嘶哑和宿醉：喝酒后喉咙痛

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喝了一晚上后，宿醉伴有喉咙痛和嘶哑的声音并不少见。

酒精会使您的嘴巴和喉咙干燥。当与通宵讲话或大声喊叫的夜晚相结合时，这种干燥会导致您的喉咙和声带发炎。

酒精也是利尿剂，这意味着它使您排尿次数增加并增加了排尿量。从体内流失的水量。过量饮酒会导致脱水，从而引起恶心和头晕目眩。

在本文中，我们将研究饮用酒后喉咙痛的最佳治疗选择，并研究如何防止这种情况的发生。

喝酒后如何舒缓嗓子

许多非处方（OTC）选项和家庭疗法可能会帮助您舒缓嗓子和嗓子喝了一夜后的脐带。您可能已经在家中已拥有所有这些补救措施所需的一切。

保持水分

喝大量的水或其他液体可以帮助您抵抗酒精的脱水作用。

喝酒也会因排尿增加而引起电解质失衡。食用含有钠，钾和其他必需矿物质的食物或饮料也可能有助于补充这些电解质。

营养丰富的全食物（如深叶蔬菜，鳄梨和西兰花）是最佳的电解质来源，但是如果宿醉使您难以进食固体食物，则还可以尝试食用低糖运动饮料，电解质补充剂或汤汤。

休息

休息可使您的喉咙和声带愈。如果您在深夜醒来，您的睡眠时间可能会比平时少，并且睡眠不足可能会导致您的疲劳。

即使您确实睡了一整夜，研究也发现大量饮酒会降低睡眠后期的睡眠质量。

盐水冲洗

许多人发现盐水漱口可以帮助他们缓解喉咙痛。

要进行盐水冲洗，请尝试将四分之一到一半的盐水混合一茶匙盐和8盎司的温水。

s一口水，然后将水漱口在喉咙后部约30秒钟。根据需要重复操作。

蒸汽淋浴

从热气腾腾的空气中吸气可能有助于减轻喉咙的刺激感和疼痛感。您还可以尝试在热水槽中装满水槽，并在呼吸温暖的空气时用毛巾盖住头部。

喉咙含片剂

吮吸含片，糖果或止咳片可以刺激唾液生成，帮助滋润您的喉咙。

许多OTC锭剂中还含有己基间苯二酚等成分，这些成分可缓解喉咙痛。

温暖的蜂蜜饮料

许多人觉得温暖茶可以舒缓喉咙不适。许多类型的茶（例如绿茶或姜茶）也具有抗发炎特性，可以帮助缓解刺激。

咖啡因具有脱水作用，因此，如果您想喝绿茶，则可能需要使用非含咖啡因的品种。

蜂蜜世代以来一直是喉咙痛和咳嗽的家庭疗法。大部分证据都是轶事，但一项2013年的研究确实发现它有助于减轻扁桃体切除术后的咽喉疼痛。

非甾体类抗炎药（NSAIDs）

非处方药诸如布洛芬或萘普生钠之类的非甾类抗炎药可能有助于减轻喉咙肿胀和炎症。非甾体类抗炎药也可能有助于缓解饮酒引起的头痛。

如何预防咽喉痛和其他宿醉症状

避免宿醉或出现任何宿醉症状的唯一肯定方法是避免首先喝酒。晚上喝酒并不意味着您注定要在沙发上度过第二天。

您可以按照以下提示减少宿醉的机会。

• 适度饮用。疾病控制与预防中心将节制定义为：女性只喝一种饮料，男性一天只喝两种饮料。
• 避免饮用同类饮料。同系物是发酵过程的副产物，与更严重的宿醉症状有关。威士忌，龙舌兰酒和干邑白兰地的含量很高，而伏特加，杜松子酒和朗姆酒的含量较低。
• 整夜喝水。手头上有水瓶可以帮助您整夜保持喉咙湿润，并减少脱水的风险。一般而言，每喝一杯含酒精的饮料就喝一杯水是个好主意。
• 避免喧闹的俱乐部或酒吧。第二天早上，不得不大声谈论音乐会拉伤您的声带，并使您的喉咙感到酸痛和刺痛。
• 前一天晚上有充足的睡眠。缺乏睡眠会导致宿醉症状。外出前一天晚上有充足的睡眠，可以帮助您提前休息。

其他可能的因素

许多夜店和其他饮酒的地方也会播放响亮的音乐。第二天，大声喊叫，唱歌或说话会拉伤您的声带，并使您的声音沙哑。

如果您在特别热的地方，或者没有喝足够的水，即使您不喝酒，嘴和喉咙也会变干。

您的声带通常被保护性粘液围绕着，但是如果此粘液变干，您的声带就有被损坏的危险。

酒精还会削弱您的免疫系统，从而可能会使您更容易感染导致喉咙痛的病毒感染。

普通感冒和大多数类型的流感通常在感染后至少需要24小时才能引起症状。除非您已经体内携带病毒，否则喝酒后第二天不太可能会出现症状。

喝酒还会引起胃食管反流病（GERD）发作。 GERD的常见症状是喉咙痛。

外卖

许多人在醒酒后会感到喉咙痛和嘶哑的声音。

您可以通过多种方法缓解咽喉痛，包括休息，喝茶或服用含片。保持水分并获得充足的休息是减少宿醉症状的两种最佳策略。

适度饮酒并在夜间保持水分，可能有助于防止宿醉开始之前。

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