这是您在多萤幕上观看时发生的事情

如果您一天中没有花几个小时盯着屏幕，那么从统计学上来说，您就是数字怪胎。每天将近90％的美国人每天至少要使用两个小时的设备。

越来越多的我们（70％）一次将其粘贴到多个屏幕上。视觉委员会（Vision Council）的一项新调查显示，所有这些盯着眼睛的行为都是有代价的。盯着屏幕看了几个小时后，眼睛发炎，视力模糊，头痛和脖子或背部疼痛。

但是，仅使用一种设备的人的情况要好于使用多个屏幕的人：只有53％的人拥有数字眼疲劳的症状要比数字多任务处理者的75％高。

眼睛疲劳是一个问题，尤其对于20岁以下的人来说，他们是任何年龄段中数字眼疲劳症状发生率最高的人（占73％）

“我们发现，千禧一代特别喜欢在多个屏幕和多个设备上工作，”视觉委员会的验光师兼医学顾问Justin Bazan说。例如，如果您将智能手机用作闹钟，那么“即使您翻开笔记本电脑的屏幕，您的眼睛就会睁开第二秒钟就拥有了数字设备”。

数字化眼睛的诸多因素压力，包括离屏幕的距离。报告说，人们通常将小型设备放在距离面部8-12英寸的地方，这种紧密度会降低眨眼率。 Bazan说：“眨眼对于保持良好的眼表免受环境侵害和防止我们的眼睛干燥至关重要。” “他们会变得干燥和烦躁，视力也会变得模糊。”这就是在一个漫长的工作日结束时揉眼睛的动力。

数字设备发出的高能可见光蓝光是另一个原因。巴赞说：“这种光与紫外线如此接近，众所周知，紫外线已经对眼睛的细胞造成损害已有多年了。” “初步研究表明，类似于紫外线，蓝光会损害我们眼内的细胞，而视网膜细胞会产生视力。”他补充说，明亮的头顶灯会引起眩光并增加穿透您的眼睛的蓝光的数量。

使用非背光数字设备（例如原始Kindle）避免蓝光会有所帮助。但是，Bazan说，但这仍然无法解决数字视疲劳的问题。他说，读一本非数字书籍（如果需要的话，可以用纸本写在纸上）为我们的眼睛提供了非常精确的焦点。 “当我们看纸上的墨水时，我们的眼睛会知道墨水和纸之间的距离，我们可以将焦点锁定在上面。”他说，另一方面，屏幕上的像素是人们关注的重点，它们在争夺我们的眼球。 “由于像素是硬目标，因此我们可以看到聚焦系统始终处于试图精确找到像素位置的状态。

但是，即使您无法打印出所阅读的每一页，或者即使您的工作空间被闪烁的屏幕所包围，也仍然可以通过保护眼睛的方法来保护自己的眼睛。视觉委员会。练习20-20-20规则：每20分钟用屏幕一次，让您的眼睛休息20秒钟，然后看20英尺远，这将使聚焦肌肉放松。考虑佩戴带黄色调的专用计算机眼镜，该眼镜可通过专注于计算机，减少眩光和过滤蓝光来减轻眼睛疲劳。而且，如果您确实是工作场所中保护眼睛安全的忠实拥护者，请为屏幕提供友好的高五：这是保护眼睛应保持的距离。