高跟鞋可以收缩肌肉，使肌腱增厚

您可能需要三思而后行，再绑在那些天高的Manolos上。

一项新的研究表明，经常穿高跟鞋会导致腿部肌肉和腱的变化，甚至会导致穿平底鞋

每周穿五天或更长时间穿两英寸（或更高）的高跟鞋会使女性的小腿肌肉纤维平均收缩13％。根据这项发表在今天的《实验生物学杂志》上的研究，它还使她的跟腱（使小腿肌肉附着于脚后跟）增厚了22％。

这些变化改变了小腿的静止位置。脚踝，导致脚的下垂幅度超过正常水平。这项研究的主要作者，奥地利维也纳大学体育科学中心和大学体育中心的博士候选人罗伯特·萨波说，对于某些习惯于高跟鞋的人来说，这可能会使从细高跟鞋到平底鞋的转换感到震惊。 / p>

相关链接：

“每当经常穿高跟鞋的妇女站立或步行穿平底鞋或赤脚时，小腿的肌肉和腱的长度就会相对较长，” Csapo说。 “这会拉伸并增加肌肉和肌腱的张力，使人不适。”

幸运的是，只有顽固的时尚达人似乎有危险。 Csapo说，“不适感主要发生在几乎只穿着高跟鞋的女性中”。在这项研究中，经历过疼痛的女性平均每周穿高跟鞋约60个小时。

尽管有些女性可能不想在没有吉米·乔斯（Jimmy Choos）或克里斯蒂安·卢布汀（Christian Louboutins）的情况下露面，但研究表明

“我们经常喜欢非常时尚。”纽约哥伦比亚大学运动生理学家，运动科学副教授Carol Ewing Garber博士说。 “但是穿不同种类的鞋可能是明智的。适度是个好主意。”

Csapo和他的同事使用MRI扫描比较了11位高跟鞋佩戴者的肌肉和肌腱与9位主要穿着平底鞋的女性的肌肉和肌腱。

但是，他们的发现并不一定适用于所有高跟鞋穿着者。这项研究规模很小，研究人员没有考虑其他个人习惯，例如运动。 Csapo说：“一组更多地参与运动，影响小腿肌肉的力量，可能会影响我们的结果。”

研究中描述的肌肉和肌腱变化只是最新的高跟鞋危害

高跟鞋已被证实会引起多种疾病，包括脚踝扭伤，拇囊炎，锤头，膝盖问题和腰痛。超高跟鞋（例如Lady Gaga在其“ Bad Romance”音乐录影带中所穿的12英寸Alexander McQueen）在腿和脚上施加了过多的额外压力，甚至会导致踝关节韧带折断或脚上的骨头

加伯说，为了保持双腿健康并防止从脚跟换成平底鞋时的疼痛，细高跟鞋爱好者应经常伸展以保持其肌肉和腱的弯曲和结实。

她建议以下运动，几乎可以在任何地方进行：

尽管不能保证，但是这些运动将有助于最大程度地减少高跟鞋的副作用，甚至可以防止受伤，Garber说。

“说你的脚踝有点扭，”她说。 “跟腱僵硬，小腿肌肉缩短可能会使女人更容易受伤。”