健康的头发：40多岁

摘自《健康》杂志

对样式的修饰。在40多岁的时候，您可能会发现，多年接触卷发钳，热吹风机和其他小工具，会使头发变干变脆。皮肤科医生约翰·罗曼诺（John Romano）说，从所有的惩罚中，头皮前部的毛囊实际上可以停止长出新的头发。好消息：损害是可逆的。只需将会散发大量热量的任何发型设计工具限制在特殊场合或每周几天使用。如果每天使用吹风机，请切换到凉爽或无热量的设置。专家说，也要避免过度刷牙和洗手。

摄取维生素。进入绝经期（绝经前6到10年）时，激素水平会出现较大波动是正常的。在此期间，您的头发可能会变得越来越细。为了抵制这种变化，增加您的每日维生素疗法不会有任何伤害。首先添加2500微克生物素（某些复合维生素包含该量；请检查标签），一种B维生素可以增强毛囊的完整性，并减少发丝断裂的可能性。另外，在鲑鱼和金枪鱼等鱼类中富含的omega-3脂肪酸可能有助于刺激头发生长。目标是每周两份。不是一个巨大的鱼迷？鱼或亚麻籽油胶囊也能很好地起作用，专门研究头发疾病的皮肤科医生Heather Wickless说。而且，如果您还没有流行女子组合，大多数文档都说您应该这样做。必需的营养素，例如维生素C，D和E以及叶酸，将帮助您保持身体和头发的健康。

谈论脱发。通常，每两年头发每长约一英寸，持续四年，然后脱落并被新的头发代替。但是，在影响多达40％的女性的女性型秃头中，头发开始稀疏在头皮顶部，有时甚至是整个头顶。该问题通常是遗传的，但是激素失衡也可能是罪魁祸首。幸运的是，您的医生可以推荐女性用的生菜（三个月供应50美元），这是一种局部用药解决方案，直接用于发生变薄的区域，或者她可以建议其他治疗方法来刺激新的生长，旧金山圣玛丽医学中心皮肤科。

包装蛋白质。在采取明智的措施来保护皮肤和骨骼免受衰老的自然影响的同时，也要牢记头发。蛋白质在保持头发的强度和柔韧性方面有很长的路要走-大多数女性每天摄入的建议量不是37至50克。从豆腐，瘦肉和鸡蛋等食物中获取更多蛋白质。另外，请尝试注入蛋白质的定型产品，例如Nexxus Y Serum Younger Looking Hair洗发水和护发素（分别为$ 24和$ 33）。

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