健康饮食：入门

谁说健康饮食需要无聊？我们对健康的关注是吃美味，新鲜的全食，以达到理想的体重。我们还努力为您提供有关营养与健康的新变化和研究的最佳，最可靠和最新的信息。健康饮食是长寿和健康生活的重要组成部分。但是，我们希望您了解的是，任何健康的饮食习惯也可以让您放纵自己。尽管改变生活方式可能具有挑战性，但我们这里只是您的个人资源，只需点击一下即可获得有关营养和烹饪的绝妙答案。

当您考虑改变饮食习惯时，您应该做一些事情纳入您的饮食。首先，完整的水果和蔬菜是任何健康生活方式的重要组成部分。它们富含维生素，抗氧化剂和营养成分，可帮助您减肥，延缓衰老并为您提供大量能量。另外，还有很多种类。从一些您熟悉和喜爱的水果和蔬菜开始，然后逐渐努力以融合新的水果和蔬菜。它可以防止您感到无聊，并可以帮助您获取不同的维生素和营养。下一步工作是用瘦肉，鱼或豆类替代脂肪蛋白来源。蛋白质是关键，因为它可使您保持饱腹感和饱腹感，并且可以成为饮食中摄取锌和omega-3的好方法。避免过多加工食品也可以帮助您减轻体重。白糖和白面粉没有营养价值，因此限制饮食中的位置将是减少总体卡路里含量的简便方法。

要记住的最重要的事情之一是份量控制。无论您的饮食健康程度如何，如果饮食过多，您都很难保持健康的体重。好消息是，您无需疯狂地测量和迷恋从盘子到嘴巴的所有事物。看一看你的餐盘。首先要确保它实际上是一盘而不是一盘，餐盘的尺寸增加了，这使得控制食物变得更加困难。您想让盘子里的一半装满蔬菜，四分之一装满蛋白质，四分之一装满碳水化合物（我们全谷物）。

不要担心所有这些新成分的制备方法。我们也有覆盖。我们有数千种食谱，可确保您吃的饭菜，沙拉，三明治，汤甚至甜点。我们的每一个食谱都易于遵循，并且可以在餐桌上快速获得美味佳肴。例如，我们的本月色拉总是为旧主食带来新的变化。这些食谱将增强您对厨房的信心，并希望能激发您制作自己的食谱。

不过，您不必担心外出就餐。出去吃晚餐或午餐不应该有压力，否则会导致体重增加。通过纳入我们的一些健康提示，并按正确的餐食比例（您剩饭剩饭），您可以在任何时候都不必担心出外用餐。