这是KhloéKardashian的工作方式

我对KhloéKardashian情有独钟，我不在乎谁知道。她不仅在任何时候说出自己想说的什么，而且身体也很强壮。我的意思是，您最近见过她吗？

即使是她的大姐姐，库尔特尼也在歌颂她的赞美。最年长的Kardashian兄弟姐妹最近在Instagram上贴了一张标题为“今天的任务：让我的屁股看起来像@ khloekardashian's的!!”的Instagram照片。

我不只是想要她的健美，举起的战利品。因此，我去找负责将她的整个5'10'框架打成真棒形状的人，贡纳尔·彼得森（Gunnar Peterson），并请他把一些主要的训练技巧介绍给健康。在他这样做之前，他提醒我辛勤工作会使人变得坚强。 “没有捷径。如果有的话，我现在会找到它们的！”彼得森说，他还帮助雕刻了许多A类机构，包括詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez），席亚拉（Ciara），索非亚·维加拉（Sofia Vergara）和哈莉·贝瑞（Halle Berry）。 （他也从事我的工作。我仍然记得我们在2008年一起进行的第一次锻炼，这太艰难了，它仍然给我做噩梦！）

当您尝试这七个动作时，请记住那些刻板的精神

两脚分开站成双肩宽度；用手握住上背部的横杆。向后推臀部，向下蹲。确保将膝盖保持在脚趾后部并挺胸。完成3至4组，每组12至15次，每周2至3次。

用双手抓住一个6至10磅的药丸，然后将双手朝上放在头上。将膝盖弯曲至90度，将脚平放在地板上，并将药球紧贴胸部。通过将躯干抬高至坐姿来进行经典的仰卧起坐。笔直向上推药丸；将其放回胸部，然后将下半身放回地面。进行3至4组，每组15至20次，每周2至3次。

从双脚错开并与肩同宽开始（以您的非主要腿，主导脚的脚趾开始）与非显性脚的脚后跟一致），膝盖略微弯曲；把手放在脸部水平。通电后，快速伸展拳头，扭转手臂，使拳头朝下放下拳头。这称为戳刺。快速将第一手带回，并用另一只手重复动作。进行1到3分钟，在训练期间进行3到5次，每周进行3到4次。

站立在摆线盒上或酒吧下的长凳上。握杆带有握把。手应比肩宽稍宽。走出箱子的前部，陷入死角。记住要保持脖子长，将肩blade骨拉在一起，并拉紧腹部。然后将身体笔直向上拉，将肘部推向肋骨保持架。用下巴清洁杆，暂停，然后慢慢放低。做3组，每次5到10次重复，每周2到3次。

从四肢开始，膝盖并拢，双手放在ab滚轴上。膝盖应与肩同宽。慢慢向前滚动，直到您的胸部几乎触地。暂停，然后将动作后退以重新开始。每周进行2次，开始3组，每组10次。

仰卧在倾斜的长凳上，双脚平坦。高举阻力带或毛巾；挤压腹部，伸直手臂，将手臂缓慢弯曲成弧形，直到它们位于膝盖前面。每周进行3至4次，每组3次，每次15至20次。

站在加重雪橇前；错开脚掌，略微向前倾斜臀部，然后将手放在雪橇上。推动时，开始向前走50英尺。随着进步，增加距离或体重。如果您没有50英尺，则走10英尺（或任何高度），然后转身重复4次。