这就是Instagram健身明星凯蒂·邓洛普（Katie Dunlop）最终戒掉溜溜球节食的方式，并彻底改变了她的身体

快速浏览凯蒂·邓洛普（Katie Dunlop）的Instagram页面，您可能会认为超级调教的私人教练一直是#fitgoals。在社交平台上拥有22万粉丝的邓洛普（Dunlop）创建了YouTube频道Love Sweat Fitness，并撰写了多本有关健身，减肥和营养餐计划的电子书。但是邓洛普（Dunlop）告诉健康（Health），她的生活方式并不总是那么健康：她为了减少体重而吃了溜溜球，而甲状腺功能减退症使她感到自己从未达到自己的健康目标。

'也许自中学毕业以来，我就一直在应对体重不安全问题多年，”邓洛普说。 “我一直非常关注身材，体重和所吃的食物。”

她经常转向时尚饮食和时髦的锻炼计划（“我的生活中有很多大宝！” ），但永远都不会坚持常规。 “我感到情绪低落，厌倦了不断地被自己的身体形象所消耗。”

上大学大约六个月后，邓洛普（Dunlop）达到了最大的体重，知道她需要做出改变。悠悠球节食没有效果，她想养成真正可以坚持的健康习惯。坚持不懈成为她的新目标，她决定尝试着重于保持健康和感觉良好，而不一定要减肥。

转变并不容易。邓洛普说：“我摆脱了规模。”作为一个女人，长大后所想的就是体重，体重，体重。花些时间让我摆脱困境，专注于感觉良好。”在这里，帮助邓禄普（Dunlop）改变她对减肥的思考方式的策略，并使她健康的生活方式变成了职业。她意识到自己想教别人关于健康和健身的知识，因此她最终获得了芭蕾和瑜伽造型教练的认证。邓洛普说：“我感觉自己在教书的时候，我就是最好的自我。”

现在，除了瑜伽和杠铃训练外，邓洛普还进行更多的重量训练，并每周完成多轮HIIT和力量训练

“我每周尝试锻炼五到六次，通常其中的三项锻炼是力量和调节，而二到三项是某种有氧运动，例如HIIT或跑步，”她说。

成为一名私人教练可以帮助Dunlop更好地了解营养知识，她很快就意识到了为什么以前的饮食习惯似乎永远无效。她说：“我曾经削减所有碳水化合物，但后来我成为吃无糖糖果的人。”

邓洛普（Dunlop）开始给盘子装满了更瘦的蛋白质，健康又瘦了45磅。脂肪和新鲜蔬菜。另外，她还发现自己的一些甲状腺功能减退症状，例如头痛和低能量。

现在，她每天吃五到六顿小餐，例如英式松饼三明治配火鸡培根，鸡蛋，鳄梨和菠菜作为早餐，辣味拉拉鲑鱼配红薯和羽衣甘蓝作为晚餐。随时准备富含蛋白质的零食（比如坚果或火鸡干）可以帮助她整日保持精力。

做饭也是关键，邓洛普告诉我们。她说：“即使我在周末只有一个空闲时间，我也会烤些蔬菜，烤鸡或制作大量的早餐蛋松饼并将其冷冻。”

邓洛普显然已经进行了重大的身体改变，她觉得自己最大的成就就是改善了自己的身体形象和自信。关键：不断提醒自己，坚强和感觉良好比体重秤上的数字更重要。

“实际上，我现在的体重比体重最低时要重，但看起来更苗条。”她说。 “我一直鼓励人们照相和使用尺寸，因为比例尺只是图片的一小部分。”

邓洛普回想起来，她觉得自己和那个无法做到的女人不同。

“这是一种情绪变化，我们的身体在波动，这是正常的，但是在整个转变过程中，最大的事情就是我如何看待自己”她说。 “那个在健身课上感到尴尬并不断问我的人，“我应该穿这个，我可以穿这个吗？”现在我很想，“是！”

不仅仅是因为我规模-其中很大一部分来自力量，做出健康的决定并知道您所做的一切都会改善您生活的许多方面。'