这是防止工作压力转为倦怠的方法

您是否曾经在工作中感到筋疲力尽，以至于仅仅想再输入一份报告或再发送一封电子邮件就让您大叫？是的，我们都一次又一次地去过那里。但是，如果这种“持续下去”的感觉越来越成为日常工作，那可能是工作倦怠-一种长期的工作压力状态，可能会影响您的工作表现和情感健康。

根据盖洛普（Gallup）关于该主题的最新调查，全职美国工人平均每周工作47小时，有18％的受访者表示他们每周至少工作60小时。换句话说，我们中的许多人承受着很大的压力。

但是，倦怠并不能消除工作倦怠，这种倦怠是由您无法应付工作量以及随之而来的沮丧感所决定的。必须只是你忍受的东西。 （或者辞职，因为谁可以做？？）最近的一项澳大利亚研究发现，锻炼可能是可以避免或可逆的（这绝对可以解释为什么在糟糕的一天之后跑步或参加CrossFit课感觉如此好

在研究中，不活跃的男性或女性参加了为期四周的有氧运动或体重训练计划（每周至少进行30次30分钟的锻炼），或继续

在这四个星期前后，研究人员使用了三种不同的测试（包括感知压力量表）来确定参与者的情绪是否发生了变化。

结果？健身计划中的那些人不仅对他们在这四个星期后所做的事情感到更加满意，而且他们的精神压力，情绪疲惫和感知压力也有所减轻。 （在对照组中，变化不大。）

“运动有可能成为有效的倦怠干预措施，”澳大利亚新英格兰大学的研究人员在论文中写道。他们总结道：“希望积极减少职业倦怠的组织可以通过鼓励员工参加定期锻炼计划来做到这一点。” （因此，老板，请注意：研究人员甚至建议了解这些信息可以帮助公司节省资金，因为他们说全球每年的职业倦怠成本超过3000亿美元。）

如果您对自己的工作感到沮丧工作或每次移动鼠标时都处于持续紧张状态，请考虑将更多的有氧运动或重量纳入健身程序。尽管这项研究规模很小（只有49名志愿者参加了），但对您的工作可能是真正的好处（更不用说，出汗后您还将获得其他所有健康益处）。