救命！ 我仍然看起来怀孕！

“我看到你在路上还有另一个！”我的邻居在我生完孩子后说。

有了那句话，我的挫败感就达到了顶峰。

从剖腹产后的第二天开始，当我坚持要走遍医院的那条路时。屋顶花园，我的医院袍后面在微风中拍打着，我一直在锻炼。但是在产后11周，我的肚子仍然比我的前两个女儿出生后大得多。

有什么用？

这只是在我进行了特定的测试之后（当我躺在地板上，抬起头和肋骨时，将手指伸入肚脐上方的区域）是让我知道自己经历了腹部分离。这是描述当前六包装的左右两侧分离以响应子宫向子宫推挤时发生的情况的好方法。

尽管大多数产后女性会表现出这种分离，但女性她刚生下了第三胎，特别是一个9磅，5盎司重的婴儿，更可能有较大的腹部分离。

我还患了痛苦的脐疝。坦白说，我需要做的最后一件事是从我那动摇的腹部中伸出另一个凸起，尤其是当我将婴儿抱在我面前时会受伤。因此，尽管我健康的饮食习惯，充足的护理和积极的运动习惯，但现在我面临着这个松软，看起来像孕妇的腹部，没有任何迹象表明很快会出现通气。

我无休止地发现它海蒂·克鲁姆（Heidi Klum）在产后八周塑造了内衣的造型，但同时又激发了我的积极性，我目前沉迷于这种分离的治疗。将来可以进行疝气手术和腹部除皱手术吗？

也许不是。我找到了一个专门研究这个特定领域的培训师：Helene Byrne。她帮助了我的一个运动朋友，她的小腹在产后两年都没有退缩。我的朋友从伯恩那里学到了一系列练习，这些练习消除了“你什么时候到期？”

“你松软的肚子是松弛的迹象，”伯恩告诉我。 '您的腹部肌肉既脆弱又长。第三胎和第四胎导致松弛的现象并不少见。'

下一页：瑜伽是禁忌，但我该如何解决呢？事实证明，我为帮助摆脱腹部而进行的锻炼可能会加重病情。

“由于韧带松弛，在产后应避免所有高影响力的锻炼。”我。所以所有的慢跑都是一个错误。她建议女性等到产后20周，即当您的结缔组织恢复了以前的大部分密度后，再等恢复高强度运动。

我参加了瑜伽课吗？另一个错误。伯恩说：“伸展腹部，同时伸展和扭转的瑜伽姿势，甚至是船式姿势，都可能加剧妊娠期和妊娠期的腹泻。” “面朝上的狗主要伸展腰椎，并且在怀孕后，几乎所有女性都已在该区域过度伸展。”

当我了解到伯恩关于瑜伽的建议时，我感到很畏缩：“对于伸展腹壁的姿势，我建议您推迟到产后大约9个月。怀孕后腹部恢复最慢的部分是腹部缩短，您不想做任何阻碍其进展的运动。'

在进入焦虑的久坐状态后，活跃起来感觉很好我怀孕了，我非常想开始以前的跑步程序以及力量瑜伽课。但是，现在（出于直觉），如果我想摆脱荷马·辛普森式的身体，就必须解雇那些艰难的人。

对我来说，这是漫长的散步和局部的腹部工作。你猜怎么着？自从我停止慢跑和瑜伽运动以来，脐疝已经退回到我的腹部。

最近两晚，我用伯恩的DVD打在我们家庭房的地板上，“收缩”并“ sco”我的腹部肌肉。也许是我的想像力，但我的腹部已经有点绷紧。

尽管我可能不会很快走上时装秀，但我还是希望我能早日看到自己的旧造型。比以后。至少，我可以说服我的邻居我不再怀孕了。