健康的头发：30多岁

摘自《健康》杂志

留着头发。 30多岁是许多女性的主要生殖年，这对头发来说可是好消息，也可能是坏消息。产前维生素（使头发和身体都充满营养）和所有这些荷尔蒙变化（使头发处于生长期）的组合可以使怀孕期间的头发更浓密，更快。但是，分娩后几个月，随着您的身体恢复正常，大部分多余的头发会脱落，这是正常的，纽约市私人执业的皮肤科医生和整形外科医生艾略特·加坦说。幸运的是，在此期间，简单的更改会有所帮助。轻抚定型凝胶，喷雾剂，乳液和摩丝：这些产品上的堆积物会压低头发并使头发干燥。然后在洗头时，轻轻按摩头皮五分钟，以促进该部位的血液循环。

检查铁质。月经一个月又一个月可能会因失血而耗尽人体的铁供应，这就是为什么女性每天比男性每天需要多10毫克铁的原因-每天18毫克。太少是稀疏头发的常见诱因。西北大学皮肤病学教授，西北纪念医院皮肤病专科医生Heather Wickless医师Heather Wickless医师说：“当我看到一名30多岁的患者脱发时，我经常发现她的铁缺乏症。多吃菠菜（每半杯含铁2毫克，是大多数蔬菜的两倍）和红肉（每3盎司含铁3毫克）等富含铁的食物会有所帮助，但有时仅靠饮食改变就可以了绝招。如果您怀疑自己铁缺乏，请让医生进行简单的血液检查；如果您愿意，她可能会开一些铁补品。

为您的头发减轻压力。在事业，家庭以及其他所有方面保持平衡，会使您的大脑陷入僵局，并影响在其上生长的头发。通常，大约90％的头发在生长，而10％的头发在休息。旧金山圣玛丽医学中心皮肤病学系主任，《头发脱发解答》的作者彼得·帕纳戈塔科斯医学博士说，但是压力会导致头发的生长量下降至60％。 Doc 。对于各种花园压力，定期瑜伽课，冥想课或任何您发现放松的事情（例如每周洗个热水澡或读一本好书）可能会使头发入睡，从而使生活面临挑战。但是，如果大量的头发脱落（有时是长时间的压力，例如失业，战胜重病或应付产后抑郁症），请去看医生或皮肤科医生。

尝试药丸。讨厌的上唇毛现在对于具有遗传性倾向的面部毛发生长的女性来说，可能成为更大的问题。如何保持在海湾？纽约市圣文森特医院皮肤病学专家，威尔医学的皮肤病学助理教授约翰·罗曼诺说：“如果你不吸烟，服用口服避孕药可以提高雌激素水平。”康奈尔大学学院。已经服用该药并且仍注意到头发过度生长吗？吃全麦面包和面食。研究表明，全谷物中含有植物化学物质，也有助于调节雌激素。

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