。” B.K.S.艾扬格瑜伽风格的创始人艾扬格说。我喜欢那则讯息。