疾病预防控制中心说，这正是洗手的方法

随着新型冠状病毒疾病（现称为COVID-19）继续在全球（和美国）蔓延，了解医生推荐的方法以最好地保护自己免受病毒侵袭非常重要，而且很不幸，口罩（是的，甚至是N95防毒口罩）都不是其中之一。

您最好的防护选择？不仅要定期洗手，而且要正确洗手。疾病控制与预防中心（CDC）解释说：“洗手很容易，这是防止细菌传播的最有效方法之一。” “干净的双手可以阻止细菌从一个人传播到另一个人，并传播到整个社区，从您的家庭和工作场所到托儿所和医院。”

看起来很简单，对吧？但是美国农业部最近进行的一项研究发现，人们有97％的时间没有正确洗手，要么事后没有完全干手，要么没有花足够的时间让肥皂和水起作用

幸运的是，疾病预防控制中心得到了您的支持：该组织根据科学支持的数据制定了专门的洗手准则，准确地说是一个五步过程。整个过程大约需要30秒。花费少量时间来确保您的健康。以下是正确洗手的方法：

自来水是洗手的最佳方法，因为“如果将手放在经过先前使用已被污染的积水盆中，可能会对其造成污染”。 CDC解释说。根据卫生组织的说法，如果您对热水还是冷水感到好奇，则温度似乎不会影响微生物的去除。但是，他们的确指出，温水可能会引起更多的皮肤刺激，并且对环境造成更大的损失。

为帮助节约用水（并确保没有细菌在您的手和水龙头之间传播），请在使用肥皂之前关闭水龙头。此步骤很关键：用肥皂洗手比仅用水更有效。那是因为肥皂中的表面活性剂从皮肤上清除了土壤和微生物。使用肥皂还可以帮助我们大多数人彻底擦洗双手。幸运的是，根据CDC，肥皂的类型无关紧要：科学研究证明，与普通肥皂相比，使用抗菌肥皂对消费者（不包括医疗保健专业人员）没有增加的健康益处。

用肥皂和肥皂擦拭手，确保在手指之间以及指甲下方打泡沫（可以通过将一只手的指甲擦在手掌上来完成此操作）另一方面）。疾病预防控制中心解释说：“用手搓擦会产生摩擦，有助于从皮肤上清除灰尘，油脂和微生物。”他补充说，应特别注意指甲。 CDC表示，“微生物存在于手的所有表面，通常在指甲下的浓度特别高，因此应擦洗整个手。”

您身上没有计时器吗？没关系; CDC建议从头到尾两次哼唱“生日快乐”歌曲。为了改变一点，其他替代方法包括唱歌，或者说唱歌，或者，如果知道的话，根据各种Twitter用户的说法，“上帝保佑女王”。

无论您选择唱歌，只要保持唱歌请牢记20秒的时间限制。疾病预防控制中心说，虽然很少有关于改变洗手时间对健康的潜在影响的研究，但确实存在的研究表明，洗手约15至30秒比洗手更能清除细菌。

那么，您知道用肥皂和水洗去的所有污垢，油脂和微生物会从您的手上举起吗？根据CDC，在擦洗双手后洗净实际上会清除所有这些东西，包括诸如冠状病毒之类的致病细菌。在此步骤中使用干净的自来水也很重要，因为它可以防止手受到污染。

正确的洗手技术不会在关闭水后立即终止。用干净的毛巾，纸巾或通过空气干燥机彻底擦干手，这一点很重要。细菌可以更容易地从湿手转移。因此，洗手后应该擦干双手。” CDC解释说。无论使用哪种方法，只要确保双手完全干燥，然后再触摸其他任何东西即可。

如果您不能洗手，疾病预防控制中心建议您使用含60-95％酒精的洗手液（不用担心，无论您拿起什么瓶子都会告诉您其中含有多少酒精）。肥皂和水是去除某些细菌的首选方法，例如c.diff和不断恶化的诺如病毒，但正确使用酒精类洗手液可以非常有效地灭活许多类型的微生物。

但是，也有使用洗手液的正确方法：CDC建议将产品涂抹在一只手的手掌上（产品标签上应列出正确的数量）。 然后，将产品擦在手的整个表面上，直到手干为止。 疾病预防控制中心补充说：“已经发现，指导人们用洗手液覆盖双手的所有表面具有与提供详细的擦手洗手液步骤相似的消毒效果。”