这是7位健康编辑在凌晨7点之前所做的工作

让我们面对现实吧：早晨可能是坚果。但是养成健康的上午习惯可能会有所作为，并帮助您从头开始新的一天。 Health的许多编辑人员都有自己的首选策略，可以为富有成效的一天铺平道路。从上班前的汗网到营养丰富的早餐，这里有一些简单的技巧可以使您的早晨更加明亮。

'我每天两次练习吠陀冥想，每次20分钟，醒来的第一个权利。吠陀真的很容易接近，适合所有人。您（静静地）对自己重复一次咒语，随着思想浮现在脑海中，您会慢慢将自己带回到咒语中。非常简单！我以前常常在早晨感到迷雾，但是冥想首先使我处于沉稳，专注的心理状态，并使我感到真正充满活力。 —食品主管贝丝·利普顿（Beth Lipton）

'看似很简单，但我要努力了！它立即唤醒我，为我做好准备做好一天的准备。当我不运动时，我会感到非常疲倦，注意力不集中。 —高级健身编辑Rozalynn Frazier

“即使我没有时间进行锻炼，我也需要大约10分钟的伸展时间。没什么太复杂的。我只是一次将小腿伸开，将脚掌推到墙壁上，脚后跟放在地上。然后，我用弯曲的膝盖将脚跟向上拉，使四肢伸展。有时我会感觉到下腰痛，因此，为减轻疼痛，我做了一些简单的颈托动作，并用脚趾触摸来伸展绳肌。我通常还会经历一个孩子的姿势，笑的婴儿姿势和向下的狗。 —切尔西·汉密尔顿（Chelsey Hamilton），编辑助理

“每个工作日早晨，我都会把女儿带到学校一英里。不论风雨无阻，无论是冷风还是热风，这种轻快的走路（有时候比其他时候快，取决于我们是否睡过头！）有助于清除大脑并让我的血液动起来。我知道我参加了一些小运动，即使那天我没有去体育馆。这也是我和女儿一起检查的时间，这对我们双方的心理健康都有好处。 —执行副编辑珍妮·金（Jeannie Kim）

'我早上不吃早餐就不会离开家。如果我不吃东西，那我上班的时候就很痛苦。我还没有吃早饭，全天都会多吃一些垃圾食品。我最喜欢的早餐是两个鸡蛋和一片全麦面包。将四分之一的鳄梨捣碎，放在一片全麦面包上，再放上一个过分容易的鸡蛋；或由羽衣甘蓝或菠菜，蓝莓，希腊酸奶，香蕉，水和正大种子组成的冰沙。 —副编辑克里斯汀·马修斯（Christine Mattheis）

“我要做两件事。首先，我每天吃相同的早餐：1/2杯燕麦片，上面放着少量核桃和少量冷冻野生蓝莓，再加入3/4杯牛奶，然后将整个食物微波3分钟。我用一大杯苏打水和橙汁（50/50混合）吃。然后，如果我有时间，我也要在起床后立即小睡一下！ —研究编辑Michael Gollust

“我走一英里到我最喜欢的咖啡厅，然后抢一杯脱脂卡布奇诺咖啡！”