这就是为什么您本月甚至从未真正进行果汁清洁的原因

又是一年中的那个时候。 “新的一年，新的你”的压力越来越大，似乎每个最后的人都跳上了“干旱一月”或“整车30”火车。如果在旺季假期过后，您还需要一些基本饮食，我们可以解决。但是，请我们（和您自己）帮个忙，而忘了果汁或汤类清洁产品的“排毒”计划。为什么？因为它们实际上并不起作用。医学博士Bergquist，埃默里医学院医学院医学助理教授。 “事实是，您的身体是一台排毒机器，完全以其自身精心设计的排除毒素和有害化学物质的方式制造而成。”

事实上，您可能会对身体固有的将不必要的物质融合的机制感到惊讶从我们的系统。 “在您的消化系统，呼吸道和皮肤中，免疫系统介体已经准备好并准备好抓住入侵者并将其转移到您的肝脏，” Bergquist博士解释说。 “然后，您的肝脏会过滤并中和毒素，并将其交给肠道和尿液，以将其从体内清除掉。”

事实证明，支持这些多方面机制的最佳方法是喂养我们的身体正确的方法-摄入足够的卡路里，充足的水分以及富含纤维和健康脂肪的食物。

清洁汤和果汁会限制您的热量摄入，但这并不能使其健康甚至促进体重减轻。热量低的饮食会使您感到虚弱，并且如果饮食时间过长，可能会对您的新陈代谢产生负面影响。 Bergquist博士说：“没有足够的蛋白质和卡路里摄入，您的身体可能会转换成分解肌肉的能量。” “随着时间的流逝，这可能会减慢您的新陈代谢。”

也不够理想：“当我们给食物榨汁时，我们会除去水果和蔬菜中的所有纤维，留下糖分，这可能反过来会造成血糖峰值，并使您“饿”头疼。”位于纽约市的Daily Harvest营养师Amy Shapiro，RD补充道。 “人们经常说头痛是排毒的一种征兆，但事实并非如此，您只是饿了。”

用于冲洗肠道的清洁剂同样不好。 Bergquist博士说：“尽管他们打算清除残留的粪便，但他们可能也会无意中清除肠道中健康，有益的细菌。” “如果没有足够的液体摄入，那么松散，水样的肠蠕动会使您脱水并耗尽必需的电解质。”没错。

不过，“排毒”的主要问题可能在于它们是快速修复的事实，这通常意味着它们长期不可持续。夏皮罗说：“完成这项程序后，许多清洗方法都无法提供饮食上的帮助。”这样不仅会导致排毒后失败，而且还意味着没有什么可以阻止您在过去72个小时内如此辛勤地避免食用的所有食物，因为为什么不这样做？

要使我们的饮食习惯重回正轨，我们中的许多人确实需要结构，那就是AOK。专家建议不要选择只吃液体的膳食计划，而应该选择一种方案，以消除加工食品来帮助您减少盐分，添加的糖和饱和脂肪。

Shapiro并没有规定果汁清洁，对排毒感兴趣的客户的日常计划包括营养丰富的餐点，例如冰沙，装满沙拉，烤蔬菜碗以及零食的水果和坚果。整天都允许喝茶和水，而苏打水，咖啡饮料（有机黑咖啡除外，如果可以耐受的话）和酒精是禁止进入的。

Dr。Dr. Bergquist还鼓励患者仅在需要重新开始饮食时才进食。她说：“重新引入最接近自然形态的食物。” “我们从大量的研究中知道，世界上最健康的饮食模式是包括完整或最少加工的植物性食品，例如水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果，种子和香料。” / p>

最后，如果一月份的清洁狂潮使您对假期的饮食习惯感到更糟，请知道以下几点：“已完成操作，消除内感，享受体验，然后回到健康饮食”，夏皮罗告诉客户。 “每天晚上都从甜点中休息一下，或者不要在家打开一瓶酒；只在外出时喝一杯。确保每顿饭都将一半的盘子装满蔬菜，并每周进行三到四次锻炼。我们从大多数时候的选择中获得结果；小小的一滴眼泪或放纵并不意味着我们已经毒化了我们的身体，需要为它们排毒。”