这是孩子一天真的应该吃的最大糖量

美国心脏协会周一说，孩子每天应补充6茶匙或更少的糖，大约是目前美国典型儿童饮食量的三分之一。这是该组织以前对成年女性提出的相同建议，并适用于所有2至18岁的儿童。

这6茶匙等于约100卡路里（或25克），包括任何糖类（例如食用糖，果糖和蜂蜜），用于食品或饮料的制备或加工。但是，它们不包括乳制品和完整水果等食品中的天然糖。

发表在《循环》杂志上的科学声明还建议，儿童饮食中应完全省略添加的糖声明的作者说，这个年龄段的卡路里摄入量比年龄较大的孩子要少，而且补充营养不足的食物的空间很小。在这个年龄限制摄入糖分也可能有助于儿童建立对健康食品的终生爱慕，因为口味偏好往往是在生命的早期形成的。

从2018年开始，追踪这些添加的糖分将变得容易得多。 ，当食品制造商被要求在标签上以克列出它们时。

‘在那之前，避免在孩子的饮食中添加糖的最佳方法是主要提供营养丰富的食品例如水果，蔬菜，全谷类，低脂乳制品，瘦肉，家禽和鱼类，并限制营养价值低的食品。”医学和声明的主要作者在新闻稿中说。

那些“营养价值不高的食物”包括含糖饮料，例如苏打水，水果味和运动饮料，甜茶和能量饮品。沃斯博士说，孩子们每周不应喝超过8盎司的这类饮料，但他们目前每周饮用的饮料量与他们的年龄相当。

甜加工食品，例如谷物和谷物棒，饼干，蛋糕和专门为儿童销售的许多食品，也应避免使用或仅限于偶尔的零食。

儿童的估计卡路里需求范围从久坐的2岁儿童每天1,000卡路里到3,200美元的惯常饮食一个活跃的16至18岁男孩。但是沃斯博士说，AHA只为所有2岁以上的孩子提出一项建议，以使父母和公共卫生倡导者的事情变得简单。她说，对于大多数孩子来说，每天将糖含量限制在6茶匙以下是一个健康且可以实现的目标。

‘如果您的孩子正在摄入适量的卡路里以达到或保持健康的体重，她的食物“预算”中没有多少空间存放低价值的垃圾食品，而这是大多数添加糖分的地方。”

儿童（如成年人）更容易患风险当他们每天吃很多甜食或其他形式的糖时，会导致心脏病（例如肥胖和高血压）和2型糖尿病（例如胰岛素抵抗）的影响。另外，Vos博士说：“吃富含糖的食物的孩子往往少吃有益于心脏健康的健康食品，例如水果，蔬菜，全谷类和低脂乳制品。”

作者没有建议或反对使用无热量甜味剂，例如阿斯巴甜和三氯蔗糖，并且不确定100％果汁中的高糖含量是否应与作者写道，新的准则有望消除一些含糖量低的儿童建议中的困惑和不确定性。他们还指出，他们的声明与世界卫生组织，FDA和《美国人饮食指南》的最新建议相吻合，所有这些建议都建议添加的糖占每日卡路里的比例不到10％。

美国心脏协会说，限制添加糖分也应该成为整个家庭的目标。像孩子一样，建议妇女每天不超过六茶匙。总体卡路里需求往往更高的男人，目标应该是不超过9茶匙或150卡路里。