这是空中瑜伽课期间您的身体发生的情况

有据可查，我是Savasana的忠实粉丝，这是瑜伽课结束时的最后一个休息姿势。因此，当我听说空中瑜伽课提供了特别轻松的Savasana课时，我在纽约克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）的AntiGravity Fitness Lab报名参加了一次恢复性课。在吊床上轻轻地来回摇摆？这是Savasana爱好者的梦想。

但是，一旦课程开始，我很快就意识到自己不小心注册了公开课。换句话说，为了获得那光荣的Savasana，我将不得不做一些非常吓人的倒吊姿势。作为一个在常规瑜伽课上从来没有，甚至没有，甚至几乎没有做过任何形式的颠倒的人，这很重要。提示紧急模式。我可以在没有老师注意的情况下逃脱吗？我疯狂地想知道。 （这是一堂六人课，所以不是。）

但是我最初感到恐惧之后，发现在非常鼓舞人心的教练的支持下，搬进空中倒立架非常容易，而且太棒了我离开班级时感到非常紧张和成就感。我以为我的皮肤甚至看起来有些泛红，也许是由于所有涌入我脸上的血液所致。我的经历给我留下了深刻的印象，以至于我说服我们的团队在几周后在AntiGravity Fitness Lab拍摄了Facebook Live视频。 （您可以在这里查看。）

虽然总体上说瑜伽可以带来很多健康益处，但我想知道空中瑜伽是否可以提供自己独特的福利。为了弄清楚倒挂对您是否特别有益，我打电话给纽约市西奈山医院主动脉外科主任兼瓣膜中心联合主任医学博士Allan Stewart。

答案他说，是，不是。一般而言，有很多理由喜欢瑜伽：它可以增加柔韧性，改善血压和胆固醇，甚至使腰部抽搐。在空中瑜伽课上，您将获得所有这些好处。而且，如果您患有背部痉挛，脊柱侧弯或椎间盘突出，则倒挂可以缓解疼痛症状。斯图尔特博士解释说：“它可以延长韧带，至少可以暂时放松肌肉。”

您可能还会注意到皮肤的暂时性变化，例如静脉曲张的改善，细微的减少。斯图尔特博士说，细线和脸上的色彩更加丰富。 （因此，我的#glow。）但是他说倒挂可以某种程度上改善整体循环的说法是不正确的。

那是因为您的循环系统知道如何引导血液流动。它不需要重力来帮助它完成工作。当您直立时，含氧的血液被泵送到您的整个身体（包括您的大脑），而含氧的血液又回到您的心脏。倒挂会使更多的血液流向您的头部，但是富氧和贫氧的血液都可以。斯图尔特博士说：“您并没有增加流向大脑的血液中的营养成分，而实际上是在减少'好'血液的流动。”这就解释了当你倒立时会感到头昏眼花的感觉。

“我并不是说倒吊倒不一定很坏，”他说。但是，任何积极的影响，如脸红，都是短暂的。斯图尔特博士说，如果您特别希望减轻背部疼痛，最好使用专为治疗目的而设计的倒置表。他补充说：“一些研究表明，如果您的椎间盘突出，可以减少背部手术的需要。”但是他警告说，但是使用前请先咨询医生，并确保附近有人可以帮助您摆脱困境。'

请注意，有些人应该斯图尔特博士说，跳过空中瑜伽和倒立桌（并避免完全倒立），包括“患有心力衰竭，明确的脊柱问题或青光眼的人。”