研究发现，健康应用程序确实可以帮助人们锻炼更多，饮食更好

如果您有定期检查手机的习惯，请注意：如果您开始使用正确的应用程序，它实际上可以改善您的健康。

有关技术研究的新评论，已发表在《美国心脏协会杂志》上，发现利用智能手机或互联网上的支持和程序的人更有可能吃得更好，多运动，并从事与健康和长寿有关的其他行为。

“我们在这里拥有所有这些应用程序的便利性，因此您可以锻炼身体，或者可以吃得更健康或戒烟，”未参与此项研究的美国心脏协会发言人Martha Daviglus博士说。达瓦格鲁斯博士补充说，即使这种变化并没有宣布，“减掉几磅也比不减磅甚至增加体重要好。”

该新评价论文的作者对此进行了评估。超过200项研究研究了不同技术对饮食，运动，体重以及烟酒消费的影响。所有这些因素在我们罹患许多疾病（包括心脏病，癌症和糖尿病）的风险中发挥着巨大作用，这些疾病如今几乎和手机一样普遍。

在新的综述研究中，最常见的技术类型是应用程序，文本或语音消息以及自动语音响应系统。审查包括过去23年中进行的研究（许多此类技术现在已过时）。总体而言，新技术或旧技术对影响健康的行为都有积极影响。

研究的质量各不相同，但影响的程度也不同。例如，技术干预可能会使您的每周运动量增加至少1.5分钟，或增加153分钟。在研究戒烟的七项研究中，只有两项发现了益处。

被证明最有效的计划是那些结合了目标设定和自我监控（例如记录您的饮食或体重的记录）的程序以及多种形式的交流（例如个人咨询和文本），并带有个性化的信息。例如，该程序每周将每周的体育锻炼增加153分钟，从而发送了个性化的激励信息。

与良好的老年患者-医生或患者-医疗服务提供者的交流相结合，该技术也更加有效。 / p>

大多数研究都是短期的，这使得人们很难知道这些研究在长期进行重大生活方式改变所需的长时间内是否有效。达维格鲁斯（Daviglus）博士说：“他们无法证明这种疗法是否真的能有效一年以上，还是仅因为它是一种新奇，人们决定尝试而感到无聊。”伊利诺伊州芝加哥市。

这224个研究的参与者在动机规模上也往往很高，这是可能影响任何应用程序，文本或语音消息传递系统成功的许多不同因素之一。迈阿密大学米勒医学院的心血管学系主任杰弗里·戈德伯格说：“你可以告诉一个45岁的人，他本来是健康的，而且是吸烟者，这对你有害，他将继续吸烟。” 。 “那个45岁的老人心脏病发作入院，突然间他们有停止吸烟的动机。”

这些天来，无论何时何地，都有一款应用程序可以激励您你是。戴维格鲁斯博士说：“利用当今的新技术，您无法相信我们能做的事。”您可以通过记录自己的饮食或所采取的步骤来为自己的行为负责。也值得向您的医生提出建议。她也许可以建议最适合您的健康需求的应用程序。