这是营养学家对食肉动物饮食的真正想法

实际上，每周都有新饮食进入新闻周期，以指示我们确切吃什么和不吃什么。酮饮食鼓励我们消耗大量脂肪，而碳水化合物却很少。古饮食建议我们多吃水果和蔬菜，但要避免摄入任何高脂肪和经过加工的食物。

现在该轮到肉食动物了。这个嗡嗡作响的计划说没有碳水化合物，包括水果或蔬菜。只是肉。说真的但是在您内在的汉堡爱好者变得太兴奋之前，您需要听听细节。

关于饮食的信息还很少，也没有研究支持它或破坏其主张。但是，根据食肉动物饮食日益增长的粉丝群的社交媒体帖子，其含义如下：您可以吃肉，鱼，蛋，黄油，奶油和其他一些乳制品。但是您必须避免吃水果，蔬菜，谷物，豆类，坚果和种子。

“在我看来，这是灾难的根源，” 健康的营养编辑辛西娅（Cynthia）说道。 Sass，MPH，RD。 “您会错过很多有益健康的营养素，包括纤维，抗氧化剂，维生素，矿物质，益生元和植物营养素。”

Sass解释说，植物性食物中的营养素起着重要作用。在调节各种至关重要的身体功能（例如免疫力，认知活动，消化和循环）中的作用。哦，没有植物性食物，她预测坚持这种饮食的人会出现严重的便秘。

“最佳营养远不只是蛋白质和脂肪，” Sass说。植物是人类最佳饮食的基础。除了数百项支持这一研究的研究之外，我们还发现全球寿命最长，最健康的人群对植物的食用量很高。”

食肉动物的饮食如何与低碳水化合物饮食相提并论酮和古法之类的计划？萨斯说，由于所有植物产品都被淘汰了，因此从健康角度来讲，这要危险得多。虽然酮和古法对某些植物性食物可能不会，但没有一种饮食能完全消除它们。食肉动物计划的限制更为严格，这可能使其难以维护。

那么为什么某些社交媒体用户声称在食肉动物饮食后体重减轻或变得更健康？

通过许多流行的饮食，包括这一饮食，您可以从每日热量摄入中消除整个食物组（或多个食物组）。如果没有从违禁食品中获取的卡路里，那么您肯定会体重下降。食肉动物饮食也是一种无碳水化合物的饮食，这意味着您要清除糖原，肌肉中储存的碳水化合物以及糖原中存储的水。”萨斯说。

因为蛋白质和脂肪也很饱足，如果这些是唯一消耗的大量营养素，则您可能会保持饱饱的时间更长，即使您的身体没有获得长期正常运作所需的所有营养素。

<萨斯（Sass）有另一种理论来解释为什么歌迷说他们在吃肉食后感觉更好。她说：“我认为某些人感觉更好的原因是因为他们消除了糖，精制碳水化合物和加工食品，这些食品可能对能量和情绪造成严重破坏，并促进炎症。”此外，据称食肉动物饮食感觉更好的人可能会在不知不觉中淘汰他们敏感的食物，这些食物会引起诸如腹胀或皮肤发炎之类的事情。

但是，在对食肉动物饮食没有任何研究的情况下，很难知道它的长期效果，无论好坏。萨斯说：“有一些方法可以适当地滋养自己的身体，感觉良好并成功减肥，这并不需要极端的限制。”

像食肉动物一样严格的饮食计划通常是不可持续的，并且可以导致感到挫败和失败。如果您想减肥或解决健康问题，请务必遵循适合自己的生活方式且没有那么严格的饮食习惯。在尝试之前，请先咨询医生或营养师，他们可以帮助您找到可以真正改善健康的最佳饮食计划。